بالطبع ، يعلم الجميع أن الظهر المريض يقلل من الأداء والمزاج. لكننا ما زلنا نعاني من الوخز والتقرح والصرير ، معتبرين أنها جزء لا يتجزأ من مظالمنا الكاملة للحياة. لكن ليس من الضروري أن نتعايش مع هذا. إذا كنت متعبًا من المعاناة ، فاقرأ نصيحة المختصين وابدأ في التصرف.
الجزء الخلفي هو المسؤول عن التعبير عن المشاعر. تنشأ المشاكل عندما لا نكون قادرين على إظهار العواطف استجابة للمنبهات الخارجية أو لا نسمح لأنفسنا بالتعبير عنها. عادة ، يحدث هذا خلال الإجهاد ، وهو ما يكفي في الحياة (عدم فهم الأقارب ، وقاحة الآخرين ، سحق في المترو). من المهم أن تشعر بالعمود الفقري كشيء قوي ، ولكن في نفس الوقت المحمول. إذا كان الأمر قاسياً للغاية ، لا يمكننا أن نكون مرنين في المواقف التي تتطلب ذلك (على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تقديم تنازلات). لا يسمح لنا العمود الفقري المرن والميسور تحت الإجهاد بالحفاظ على الحزم الضروري. الألم يسبب تقلصات العضلات التي تحدث عندما لا يسمح الشخص نفسه للتعبير عن العدوان. من المفيد أن تعترف بأنك غاضب ، قل هذا. واحدة من أفضل الطرق المعتمدة اجتماعيا للتعبير عن المشاعر السلبية هي الرياضة.
من أجل عدم التسبب في توتر العضلات الزائد ، لا تضع قدمك على الساق. إذا سمحت الظروف ، تطلق ركبتيك - وهذا سيساعد على استرخاء العضلات ، وتجنب الألم في أسفل الظهر. ابدأ من وضع البداية: يقف القدمان متوازيين على مسافة 20 سنتيمتراً تقريباً من بعضهما البعض ، والركبتان عازمتان قليلاً ، وزحز وزن الجسم إلى الأمام ، والظهر مستقيم. ثني مرفقيك ، ونشرها على الجانبين ورفعها إلى مستوى كتفيك. سيمتد هذا الجزء العلوي من اليدين. ادفع مرفقيك إلى الخلف بقوة ، واجذب شفرات كتفك معًا ، واقل: "انزل!" أو "انزل من ظهرك!" كرر هذا الإجراء عدة مرات ، وضع شعورًا بالغضب في الكلمات.
ضع الفرشاة على الجزء الخلفي من الرأس ، وأضف أصابعك. اضغط لأسفل بيديك حتى ينحني رأسك عند أدنى مستوى ممكن. تبقى الركبتان مثنيتين قليلاً ، والظهر مستقيم ، ولكن ليس صلبًا. وزن الجسم إلى الأمام قليلا. تنفس بعمق.
آلام الظهر ، غير المرتبطة بالاضطرابات العضوية ، غالبا ما تكون ثانوية وترتبط بأمراض الأعضاء الداخلية. لذلك ، مشاكل في الكبد والمرارة غالبا ما تسبب الألم في العمود الفقري الصدري ، والأمعاء يمكن أن تثير الألم المزمن في المنطقة القطنية العجزية. الطريقة الموثوقة لحل مثل هذه المشاكل هي تشخيص وعلاج الأعضاء المصابة. تستخدم المعالجة المثلية لهذا الغرض المواد الطبيعية من أصل حيواني وخضار ، والمعادن ، والتي يتم تحضيرها خصيصا للمستحضرات التي لا تحتوي على ردود فعل سلبية وآثار ضارة على الجسم. بشكل منفصل ، من الضروري معرفة العلاقة المتبادلة بين الآلام في أسفل الظهر والاختلالات في الأعضاء النسائية.
هنا لا يمكن الاستغناء عن المعالجة المثلية ، فهي تتعامل بنجاح مع مثل هذه الأمراض دون استخدام المضادات الحيوية والعقاقير الهرمونية والمخدرات القوية ، والتي يمكن أن يؤدي استخدامها إلى عواقب لا يمكن علاجها. مجموعة معقدة من الطب المثلي مع العلاج اليدوي يسمح لك للقضاء على الغالبية العظمى من أسباب الألم.
الألم هو منبه. للقضاء على متلازمة الألم ، تحتاج إلى معرفة مصدرها. عدم وجود الداء العظمي الغضروفي ، الجنف ، والتهاب المفاصل هو أنها لا تظهر على الفور ، ولكن يمكن أن "تعيش" في جسم الإنسان من الطفولة وتضرب في اللحظة التي لا تتوقعها - إذا تم كسر الحصانة وانخفض الاحتياطي الصحي بشكل كبير.
الداء العظمي الغضروفي هو المرض الأكثر شيوعا في العمود الفقري. ونتيجة لذلك ، يتم مسح الأقراص والمفاصل ما بين الفقرات ، فإنها تهيج البنى العصبية ، مما يؤدي إلى ألم شديد. للتغلب عليها يساعد العلاج المنعكس ، والعلاج الطبيعي ، والتدليك ، وتمارين العلاج الطبيعي ، والعلاج الجزئي (الجر في العمود الفقري).
والعمود الفقري هو قلبنا الداخلي. مع هذا التفكير ، نحن بحاجة إلى البدء في التفكير في طبيعة الألم في الظهر. كيف تشعر حيال الناس ، حول العالم ، عن نفسك؟ ما مدى صدقك معك ، هل يمكنك الاحتفاظ بكلمة ، هل يمكن الوثوق بها؟ يعتقد اليوغيون القدماء أن المرض لا يقع علينا من أي مكان. يتم تشكيله أولا في الهيئات العقلية والنجوم. ومن ثم ، وبدون الوصول إلى العقل والقلب ، الذي يتجاهله الحدس ، تتظاهر القرحة على المستوى البدني.
إذا كان ألم الظهر حادًا ، أو شخصًا مصابًا بالرصاص ، غالبًا ما يتخلى عن ذراعه أو في الساق ، فهناك احتمال لفتق ما بين الفقرات - تحتاج إلى رؤية طبيب. إذا كان الجنف وظيفية بسيطة ، انحناء طفيف ، والذي هو نتيجة لأسلوب حياتنا المستقر (نأمل في الماضي) ، نحن بحاجة إلى القضاء على العواقب - تعزيز مشد العضلات ، وتعويض انحناء القلب الداخلي من خلال مرونة ونبرة عضلات الظهر.
يجب أن تجلس في نفس الموقف لفترة طويلة؟ الوقوف ، وضع قدميك على عرض كتفيك بحيث تكون القدمين متوازية مع بعضها البعض ، ورفع يديك من خلال الجانبين حتى. مرر أصابعك ، أخرج الفرش وتمتد بشكل جيد. خذ معصم اليد اليمنى بيدك اليمنى وانحنى إلى الجانب الأيمن ، واسحب السطح الأيسر للجسم. يظل في هذا الموقف خمسة أنفاس وزفير. تنفس في هذا بعمق وبهدوء ، وتمتد قليلا في التنفس والشتائم. كرر التمرين بطريقة أخرى.
معلمك التربية البدنية في المدرسة دعا هذا التمرين "القط". وضع البداية هو "على كل أربع" ، وراحت النخيل هي بالضبط تحت مفاصل الكتف ، والفخذين متعامدين على الأرض ، والركبتين في عرض الكتفين ، والقدمين على الأصابع. مع إلهام ، تعفن في الظهر ، وسحب العصعص والذقن ، مع زفير تقريب الظهر ، وسحب في العصعص وإسقاط رأسه إلى أسفل. التنفس بطيء وهادئ. قم بهذا التمرين كل يوم في الصباح لمدة لا تقل عن ثلاث دقائق.
ممارسة الرياضة ، وسوف تقوية عضلات الظهر و abdominals ، ودعم العمود الفقري.
تذكر أن النيكوتين والكحول يقللان من دفاعات الجسم. استبعاد انخفاض حرارة الجسم ، والبقاء في الرطوبة والمسودات. السيطرة على الوزن ، حتى لا تزيد من العبء على العمود الفقري. احضر الساونا أو الساونا ، هذه طريقة طبيعية ممتازة للتنظيف الذاتي للجسم ، لتحسين عملية التمثيل الغذائي ووظائف العمود الفقري. مرة واحدة كل ثلاثة أشهر ، يتم تنفيذ دورة تدليك الظهر 7-10 أيام. وتذكر مرة واحدة وإلى الأبد ، سيتم النظر في تنفيذ مجموعة موجزة من التمارين للعمود الفقري بشكل مستمر ، فقط في هذه الحالة سوف ينظر إلى التأثير.