المرحلة الأولى ، التي تتطلب أقصى قدر من الاهتمام - هي الطفولة والمراهقة ، عندما يتطور الهيكل العظمي بشكل مكثف وتتراكم الكتلة العظمية ("ذروتها" تقع على 20-25 سنة). يمكن أن يتعارض هذا مع التهاب الأوعية الدموية ، والكسور ، واضطرابات استقلاب الكالسيوم. في الوقت المناسب التخلص من "الهدم" ، لأن نوعية العظام التي زرعت في هذه الفترة ستحدد مؤشر كثافتها المعدنية في المستقبل. يمكن أن يتطور انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم وهشاشة العظام إذا لم تتخذ تدابير طارئة.
الفترة الخطرة التالية هي الحمل. في هذا الوقت ، يعمل جسد الأم على مبدأ الرضا الأساسي لاحتياجات الطفل: سيحصل على جزء الكالسيوم (30 ملغ في اليوم) في أي حالة - حتى لو كانت المرأة تعاني من نقص المغذيات الدقيقة. ستضطر الأم غير المؤهلة إلى الدفع بأسنان مزعجة وعظام "خفيفة" ، والتي ستذكرك بنفسك أثناء انقطاع الطمث. بناء الدفاع! أولا وقبل كل شيء ، تزويد الجسم بإمدادات غير متقطعة من الكالسيوم ، العنصر الرئيسي الذي يتكون من الأنسجة العظمية.
فقط الحقائق
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺧﺒﺮاء ﻣﻨﻈﻤﺔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ WHO ﺧﻄﺮاء هﺸﺎﺷﺔ اﻟﻌﻈﺎم (اﻟﺘﺨﻔﻴﺾ ﻓﻲ آﺜﺎﻓﺔ اﻟﻌﻈﺎم) ﺛﺎﻟﺚ أﺳﺒﺎب اﻟﺴﺒﺐ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻟﻠﻮﻓﺎة ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟﻢ (ﺑﻌﺪ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ واﻷورام).
في كثير من الأحيان ، مع وجود نسبة منخفضة من الكالسيوم في الدم وهشاشة العظام ، يكون المرض عديم الأعراض ، مع تأثير كبير على نوعية الحياة: فهو يحد من النشاط الحركي ويزيد من احتمال حدوث الكسور حتى مع الأحمال غير المهمة (نصف الحالات تؤدي إلى العجز!).
المرض أكثر عرضة للنساء: يبدأ نسيج العظام يفقد الكثافة منذ 35 سنة! بعد انقطاع الطمث ، تكتسب العملية زخما (بسبب نقص الاستروجين). 40 ٪ من النساء "لمدة 50" يعانون من زيادة العظام الهشة.
وفقا للبيانات الرسمية ، في أوكرانيا هناك أكثر من 3 ملايين "ضحية" من مرض هشاشة العظام. في أوروبا - 50 مليون!
شخص من الكالسيوم
المستودع الرئيسي للكالسيوم هو نسيج العظام. 99 ٪ من جميع احتياطياتها هنا. ووظيفته واضحة: لتعزيز "الهيكل العظمي". كما تعلمون ، كل شيء يبقى على الهيكل العظمي! لكن ما تبقى من 1٪ من الكالسيوم في الحقيقة: إنه يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم ، وتوليد ونقل النبضات العصبية ، وخفض ألياف العضلات ... وبشكل غير مباشر أيضًا مسؤول عن جودة السمع والرؤية ، وحالة الجلد ، والوقاية من الحساسية. بشكل عام ، من دون الكالسيوم - بأي شكل من الأشكال!
الطريقة الأكثر فعالية مع محتوى منخفض من الكالسيوم في الدم وترقق العظام ، توفر هذا العنصر من صناديق الجسم - اتباع نظام غذائي صحي. أولا وقبل كل شيء ، غنية بالحليب و "مشتقاتها". نعم ، الكالسيوم ليس هنا فقط ، ولكن أيضا في المكسرات ، الفول ، الملفوف ، السمك. ومع ذلك ، فإن الخبراء بالإجماع: فقط في الحليب يحتوي على نسبة مثالية مع الفوسفور والمغنيسيوم - العناصر الدقيقة ، التي تضمن استيعابها الكامل.
يعزز "القبول" من الكالسيوم هو حمض أميني خاص بـ lactic - isethionine. كما أنه يمنع تطوير العمليات المرضية في الجسم ، ويهدئ الأعصاب ، لأن الحليب وينصح بالشرب ليلاً.
الحليب للحليب مختلف. في الحليب المغلي يفقد الكثير من الفائدة والكالسيوم ، بما في ذلك. لذلك ، شرب البخار (في القرية في الجدة) أو المبسترة جدا (مع هذه الطريقة من المعالجة الحرارية فقط البكتيريا الضارة يهلك ، وجميع العناصر الثمينة من الحليب يعيش بشكل جيد).
لا تحب الحليب بأي شكل من الأشكال؟ ثم ننظر في الصيدلية: العقاقير التي تقضي على نقص الكالسيوم ، وهو عشرة سنتات! ولكن يجب أن يتم تعيينهم من قبل متخصص - بناء على نتائج قياس كثافة العظام (قياسات كثافة العظام).
من بين العوامل التي تثير المرض ، فإن الأطباء يصفون الوراثة ، والعرق (الأوروبيين والآسيويين يعانون أكثر في كثير من الأحيان) ، وسن المسنين ، وانخفاض وزن الجسم ، والعقم ، وأمراض الجهاز الغدد الصماء. من الصعب التأثير على هذا. ولكن لا تستسلم: الخيار - أن يكون مساعدا أو عدوا لهشاشة العظام - هو لك!
هشاشة العظام هو "ودية" ...
مع السيدات اللواتي يجلسن على نظام غذائي: إذا تم قطع النظام الغذائي إلى الحد الأقصى ، من أين يأتي الكالسيوم ؟! بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تفتقر hudyshes الأنسجة الدهنية. ومن هنا فإن تحويل هرمونات الاندروجين إلى هرمون التستوستيرون ، الذي يعمل ، مثل الاستروجين ، بمثابة مدافع طبيعي عن أنسجة العظام. لذلك ، فإن النساء الشابات ذوات الشقوق "يتعرفن" مع هشاشة العظام مرتين ونصف أكثر في كثير من الأحيان.
مع "الوجه الشاحب" ، الذي يختبئ دائما من الشمس: نقص فيتامين (د) ينفي كل الجهود التي يبذلها الجسم لاستيعاب الكالسيوم.
مع كسول ، العشق للجلوس والاستلقاء. العلماء متأكدون: انخفاض كثافة العظام (بنسبة 0.9 ٪ في الأسبوع) ليس فقط من الراحة في الفراش ، ولكن أيضا من عدم كفاية الحركة. اركض إلى صالة الألعاب الرياضية! ولكن لا تطرف: التمارين البدنية تزيد من كتلة العظام ، ولكن التعرق النشط أثناء التدريب هو عكس ذلك تماما. وفقدان الكالسيوم من خلال العرق ، وفقا للباحثين ، هي كبيرة جدا (للعدائين - ما يصل إلى 3 ٪ سنويا). ماذا علي ان افعل؟ على الفور استعادة التوازن (بعد صالة الألعاب الرياضية أو الساونا ، حيث عرق أيضا) مع نفس كوب من الحليب!
هشاشة العظام هو "خائف" ...
تمريض الأمهات. اتضح أن الرضاعة الطبيعية (خاصة لفترة طويلة) تقلل من خطر الإصابة بالمرض في المستقبل. وجد العلماء أن أنسجة العظام بعد الرضاعة أقوى.
النساء النشيطات جنسيا: يحميهن هرمونات الغليان. من الملاحظ أنه في الشرق ، حيث النساء ، لأسباب تاريخية وثقافية ، يبقون ينشطون جنسيا لفترة أطول (ويكتسبون حاضنة للأطفال) ، وهذا المرض نادر الحدوث. الدفاع عن الجنس - وألا تكون قادرة على تحمل مرض هشاشة العظام!