يسمى النظام الغذائي القائم على استخدام منتج واحد فقط نظام غذائي أحادي. الجانب الإيجابي من هذا النظام الغذائي هو أنه في الأسبوع يمكن للشخص أن يفقد حوالي 4 كيلوغرامات. ولكن كيفية الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي أحادي من الفائدة إلى عدد غير قليل.
أفضل طريقة لاستخدام نظام غذائي أحادي
وفقا لكثير من الناس ، النظام الغذائي الأحادي هو أكثر ملاءمة للرجال ، لأن المرأة يمكن أن تدمن عليه. في النتيجة النهائية ، لا يمكن للمرأة أن تفقد الوزن ، ولكن كسب. فمن الضروري أن نعرف أن هذا النظام الغذائي يستخدم 3-4 أيام ، لا أكثر ، وإلا فإن الوزن بعد الحمية سوف يتعافى بسرعة ، وأنك لن ترى النتيجة. الأطباء ينصحون أخصائيي التغذية باستخدام هذا النظام الغذائي مرة واحدة في الشهر ، بحد أقصى اثنين ، للحفاظ على الوزن في القاعدة.
ما يجب القيام به للحفاظ على النتيجة التي تحققت بعد اتباع نظام غذائي أحادي
للحفاظ على نظام غذائي أحادي ، سوف يساعدك وزنك بطريقة ملائمة. عند الخروج من النظام الغذائي الأحادي ، تحتاج إلى استخدام المنتج الذي كان أساس نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم الحنطة السوداء ، ثم الاستمرار في استخدامها ، ولكن في نفس الوقت تدريجيا إضافة المنتجات التي لن تعطيك جنيه إضافية. يمكن أن يكون في كمية صغيرة من البنجر ، والملفوف ، والأسماك ، وما إلى ذلك. إذا قمت بإضافة السمك في الصباح ، وحبة الفاصوليا الصغيرة في المساء ، بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، فلن يؤثر ذلك على النتيجة فحسب ، بل سيثري الجسم بمواد مفيدة للوقت الذي تستغرقه على استخدام منتج واحد. فمن الضروري عند الخروج من النظام الغذائي للحفاظ على الوزن وشرب الماء. خذ الجسم لمدة يوم لا يقل عن 1.5 لتر في اليوم. كل من يريد الحفاظ على الشباب يعلم بهذا. يتم استبدال الماء مع الشاي الأخضر مفيدة ، مما يساعد على الحفاظ على الوزن بعد اتباع نظام غذائي ، ويساعد أيضا على تخليص الجسم من مختلف المواد غير الضرورية.
أيضا ، من أجل توفير الوزن بعد اتباع نظام غذائي واحد ، يجب على المرء أن لا ننسى أنواع مختلفة من الفواكه ، ولكن بأعداد كبيرة لا يمكن أن يكون على الفور. وينبغي الحفاظ على النظام الغذائي ، وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم دون وجبات خفيفة إضافية. لا تنس المجهود البدني ، لأنه مع مساعدتهم يكون من الأسهل الحفاظ على الوزن في القاعدة. تمارين بدنية - وهذا جزء من مركب للحفاظ على الوزن بعد أي نظام غذائي. من الجيد جدًا القيام باللياقة البدنية والرقص والتمارين الرياضية. بعد كل شيء ، حتى إذا كنت قد أكلت أكثر بقليل من الموصوف ، فعند ممارسة التمارين الرياضية ، سوف تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، حيث تحرق هذه الطبقات الدهون. من الجيد جداً الذهاب إلى المجمع ، أخذ دش النقيض. لا تنسى المشي في الهواء النقي. إذا اتبعت هذه التوصيات ، فسوف يساعد ذلك في الحفاظ على النتيجة التي تحققت بعد اتباع نظام غذائي أحادي.