حمية حساء بسيطة جدا. إعداد شوربة خفيفة مع الحد الأدنى من محتوى الدهون واستهلاكها خلال النهار بجرعات صغيرة. ولكن للاستيلاء على الخبز لا ينصح بهذا الحساء. في الأيام التالية ، من المستحسن إعداد أنواع أخرى من الحساء.
ومن المعروف أن هذه الحميات بكميات صغيرة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون (وهذه هي المصادر الرئيسية للطاقة) والأملاح المعدنية والفيتامينات. لذلك ، لا يمكنك الجلوس على حمية حساء لفترة طويلة ، لا تزيد عن سبعة أيام. بعد ذلك ، ينبغي أن تؤكل 15 يوما بشكل صحيح ، ولكن لا وجبة دسمة ، لأنك تخاطر للحصول على كيلوغرامات أنك قد تخلصت للتو. يمكن للبالغين الاحتفاظ بحمية الحساء ، ولكن لا يستحق استخدامها عند المراهقين والأطفال.
في العصر الحديث ، تحرص أوروبا وأمريكا على اتباع نظام غذائي يعتمد على حساء الملفوف . هناك الكثير من الملاحظات حول هذا النظام الغذائي في شبكة الإنترنت العالمية. يدعي الكثير من الناس أن حساء الكرنب هو أقصر طريق إلى الشكل المثالي. ويستند هذا النظام الغذائي على الملفوف.
لإعداد حساء الملفوف ، استخدم:
- 6 المصابيح المتوسطة ،
- 2 فليفلة متوسطة الحجم ،
- 5 طماطم
- 3 جزر ،
- 300 غ من الفطر المعلب ،
- ½ رئيس الملفوف.
- للتتبيل استخدام الفلفل الأحمر المطحون ، القرنفل من الثوم والملح والبقدونس.
يتم تقطيع الفلفل والبصل إلى حلقات ، ثم يتم قليهما في زيت عباد الشمس. الجزر المكسور والملفوف تمزيقه. تضاف هذه المكونات إلى البصل المقلي والفلفل. لصنع نكهة ، يتم إعداد الطبق مع البقدونس والثوم والفلفل. إلى الكتلة الناتجة ، أضيفي الفطر المقطّع ، مكعبات المرق. صب 1 ، 5 لترات من الماء. بعد ذلك ، قم بتغطية المقلاة واتركها على نار خفيفة حتى تصبح جاهزة.
يمكن تناول مثل هذا الحساء لانقاص الوزن في أي وقت من اليوم وبكميات غير محدودة.
جنبا إلى جنب مع الحساء يمكنك أن تستهلك في الغذاء:
- في اليوم الأول - جميع الفواكه (بشكل غير محدود) ، باستثناء الموز (وهي معروفة لمحتواها من السعرات الحرارية) ، من السائل - لشرب الشاي بدون سكر والقهوة والماء.
- في اليوم الثاني - تناول الشوربة أيضًا ، وتناولها مع الخضار الطازجة أو المسلوقة. اختيار الخضار مع الأوراق الخضراء. لا تفلت من الفاصوليا المجففة. خلال الغداء ، تناول واحدة من البطاطا المطبوخة. في اليوم الثاني ، لا تأكل الفاكهة. ولكن من السائل يمكنك شرب جميع المشروبات نفسها كما في اليوم الأول.
- في اليوم الثالث ، تناول الحساء والخضار والفاكهة ، ولكن بدون البطاطا. يمكنك شرب جميع المشروبات نفسها كما في أول يومين.
- في اليوم الرابع ، تناول الحساء. بالإضافة إلى هذا اليوم ، فمن المستحسن تناول ثمانية الموز. من الحليب السائل الخالي من الدسم - غير محدود.
- اليوم الخامس من النظام الغذائي يتضمن حساء ونصف كيلوجرام من الدجاج المسلوق أو اللحم البقري ، وخمس طماطم ، والمشروبات التي أوصيت بها في الأيام الثلاثة الأولى.
- اليوم السادس من النظام الغذائي يشمل الحساء واللحم البقري المسلوق والخضروات النيئة. بدلا من لحم البقر ، يمكنك تضمين لحم الأسماك في النظام الغذائي. الشرب هو كل نفس.
- في اليوم السابع - حساء. وهي تستهلك مع الأرز المسلوق (يفضل البرية) ، وعصائر الفاكهة مع الحد الأدنى من محتوى السكر والخضراوات الطازجة.
تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي ليس صعبا ، على الرغم من أن العديد من يشعرون بانخفاض خطير بعد ذلك. أيا كان الأمر ، جرب هذا النظام الغذائي يستحق ذلك ، لأنه في غضون أسبوع يمكن أن تفقد حوالي 2-5 كيلوغرامات.
ولكن مع مراعاة حمية الحساء ، لا تنسى:
- للحفاظ على هذا النظام الغذائي لا ينصح أكثر من أسبوع واحد ، ثم هناك أمر طبيعي (لا وجبة دسمة ، كما يمكنك زيادة الوزن مرة أخرى) ؛
- تستهلك ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء ؛
- تناول الحساء باستمرار ، وتوزيع استهلاكه بالتساوي ، خلال النهار ؛
- عند التمسك بالنظام الغذائي والتخلي عن الكحول والتبغ.
- تناول الفيتامينات.
هي بطلان حمية لفقدان الوزن على أساس الحساء في الناس الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي والكلى.