كيف تحمي نفسك من الانفلونزا في المكتب

والسبب في ذلك هو أننا في موسم البرد أكثر في غرفة مغلقة غير منتشرة ، حيث تنتشر أي فيروسات بسرعة. وبطبيعة الحال ، ينتمي أي مكتب عمل إلى مناطق خطرة. فيما يلي بعض النصائح لأولئك الذين لا يريدون أن يكونوا مصابين بالأنفلونزا لبضعة أسابيع ، ثم بعد شهر آخر للذهاب إلى الأطباء ، للتخلص من العواقب.

اغسل يديك


إن أبسط طريقة لدرء الإصابة هي مراقبة القواعد الأساسية للنظافة. بادئ ذي بدء ، اغسل يديك بانتظام وشامل ، وليس فقط عندما يكون لديك وجبة خفيفة في العمل. من الضروري للزميل المريض أن يعطس أو يسعل - يمكن للقطرات المصابة أن تستقر على راحة يدك. وبعد ذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق سحب يديك في فمك للإصابة. يكفي لفرك عينيك أو خدش أنفك أو حتى وضع أصابعك على شفتيك. أنت نفسك لن تلاحظ كيف تحمل العدوى في جسمك. كما أظهر البحث الذي أجرته جامعة فرجينيا الطبية ، فإن الفيروسات تنتقل أيضًا بشكل مثالي من خلال المفاتيح ، ومقابض الأبواب والهواتف المحمولة.


كبح المشاعر


في العديد من الشركات ، بما في ذلك التجمعات المهنية ، هناك تقاليد معينة من التحية والوداع. النساء قبلة بشكل رمزي على الخد ، الرجال يرون أنه من واجبهم مصافحة كل زميل من الجنس أقوى. لذلك ، أثناء هذه الأوبئة ، من الأفضل إهمال هذه العادات. وبالتالي ، يمكنك تقليل الاتصال الجسدي مع المصابون المحتملين.


الحصول على اللقاح


كثير من الروس ضد طلقات الأنفلونزا بشكل قاطع. الحجج الرئيسية هي الحساسية المحتملة وليس ضمان حماية 100 في المئة. لكن ضمان 100 ٪ لن يعطيك أي تدبير احترازي ، لذا صدقوني: إن التطعيم أفضل بكثير من لا شيء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا مرضت بعد اللقاح ، فإن المرض سيتدفق بسهولة أكبر وبدون مضاعفات.


اشرب الفيتامينات


يجب إعادة الحصانة الضعيفة إلى وضعها الطبيعي. اشرب الفيتامينات المتعددة ، وتناول المزيد من الخضراوات ، واتخاذ أسكوربيك تافهة لتجديد فيتامين C. برهان على أنه سيقوي الحماية ضد الأنفلونزا ، ولكن التصحيح العام للجسم لن يؤذيك بالضبط.


امشي على الدرج

أفضل طريقة لزيادة مقاومة الجسم للفيروسات هي اتباع أسلوب حياة صحي. من الناحية المثالية ، هذا هو رفض التدخين ، واتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني كاف. في إصدار المكتب - المشي على الدرج ، المشي اليومي لمدة 30 دقيقة ، تمارين الصباح ، وبالطبع ، نوم جيد لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم.


ارتداء turtlenecks


عندما يعطس شخص أو يسعل ، يمكن أن تصل منطقة الضرر الفوري من الميكروبات إلى 1.5 متر. وبالتالي ، إذا كنت تجلس أمام شخص ليس على ما يرام ، فأنت لست محظوظًا جدًا. بالطبع ، هناك الكثير من العمل في ضمادة الشاش ، ولكن يمكنك وضعه على سترة أو الياقة المدورة ذات الياقة العالية. وعلاوة على ذلك ، فإن الأوقات ليست دافئة. مع حركة سهلة من اليد ، يمكنك سحب طوق إلى الأنف وعلى الأقل حماية نفسك من العدوى بطريقة أو بأخرى.