تسقط أجسامنا مباشرة من كراسي المكاتب المريحة على مقاعد السيارة ، ومن ثم - في الأرائك المريحة للأريكة ... ظهرنا لا يحتوي على حركة كافية! الآراء واسعة الانتشار حول مشاكل الظهر قديمة إلى حد كبير. لذا ، اعتدنا على الاعتقاد بأن الحلقة الأضعف في العمود الفقري هي أسفل الظهر ، ولكن في الواقع الرقبة. إذا كنت تعاني من مشاكل في ظهرك ، فأنت بحاجة إلى الحد من الحركة ، خاصة التدريب على المحاكيات - ولكن في الحقيقة العكس. كيف ترتبط أمراض العمود الفقري والأمراض المختلفة ولماذا "يتراكم" الجزء العلوي من الظهر الإجهاد ، ويوضح العلاج الحركي - وهو نظام العلاج مع الحركة. الموقف الصحيح للجسم هو ضمان صحة العمود الفقري - موضوع المادة.
مجال الاجهاد
إن المنعكس الرئيسي لجميع الثدييات - في حالة الخطر ، هو سحب الرأس إلى الكتفين لحماية الحنجرة الضعيفة. كان الرجفان الانعكاسي لعضلات الرقبة في وقت الإجهاد قد ورثه سلف من أسلافنا ، ونحن نتفاعل مع الإجهاد الاجتماعي بنفس الطريقة ، على الرغم من أنه لا يشكل تهديدًا مباشرًا لحياتنا. وهذا الضغط له تأثير تراكمي: العضلات العميقة المحيطة بالعمود الفقري تصبح أكثر تشنجًا. مشاكل العنق نادرا ما تشعر بها من الألم ، ولكن عواقبها خطيرة جدا: فمن هنا توجد الأوعية التي تغذي الدماغ. الدوخة ، والأرق ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والذاكرة ، والسمع - كل هذه الأعراض يمكن أن تكون ناجمة عن الاضطرابات في العمود الفقري العنقي. للأسف ، في الحياة الطبيعية ليس لدينا العديد من الفرص للقضاء على آثار الإجهاد. زيادة المقاومة لها يساعد تقنيات معينة: تمارين التنفس ، والتأمل ، واليوغا. ولكن للقضاء على تشنج عضلات عميقة من قسم عنق الرحم يمكن أن يكون فقط متخصص مؤهل.
على مستوى الثدي
تحدث مشاكل في العمود الفقري الصدري ، كقاعدة عامة ، في مرحلة الطفولة ، في وقت يتشكل فيه الشخص. يقضي الأطفال العصريون في المكتب لساعات طويلة في اليوم - لا تسمح العضلات المتخلفة بإبقاء العمود الفقري في المكان المناسب. وفقا لأفكار العلاج الكيميائي ، يمكن لمجموعات خاصة من التمارين ، إذا تم القيام بها بانتظام ، أن تحل مشاكل الجنف لدى الأطفال. لماذا هو مهم جدا؟ والحقيقة هي أن العمود الفقري في هذه المنطقة متصل بشبكة من النهايات العصبية مع جميع الأعضاء الداخلية: القلب والكبد والكليتين والرئتين ... السبب الجذري للعديد من الأمراض المزمنة هو بالضبط المشاكل في هذا القسم من العمود الفقري. يعرف الأطباء المعالجون بالعلاج الطبيعي الحالات عند العمل مع العمود الفقري الصدري ، وبعض المشاكل (على سبيل المثال ، الربو القصبي) تختفي من تلقاء نفسها.
منطقة الدعم
يتم ترتيب العمود الفقري السفلي ببساطة. إن أي مشكلة في هذه المنطقة ، كقاعدة عامة ، تستجيب للألم - الجزء الأسفل من الظهر يجعل نفسه محسوسًا ، لذا فإننا نميل إلى اعتباره أضعف جزء في العمود الفقري. المدمر للخصر هو فرق الحمل الذي يحدث عندما ننهض من وضع الجلوس. الحمل على العمود الفقري عند هذه النقطة يزيد بشكل كبير - ومرات عديدة.
كيف تساعد نفسك
إذا كانت هناك أمراض مزمنة ، فمن الجدير استكشاف عمودك الفقري. ثم تلتزم ببعض القواعد البسيطة - التدابير الوقائية ، بحيث لم يكن فقط في الظهر ، ولكن الجسم ككل.
- نشاط بدني منتظم. من المستحسن أن الممارسة على المحاكاة كل يوم. للوقاية من تمارين بسيطة إلى حدٍّ ما: 100 جلسة اعتصام ، و 50 عملية دفع ، و 50 منحدرات و 50 تكرارًا لممارسة التمرينات للصحافة. لشخص سليم هذا هو القاعدة. وأولئك الذين يصعب عليهم التعامل معه ، من الأفضل أن يتعاملوا مع الحالة تدريجيا.
- التدليك. يستحق التدليك العادى المعتاد للظهر إجراء الدورات مرة كل ستة أشهر - مع أسلوب حياتنا الضروري للجميع تقريبا. ومع ذلك ، فإن الأولوية وراء التدريبات: فمن الأفضل أن تدرب دون تدليك ، من العكس بالعكس.
- إجراءات الحرارية. وتشمل هذه ساونا وغرفة بخار ، دش النقيض ، cryosauna - أنها جميعا تساعد على تدريب والحفاظ على العضلات الوعائية tonus. إذا احتفظت الأوعية بمرونتها ، فإنها توفر التغذية الجيدة والإغاثة من الخبث ، ليس فقط من الأنسجة الشوكية ، ولكن أيضًا لجميع الأعضاء.
- السلطة. العمود الفقري يحتاج إلى نوعية الأحماض الأمينية. ما نأكله عادة لا يوفر لهم دائما كمية ونوعية كافية. الطبيب المعالج الطبيعي سوف يوصي المكملات الغذائية المناسبة ومجمعات الفيتامينات. لذلك ، كلما زاد الوقت الذي نقضيه في الجلوس ، كانت العضلات التي تدعم العمود الفقري أضعف. وكلما زاد خصرنا من الأحمال التي لا مفر منها في اللحظة التي ننهض فيها - لأنها تأخذ كل وزنها.
النهايات العصبية التي تحيط العمود الفقري في هذه المنطقة هي أساسا الإنجابية. تقترن دائما أي اختلال واضطرابات في هذا المجال مع مشاكل في أسفل الظهر. وعلى العكس من ذلك: من التجربة السريرية للعلاج الطبيعي ، فإن الأخبار التي تشير إلى عودة الظهر إلى وضعها الطبيعي ، على سبيل المثال ، مشاكل في الفعالية.
العلاج مع الحركة
بما أن العلاج الكيميائي شمولي ، وهو نهج شامل للصحة ، فإن فحص العمود الفقري هنا يختلف نوعًا ما عن الفحص التقليدي: بالإضافة إلى التصوير بالرنين المغناطيسي والموجات فوق الصوتية المعتادة للأوعية ، من الضروري الخضوع لاختبار حركي يبين كيف تعمل جميع مناطق العمود الفقري أثناء الحركة. إذا تم الكشف عن أي كتلة وظيفية - أي أن أي شخص لا يستطيع القيام بهذه الحركة أو تلك - يتم اختيار تمارين خاصة ، والتي تدريجيا ، خطوة خطوة ، ستساعد على القضاء على هذه الكتلة. للتخلص من آثار الإجهاد - تشنج في العمود الفقري العنقي - هناك تقنية خاصة لتصحيح عضلات الرقبة: من خلال العمل على مستقبلات عصبية معينة ، يمكنك تحقيق الاسترخاء التام للعضلات. ونتيجة لذلك ، يتم استعادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وتحسين تغذية الأقراص بين الفقرية. ثم يختفي الصداع والدوار ، ويستقر ضغط الدم ويحسن عمل القلب. يأتي الشخص إلى أخصائي العلاج الطبيعي لمساعدة العمود الفقري - ويحقق صحة الجسم كله.