أولا ، فول الصويا لذيذ. ثانيا ، المكونات النشطة بيولوجيا ، والتي هي غنية في هذا المنتج ، تساعد الناس الذين لديهم تشخيص: ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، نقص التروية ، وزيادة السكر والسمنة والتهاب المفاصل والحساسية. في الوقت نفسه ، يتم استخدام فول الصويا لكل من العلاج والوقاية. وفقا للقيمة الغذائية ، وفول الصويا متفوقة على العديد من المنتجات.
الفاصوليا وفول الصويا متشابهة في الذوق. لذلك ، يمكن استخدام فول الصويا كأساس للطبق الأول ، وكطبق جانبي. أتذكر ، في الطلاب ، نحن فول الصويا المحمص ببساطة والبذور وأكل عندما كانوا يعانون من الجوع. جيد جدا ، انها راضية عن الجوع ، بدأت العقول على الفور للعمل. بشكل عام ، وصفات للطهي أطباق من فول الصويا هناك العديد من (الحساء ، شرحات ، الكرواسون ، الخ). يتم إعطاء بعض الأطفال من الولادة حليب الصويا ، الجبن في وقت لاحق ، لأن هذه الأطباق هي أساس التغذية الغذائية. وفي زيت الصويا ، هناك العديد من العناصر المتناهية الصغر والماكرو ، بما في ذلك الكولين ، والليسيتين ، والفيتامينات B و E ، والمكونات القريبة من الدهون السمكية.
قام خبراء التغذية من مختلف البلدان بتطوير نظام غذائي فول الصويا التالي ، مع الأخذ في الاعتبار فوائده وتنوعه في الطبخ. وإذا كنت تستخدم حمية فول الصويا والكفير بدورها ، فلن يكون التأثير طويلًا في المستقبل. في هذه الحالة ، لن يقل الوزن فقط ، بل سيقول الجسم ككل "شكرا" لتقويته. نظام غذائي فول الصويا فريد من نوعه لمدة أسبوع يتضمن استبعاد الطعام من الأطباق العادية ، وفي المقابل - استهلاك أطباق من الصويا. بما أن فول الصويا نفسه غني بالدهون والكربوهيدرات ، فعندئذ في شكل آخر ، ستكون هذه المكونات ببساطة غير ضرورية في تغذيتك. لكن البروتين النباتي مطلوب في جسمنا المحبوب بكميات كبيرة. لذلك ، سيتم الترحيب بالخضراوات والفواكه فقط. كما نرى ، يتم ضمان فقدان الوزن ، فائدة للجسم ، والوقاية من الأمراض المختلفة.
الآن ، لاهتمامكم أقوم بتقديم القائمة لكل يوم (إجمالي 7 أيام) من حمية الصويا.
اليوم الاول
- لتناول الافطار يسمح قليلا الخبز المجفف ، ويفضل من الجاودار و 200 مل من الحليب من الصويا.
- لدينا غداء مع غولاش مصنوع من فول الصويا ، واثنين من البطاطا ، ونحن نغليها أولاً ، تفاحة واحدة ، يمكنك خبز ، ولكن لا ننسى الفواكه النيئة.
- العشاء ، واللحوم المغلية الصويا والتفاح واحد أيضا.
اليوم الثاني
- لتناول وجبة الإفطار تشمل في عصيدة النظام الغذائي ، ويفضل الحنطة السوداء ، وغسلها مع الحليب من الصويا.
- لتناول طعام الغداء ، قطعة صغيرة مصنوعة من فول الصويا ، وجبتي مطبوخة ، وبرتقال وتفاح.
- العشاء مع اللحوم المغلية الصويا ، وسلطة الخضار وشرب 200 مل من عصير التفاح.
اليوم الثالث
- لتناول الإفطار في عصيدة الأرز لدينا النظام الغذائي و 200 مل من الحليب من الصويا.
- لتناول العشاء ، الجبن من فول الصويا ، سلطة الجزر يرتدون الكريمة الحامضة وصلصة الصويا.
- لتناول العشاء ، والسمك على البخار ، يمكنك الغليان ، سلطة الملفوف مع إضافة الفلفل البلغاري ، 200 مل من عصير التفاح.
اليوم الرابع
- لتناول الافطار بدلا من الحبوب قطعتين من الخبز المحمص مع 200 مل من الحليب من الصويا.
- لدينا غداء مع حساء الخضار ، سلطة البنجر ، والتفاح.
- العشاء مع اثنين من البطاطا المسلوقة ، وغولاش مصنوعة من فول الصويا ، عض كل شيء مع تفاحة.
اليوم الخامس
- لتناول الإفطار أو الجبن أو الجبن من الصويا أو القهوة أو الشاي ، كما تشاء ؛
- لدينا وجبة غداء مع صلصة الصويا ، وسلطة الخضار ، ويرتدون مع القشدة الحامضة.
- العشاء مع حساء الخضار ، الجبن الصويا ، وتقلص 200 مل من عصير التفاح.
اليوم السادس
- يحتوي الإفطار على الحليب من فول الصويا والخبز المجفف.
- لدينا وجبة غداء مع غولاش من فول الصويا ، سلطة الخضار ، مع زيت الزيتون أو الذرة وزيت عباد الشمس.
- عشاء البازلاء المهروسة ، سلطة من الخضروات ، وكذلك لتناول طعام الغداء.
اليوم السابع
- لتناول الفطور لدينا الفاصوليا المطبوخة ، سلطة الخضار ، القهوة - الشاي للاختيار من بينها ؛
- لدينا وجبة غداء مع قطع الصويا ، سلطة الخضار ، محنك بالكريمة الحامضة.
- نحن نواجه العشاء مع اللحم المسلوق ، واللبن الرائب من الصويا ، وتناول الطعام مع التفاح والبرتقال.
لتحقيق نتائج رائعة أثناء استخدام حمية الصويا التي تحتوي على الكثير من البروتين ، أضف التمرين إلى نظامك الغذائي اليومي. سيكون لديك عضلات جميلة جميلة ، بعد فقدان الوزن سيصبح الجسم ضيقًا. أنت فقط نسيت ما هو السيلوليت.
كما ترون ، هذا النظام الغذائي جيد لأنه يلبي جميع المعايير الضرورية لاستهلاك العناصر الدقيقة الضرورية للجسم. لأن الصويا غني جدا بها. هناك شعور بالشبع والراحة.