الاستياء هو شعور غريب. من ناحية ، هذا رد عادل (كما يبدو لنا) على فعل غير عادل. من ناحية أخرى ، من مشاعر الاستياء المؤلمة ، نعاني أولاً وقبل كل شيء ، وليس الجاني. نلوم أحدًا على شيء ما ، ينزعج ، يقلق. نحن التمرير من خلال الذاكرة مرة أخرى ومرة أخرى حالة غير سارة. على الرغم من صعوبة نسيان المخالفة ، إلا أن نصيحة الطبيب النفسي لا لبس فيها - من الضروري القيام بذلك.
خذ أم لا؟
"أنا لست مستاء ، أنا فقط لا ننسى" - هذا البيان يعادل ما لا يمكن أن يغفر. الاستياء هو شعور سيتركك فقط إذا لم تقم بإعادة إحياء ذاكرتك بشكل دوري. من لا ينتهك؟ نعم ، على الأرجح ، لا شيء. هذا متأصل في طبيعتنا ، فنحن بالتالي ندافع عن "أنا". إننا نطمح لأن نشعر بأنفسنا كشخص لا يسمح لأحد أن يؤذينا. هنا فقط واحد "لكن": هذا الشعور ، الحماية ، يمكن أن يدمرك بنفسك. بعد كل شيء ، أول رد فعل هو الاستجابة بنفس الطريقة ، وينصح هذا الطبيب النفسي بعدم القيام بذلك في أي وقت!
كل يوم نحن في حياتنا نواجه الناس من وجهات نظر مختلفة ، والقيم. في بعض الأحيان ، ما هو مقبول بالنسبة لنا ، لا تسمح للآخرين بالعيش في حياتنا. لقد رفضت شخصًا ما لمساعدته وتعتقد أن هذا أمر طبيعي ، بما أنك لست مدينًا بأي شيء لأي شخص. لكن بالنسبة لآخر ، كان تصرفك صدمة نفسية. بعد كل شيء ، كان ينتظر المساعدة. في هذه الحالة ، يمكنك القول أنه لا ينبغي عليك توقع أي شيء من الآخرين ، فلن تكون هناك مخالفة. إن أحد أسباب استياء الآخرين هو في الواقع توقعنا بأن يقوم شخص ما بنفس ما نعتقد أنه صحيح ، وفقًا لآرائنا وتربيتنا. لكن كل شخص لديه حقيقة خاصة به ، لذلك ينبغي أن يشعر بالإهانة إذا تم ترتيب هذا العالم؟
ومع ذلك ، هناك أيضًا مظالم مختلفة. انها شيء واحد عندما تم دفعك إلى سحق مجنون في الحافلة. أنت غير مرتاح ، ولكن من غير المحتمل أن تشعر بالإهانة من هذا ، لأنك تدرك تمامًا أن هذا ليس عن قصد. مما لا شك فيه أن رد فعل آخر فيك هو ، على سبيل المثال ، السلوك غير العادل للأشخاص المقربين. الغضب والألم والرغبة في الانتقام - هذه ليست سوى حفنة من تلك المشاعر التي لدينا. لكنها كافية لحرمانك من قوة الحياة وفرحها. إذا سمحت للجريمة بالسباحة مجاناً ، سيكون من الصعب التعامل معها أكثر فأكثر مع مرور الوقت.
الغفران الحقيقي يحدث في حياتنا ليس في كثير من الأحيان. أحد الأسباب التي تجعلنا ننسى المخالفة هو أننا ، من خلال عملنا ، نمتلك الأسبقية على العدو. وبالتالي ، فإننا نستبدل دور الشخص المتضرر بالفائز. يبدو أنه ينبغي أن يصبح الأمر أسهل ، لأننا انتقمنا. ولكن لا يزال الشعور بالثقل لا يترك. نعم ، كل ذلك لأن الانتقام لا علاقة له بالشفاء من الشفاء ، بعد أن جربنا ذلك ، فإننا نشعر بالسعادة.
الغفران ، الذي يجلب لك الحرية الداخلية ، سوف يأتي إليك عندما تدرك أنك لست قاضيا. لذا ، لا يحق لك إصدار حكم لشخص ما. إن الإحساس بالاستياء عديم الجدوى ، ومن ضحيته ، فإنه قادر أيضًا على صنع شيء من أجل الشفقة العامة. أعتقد أنك لست بحاجة إلى هذا.
يغفر وينسى
ننسى الضغائن دون أي تحفظات. ومما لا شك فيه أنه من الأسهل بكثير أن يثني الجاني أخلاقيا على الدعامة ويمكن القول أنه حتى في شيء أكثر متعة. في الواقع ، نحن نقوم بتغذية جروحنا. وحتى في بعض الأحيان ، يمكننا أن نثير المناسبات لختم الآخرين ، وبالتالي الشعور بالأعلى عليهم. لذلك ، إما أن تغفر ، أو لا تسامح على الإطلاق وتعلم العيش مع هذا الشعور أكثر. لكن علماء النفس ينصحون بالالتزام بالخيار الأول. الوسط هنا غير موجود.
المغفرة ، التي تتجذر في جرحك ، كمرض غير معالج ، ستجعلها تشعر بها بشكل دوري. يمكنك في النهاية التفكير في نبلتك ، وبعد ذلك يتم رسم فكرة أن هدف كرمك يرجع إليك. والجاني لا يمكن التفكير. ولخلق أشياء حسب تقديرك ، والتي يمكنك مرة أخرى إلحاق جرح آخر. لماذا ، إذن ، تطوير هذه الدوامة وقضاء وقتك في مثل هذه الأعمال الفارغة والجاحنة. دعونا نتعلم أن يغفر. استعد لحقيقة أن الانتقال من الاستياء إلى الغفران لن يكون سريعا. وهذا ما يقوله لنا علماء النفس.
- أول شيء يجب أن تبدأ به هو فهم أسباب الصراع. وفجأة صنعت مولًا من فيل. في نوبة من الشجار والعاطفة ، ليس هناك دائما القدرة على قبول الوضع بشكل مناسب. ابق بمفردك ، وحاول أن تهدأ وإعادة تقييم الوضع مرة أخرى. يمكنك حتى كتابة بعض الأشياء على الورق ، هذه التقنية ستساعد في النظر إلى ما حدث من الجانب.
- الافراج عن المشاعر السلبية الخاصة بك. يجب أن يكون هدف البداية ليس فقط الأشخاص المحيطين به! الذهاب بشكل أفضل للرياضة أو الأنشطة الإبداعية. أفضل خيار هو عدم تكديس شكوى ، ولكن للتعبير عن كل شيء في الوقت المناسب. ولكن بغض النظر عن الكيفية ، فإن الشفاء يأتي من خلال الوعي. في حالتنا ، إدراك أنك غاضب ومهين.
- اسأل نفسك لماذا لا تسمح بالمغفرة. بعد كل شيء ، إذا كانت خطيرة ، يمكن أن تكون الأسباب الذاتية لخدمة لك. على سبيل المثال ، شرح أسباب فشلهم ، والجاني هو المسؤول عن كل شيء. أو رفع احترامك لذاتك ، مما يجعل شخص آخر يشعر بالذنب. يندم ، لكنك لا تغفر له. اعترف لنفسك في الدافع الحقيقي للاستياء الذي طال أمده ، فقط في هذه الحالة يمكنك التحدث عن "الانتعاش".
- حاول أن تفهم الشخص المسيء لديك. ربما لم يكن يريد أن يؤذيك ، وهكذا كانت هناك ظروف. أو حاول أن ينقل إليك ما لم تكن تعرفه. محاكاة حالة الصراع في خيالك ومحاولة النظر إليها من قبل مراقب خارجي. سوف تتطور في الانتقال من الرغبة في الانتقام إلى الصفح في شعور جيد - التعاطف. هذا هو ، حاول على أفكار وأفعال شخص آخر. إذا تم إلحاق الضرر بك عن قصد ، فلن يطلب منك أحد أن تحب أو تجعل صديقك المفضل. الأمر يتعلق بالمغفرة فقط ، والذي يصبح أسهل من أجلك فقط.
- صدقني ، لن تفقد أي شيء إذا قررت أن تذهب أولاً إلى المصالحة. بعد كل شيء ، من الواضح أنه إذا كنت لا يمكن أن ننسى الجريمة ، فإن الشخص يعني شيئا بالنسبة لك. لا يمكنك التأكد من أن الجاني لا يعذبك بالذنب والخوف من الاقتراب منك. اتخذ الخطوة الأولى ، لذلك سيكون الأمر أسهل على الجميع ، أولاً وقبل كل شيء.
- لا تنس أنه في كل شخص هناك جوانب سلبية وإيجابية. عندما يكون لدينا غضب ، يتم إغلاق كل شيء جيد من خلال الشاشة. وفي رأسي يتم تمرير سيناريوهات الإجراءات السلبية السابقة. إذا كنت تريد أن يغفر شخص ما ، فركز على الميزات الإيجابية لمخترقك. دعه يفتح لك ، ومن يدري ، ربما ستكتشف الكثير من المتعة والجديدة.
- مرة أخرى ، الغفران مهم بالنسبة لك. لا تجعل لفتة كرم من هذا الفعل ، وبالتأكيد صالح. سيكون هذا الأخير مؤشرا على أنك قررت العيش مع أوهام دون أي مخالفة.
- هناك أيضا الحالات التي يبدو من المستحيل أن يغفر. وإكسير الإنقاذ الأول نجد الانتقام. لكن الانتقام هو مجرد محاولة أخرى لإيذاء كبرياءك الجريح. هذا ليس خيارا! والعكس صحيح - الخيط الذي يمكن أن يربط الجاني لفترة طويلة. بمجرد أن تقوم بتجنيد نفسك ، ستتحرر أخيرًا من العبودية وستحصل على الحرية الداخلية التي طال انتظارها. إذا كنت تعرف كيف تسامح الآخرين ، فأنت نفسك تستحق المغفرة.
نقطة أخرى مهمة: اعرف كيف تسامح نفسك. التوبة والحزن على أخطاء الماضي غير مجدية. هذه علامة على ضعف الشخصية. بالحكمة يأتون من خلال الأخطاء. كل الناس ليسوا بلا خطيئة ، ونحن لسنا استثناء. إذا قررت أن تنسى حزنك مرة واحدة وإلى الأبد ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى نصيحة علماء النفس. ومن ثم ستتم عملية الغفران بسرعة وبدون ألم للمشاعر الجريحة.