تحديد هدف حقيقي. إذا كنت ترغب فقط في "فقدان الوزن" أو "فقدان الفائض" - فإن رغبتك ، على الأرجح ، ستبقى حلمًا. اتخاذ قرار - لا ينبغي أن يكون واضحا فحسب ، بل واقعيا. خذ قطعة من الورق ، اكتب هدفك ولاحظ كل يوم ما قمت به لتحقيقه. الركض القصير والشاي العشبي بدلا من الحلوى المسائية المعتادة؟ ممتاز - أنت على الطريق الصحيح.
قم بعمل قائمة تشغيل ديناميكية. إذا قررت الدراسة في المنزل ، فإن الموسيقى النشطة هي ما تحتاجه. تتم محاسبة المسارات المفضلة بإيجابية ، وسوف تضيف الإلهام وسوف تملأ الطاقة حتى عندما تبدأ بالتعب.
جرب واحدة جديدة. الأسلوب "يكسر" أنماط تفكيرنا ، وتغيير الموقف إلى هذه الرياضة. هل تشعر بالملل من الجري ، والتمارين مع الدمبل تلقي الحنين؟ ربما سوف تحب اليوغا التأملية ، واللياقة البدنية الرقص البهجة أو الأسطوانة مع zumbie zumba. ابحث عن شيء مناسب لك - ثم يمكنك القيام به بكل سرور والحصول على نتيجة ممتازة دون معاناة.
الوضع مهم. جو المنزل غالبا ما يثير الكسل ، إغراءات مغرية: أريكة مريحة ويومئ للاستلقاء ، ومن المطبخ رائحة شهية شهية. كيف تتكيف مع المزاج العام؟ قم بإنشاء إعداد مناسب. الحصول على بدلة رياضية ، وارتداء أحذية رياضية (كما أنها تحمي قدميك من التلف أثناء التدريب) ، والحصول على سجادة ، الدمبل و fitbol. ونقل الأريكة بعيدا!
تحفيز نفسك بصريا. كيف؟ حدد ملفات تعريف البرنامج أو قنوات YouTube لمدوني اللياقة البدنية. إعطاء الأفضلية لتلك التي تشبه لك - المظهر ، ونوع الرقم ، ومقدار الوزن الزائد. يمكن أن تكون إنجازاتهم مثالاً ممتازًا - ربما ترغب أنت أيضًا في أن يكون لديك حساب خاص بك لمشاركة الانتصارات الرياضية.