حمية الجمبري هي واحدة من أكثر الوجبات الغذائية اللذيذة والرائعة والأكثر فعالية. إذا كنت تراقب بنشاط الرقم الخاص بك وأعشق لحم القشريات ، فمن الجدير محاولة نظام غذائي قائم على قائمة الجمبري. اللحم من هذه المأكولات البحرية الغذائية ، لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، وفقط 7-8 ٪ تحتوي على الدهون. ينتمي لحم الروبيان إلى نوع غير محدد ، وبالتالي لا يختلف فقط في صفات ذوقه ، ولكنه مفيد أيضًا للقلب والأوعية الدموية.
فقدان الوزن على الروبيان مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأظافر والشعر. سيتم وضعها في المغذيات الدقيقة ، والتي هي غنية في لحوم الجمبري. وأهمها الكبريت والسيليكون. علاوة على ذلك ، فهي غنية بفيتامين ب ، وهو ضروري للحفاظ على حالة جيدة للبشرة.
ولكن لا ينبغي لأحد أن يلتزم هذا النظام من التغذية في حالة الأمراض المزمنة والحساسية - التهاب الأنف ، التهاب الجلد العصبي ، الربو القصبي ، التهاب الملتحمة التحسسي. علاوة على ذلك ، فإن حمية الجمبري هي موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد ، على سبيل المثال ، خلل في القنوات الصفراوية. يجب إيلاء اهتمام خاص لمرض الغدة الدرقية ، لذلك تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء.
خلال الحمية الغذائية ، يجب أن يكون الروبيان منتجك الأساسي لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام و بحد أقصى أسبوعين. يجب أن تقرر بنفسك عدد الكيلوغرامات التي تريد خسارتها. إذا التزمت بنظام غذائي للجمبري ، يمكنك أن تخسر ما بين ثلاثة وخمسة كيلوجرامات في الأسبوع.
ما مدى فائدة لحم الجمبري؟
وهي غنية بالبروتينات والميكرو والماكرو والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والفيتامينات C و A و E و D و B12.
الخاصية السلبية للروبيان هي ارتفاع نسبة الكوليسترول. ومع ذلك ، يعتبر الكثير من الناس هذا المنتج كطعم ، ويتم استهلاكه ليس كل يوم ، لذلك ، عادة لا يلاحظ جسمنا أي تأثير سلبي. حتى لو كنت تستهلك الروبيان لمدة أسبوعين على التوالي ، فلن يكون لها تأثير كبير على عملية الأيض.
في الواقع ، فإن الطبيعة الخطيرة للروبيان - لاستيعاب مجموعة متنوعة من المواد السامة ، والتي تشمل إنتاج النفايات السامة. لذلك ، إذا كنت طويلًا جدًا على أكل الروبيان ، فقد تضعف صحتك ، وسيعاني جسمك من بضعة أيام عادية من النظام الغذائي.
نظام غذائي أبل الروبيان لمدة ثلاثة أيام
هذا نظام غذائي لطيف ولذيذ ، حيث يمكنك تناول التفاح والروبيان بأي كمية. ومع ذلك ، ينبغي طهي الروبيان في الماء المملح قليلا. يمكنك شرب القهوة والشاي الضعيف والماء العادي والمياه المعدنية والنبيذ الجاف. بفضل هذا النظام من التغذية ، يمكنك أن تفقد اثنين أو ثلاثة كيلوجرامات.
من الممكن جدا أن تصنع مثل هذا النظام الغذائي كل شهر كأيام الصيام. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لن يكون هناك أي تأثير جيد إذا استوعبت أي شيء في مسارك في الأيام الأخرى وتجاهل الأحمال المادية.
النظام الغذائي الروبيان لمدة ثلاثة أسابيع
مثل هذا النظام لفقدان الوزن مفيد ومحمول بسهولة. مدته 21 يومًا فقط. لمثل هذه الفترة القصيرة نسبيا ، يمكنك أن تفقد ما لا يقل عن تسعة جنيهات.
من أجل فهم هذا النظام الغذائي ، فكر أولاً في الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء تناولها. في المقام الأول ، يجب أن تركز على أهم المنتجات من النظام الغذائي - الروبيان. يجب عليك استخدامها كل يوم لا يقل عن 250 غرام. الطرق الأكثر قبولا للطهي هي البخار و الغليان في وعاء من الماء. من حين لآخر يمكنك أن تقلى ، ولكن فقط كاستثناء ، من الممكن جدا الامتناع عن ذلك.
بالإضافة إلى لحم الجمبري ، يجب عليك تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الحمضية والفاكهة (التي تحتوي على الكيوي فقط والليمون والتفاح والفواكه) وزيت الزيتون والخضر. يجب أن تؤكل الفواكه والخضروات في صلصة الخام والصلصة. كل يوم تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن كيلوغرام واحد من الخضروات. كما الخضار هو إعطاء الأفضلية للشبت والبقدونس والكرفس والبصل والثوم. يمكن أن تؤكل الخضر بكميات غير محدودة.
من المشروبات ، من الضروري شرب عصير الخضار والفاكهة (الرمان ، والجريب فروت ، والأناناس ، والتفاح) بكمية كبيرة. يحظر شرب الشراب لأنها تحتوي على الكثير من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء بشكل طبيعي بدون غاز طوال اليوم. فقط في حالات نادرة ، يُسمح بشرب القليل من الكفير أو الحليب (لا يزيد عن كوب واحد في اليوم). يجب أن يكون كل السائل الذي يشربه لك في اليوم ليتران.
حاول في جميع أنحاء النظام الغذائي لتناول الروبيان جنبا إلى جنب مع الحمضيات. ويمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه في الروبيان ، الكثير من المواد المفيدة ، ولكن أفضل بكثير وأكثر نجاحًا ، سيتم امتصاصها من قبل الكائن الحي مع فيتامين سي. يعرف الجميع أن هذه الفيتامينات غنية بالثمار الحمضية. يمكنك شرب لحم الروبيان بالضغط على جمبري الليمون أو أكل الجمبري وشربه بالماء مع إضافة عصير الليمون.
وبطبيعة الحال ، فإن معظم أخصائيو الحميات يعانون من قصورهم ، كما أن النظام الغذائي للروبيان هو من بينها. عند ملاحظة هذا النظام الغذائي ، تذكر أنه من الضروري حماية نفسك من تناول اللحوم والحلويات والأسماك والفاصوليا والبطاطس والنقانق ومنتجات الدقيق. هناك مشروبات ممنوعة ، والتي تشمل الكحول.وإضافة إلى ذلك ، احرص أن لا يقع الملح في معدتك isachar. يمكن استخدام التوابل بكميات صغيرة فقط.
إن كرامة حمية الجمبري هي أنك لن تشعر بالجوع المؤلم ، وكل هذا يرجع إلى كمية كبيرة من الخضروات. خلال النظام الغذائي ، سوف تستخدم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكنك من خلالها طهي العديد من الأطباق (الأولى والثانية) ، وعلاوة على ذلك ، لن يتم ترك السلطة والوجبات الخفيفة.
تؤثر تغذية الروبيان بشكل كامل على جسمك ، لأنها تقوي الذاكرة وتقلل من الضغط ، والأحماض التي تحتوي عليها ، تؤثر على جمال البشرة.
عندما تذهب إلى المحل مع الأضرحة ، توقف عن اختيارك على النسخ في القوقعة. بالطبع ، سيتم تنظيفها بعد ذلك ، ولكن صدقوني ، فوائد هذه المنتجات أكبر بكثير. هناك أنواع عديدة من الروبيان ، لذلك يمكنك اختيار الأنواع التي تحبها أكثر ، من الأصغر إلى الملكي.
بعض أوجه القصور المعبر عنها في هذا النظام الغذائي ليست كذلك ، لأن النظام الغذائي يتضمن منتجات من مجموعات غذائية مختلفة ، ولا يمكن أن تعزى مدة النظام الغذائي إلى السلبيات ، لأنه يمكنك في أي وقت التوقف عن اتباع نظام غذائي أو مراقبته لمدة ثلاثة أسابيع ، ولكن اثنين أو واحد ، إذا كنت قد وصلت بالفعل النتيجة المرجوة.
عصا الجمبري dietmozhno الناس من مختلف الفئات العمرية المختلفة ، والرغبة الرئيسية هي فقدان الوزن. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت بالفعل رجل في العمر ، فعليك أن تستهلك الكثير من لحم الجمبري قدر الإمكان كل يوم.
قائمة من الحمية الجمبري
لقد حان الوقت لقراءة قائمة النظام الغذائي. وسوف يكون هو نفسه طوال فترة نظام فقدان الوزن. لتناول الافطار ، يجب عليك تناول اثنين من التفاح وسلطة مع القريدس ، يرتدون زيوت الزيتون وعصير الليمون. لا تنس أن تشرب الماء. لتناول طعام الغداء ، استخدم شوربة الخضار ، الجمبري ، المشوي مع الطماطم وكوب من العصير الطازج. لتناول العشاء ، وتناول حفنة من أي التوت الطازجة و stekanefir.
في وقت سابق ، لوحظت المنتجات المحرمة أثناء مراقبة حمية الجمبري ، ولكن تجدر الإشارة إلى ما يلي: إذا كنت تأكل على الأقل القليل من الحلوى أو قطعة من كعكة ، ثم يمكنك بدء نظامك الغذائي بأمان من البداية! خلاف ذلك ، فإنك لن تحقق النتيجة المرجوة.
لا يمكن استخدام النقانق واللحوم على أي حال ، ولكن إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعتمدون على الوجبات الغذائية ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من اللحم بمعدل 150 جرامًا كل يومين إلى ثلاثة أيام ، ولكن ليس أكثر من ذلك.