كم مرة في اليوم يجب عليك أن تلتقط فكرة مراوغة أو تتذكر شيئًا مهمًا ، عندما تكون مسألة ملحة أو حدث ما قد فقدت أهميتها بالفعل. محاربة هذا النوع من "ألعاب العقل" أمر ممكن وضروري. دعونا نجعل القاعدة غير قابلة للكسر - لا تنسى ، تناول العقل بالمعنى الحرفي للكلمة!
يساهم العمل الفعال للدماغ في الشكل المادي الجيد. ثبت أن الرياضيين يشكون من الذاكرة أقل بكثير من العاملين في المكاتب بسبب حقيقة أن تمارين مستمرة لعمل الدماغ الجيد تنشيط الدورة الدموية في الدماغ. بالطبع ، لا أحد يتطلب منك الوفاء بالمعايير الأولمبية ، ولكن الركض العادي أو حتى التدريب البدني في المنزل 2-3 مرات في الأسبوع سوف يساعدك على تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ.
حمولات هوائية في هذه الحالة - الخيار الأفضل. وحتى المشي العادي يساعد على القتال بالنسيان!
لا تكن كسولًا لإجراء تمارين إنمائية بسيطة.
أثبت البحث العلمي أنه يمكن تدريب الذاكرة من خلال الأساليب والاستثناءات الأكثر غرابة. هنا ، على سبيل المثال ، بسيطة ، ولكن ، وفقا للعلماء ، طريقة فعالة جدا للتمارين للعمل الجيد في الدماغ: كل يوم لمدة 30 ثانية ، يجب عليك نقل الطلاب في وقت واحد من جانب إلى آخر. يبدو أن لا شيء غير عادي ، ولكن يحسن الذاكرة بنسبة 10 ٪! السر هنا هو تعزيز التنسيق بين نصفي الكرة المخية وتفعيل مناطقها المسؤولة عن الذاكرة.
هنا خدعة أخرى صغيرة من هذا النوع: العد التنازلي من 100 إلى 1. استخدم تمارين لعمل الدماغ الجيد بشكل أكثر فعالية في الصباح ، في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ.
لا أقل فائدة هي ألعاب بسيطة مع الكلمات. محاولة حل المشكلة عن طريق إنشاء كلمة لكل حرف من الأبجدية في المقابل. تعقيد: الآن يجب أن تكون الكلمات موحدة بموضوع مشترك أو يجب أن يكون عدد الأحرف فيها هو نفسه. يحفز تمرين الدماغ مع جعل العدد الأقصى للكلمات القصيرة من واحد طويل. على نفس المنوال ، في لحظة حرة ، حل الكلمات المتقاطعة والألغاز ، من أبسطها إلى أصعبها.
تعليم الذاكرة قدر الإمكان من المواد الجديدة. إذا كنت تضحك في المدرسة بسبب الحماسة المفرطة للمعرفة ، فإن الأشخاص الحساسين لم يأخذوا في الحسبان شيئًا. وهي حقيقة أن في عملية التكرار المثير للذاكرة المادية تتحسن نوعيا. شيء آخر هو أنه الآن ، عندما لا تكون في خطر من الحصول على "ترويكا" لامتحان مهم ، يمكنك اختيار إيقاع التدريب الذي يتوافق بشكل أفضل مع أسلوب الحياة. ينصح الأطباء ألا يفرطوا في المخ بتدفق لا نهائي من المعلومات ، بتوزيع الحمل بالتساوي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب بالضرورة أن يتم منح اكتساب معرفة جديدة لساعات طويلة ، حتى الدورات اليومية التي تتراوح من 5 إلى 10 دقائق ، وأن أساليب التمرين للعمل الجيد في الدماغ ستكون فعالة. لا ننسى القوانين الطبيعية الثلاثة للتحفيظ: الانطباع ، الارتباط ، التكرار. علاج هذه العملية مع التركيز ، للحصول على الانطباع ، حاول استخدام ليس فقط البصر ، ولكن أيضا مع رائحة السمع.
ما هي حياتنا؟ اللعبة!
مألوفة لنا من ألعاب الطفولة مثل لوتو والشطرنج - أيضا طريقة رائعة لتحسين لهجة وتحسين الذاكرة. وقت الفراغ للعب الألعاب التي تتطلب الاهتمام والتركيز. تأكد من ربط الأطفال بالعملية - دع أفراد الأسرة الصغيرة من الطفولة أصبحوا معتادين على عملية التفكير النشط.
المجموعة الصحيحة من المنتجات ستزيد من التركيز والأداء أثناء التمرن لوظائف المخ الجيدة. تتأثر وظائف دماغك بفيتامينات محددة تمامًا: A و C و E و K و B. وبالإضافة إلى ذلك ، ينبغي أن يكون لدى الجسم كمية كافية من الحديد ، وحمض الفوليك. في هذا الصدد ، يوصي الخبراء بالأطعمة التالية: اللحم الأحمر العجاف ، كبد البقر ، الأسماك الدهنية ، خبز الجاودار ، البطاطا المخبوزة في الزي الرسمي ، اللبن ، الحليب ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، الخضروات الطازجة والفواكه ، وخاصة الموز والتفاح ، الجوز .
كيفية تحسين ذاكرة وفعالية الدماغ؟
ماذا تعتمد قدرة العمل لخلايا المادة الرمادية؟ دعونا نترك الجينات وحدها ، وهذا لا يمكن تغييره. دعونا نتحدث عن ما يمكننا التأثير عليه. والحقيقة هي أن فعالية الدماغ تعتمد على توفير خلايا الدماغ بالطاقة والأكسجين. بالمناسبة ، أي عضو في جسم الإنسان يستهلك الحد الأقصى من الأكسجين؟ هذا صحيح ، إنه الدماغ.
كيف يمكنني زيادة تدفق الأكسجين إلى خلايا المخ؟ في أي أعضاء وأنسجة ، يأتي الأكسجين بالدم. يحضر تحضير الطب الدوائي ، Memoplant ، على أساس مستخلص خاص من الجنكة بيلوبا ، الدورة الدموية الدماغية ، وبالتالي ، يوفر الظروف المثلى لإمداد الأوكسجين وتنشيط خلايا القشرة الدماغية. Memoplant تطبيع لهجة شرايين الدماغ ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة ، ويمنع تدمير جدران الأوعية الدموية عن طريق عمليات تصلب الشرايين. شركة الدوائية الألمانية د. يعمل ويلمار شواب ، مبتكر المستخلص ، على نمو الجنكة في مزارعه الخاصة. تخضع المادة النباتية التي تم جمعها إلى علاج متعدد المراحل عالي التقنية (300 كجم من أوراق الجنكة فقط يتم الحصول على بضع مئات من جرام من المستخلص) ومعبأة في أقراص.
بالإضافة إلى حقيقة أن Memoplant يعمل على تطبيع حالة الدورة الدموية الدماغية ، فإن هذا الدواء يحسِّن أداء الميتوكوندريا - العضيات ، التي تؤدي وظيفة مختبر الطاقة على المستوى الخلوي ، مما يزيد من طاقة الطاقة العصبية ، مما يعني سرعة انتقال النبض العصبي - الأساس الفسيولوجي لأي عملية فكرية.
نتيجة لتلقي مذكرة ، يتم تحسين الذاكرة والتفكير والتركيز وسرعة رد الفعل. مع زيادة الأحمال الفكرية ، متلازمة التعب المزمن ، Memoplant له تأثير استعادة على الجهاز العصبي. الكفاءة والسلامة يتم تأكيد المذكرة من خلال العديد من الدراسات السريرية والاختبارات الخاصة.