عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة لديها محتوى السعرات الحرارية من 70-150 سعر حراري. كما ترون ، قيمة الطاقة للحنطة السوداء منخفضة جداً ، ولكن خدمة واحدة قادرة على منحنا الشعور بالساعة لمدة شهرين. هذا هو السبب في عدم وجود حظر خاص على استخدام الحنطة السوداء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحنطة السوداء على عناصر مفيدة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. في 100 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة يحتوي على حوالي 6 ٪ من البروتين النباتي وعدد كاف من الفيتامينات B ، وهو أمر مفيد للتغذية أحادية. هذا النوع من النظام الغذائي لن يعطيك أي إزعاج ، فكل يوم ستشعر بالضوء وتنفجر الطاقة. ولكن هناك أيضا قيود في إعداد الحنطة السوداء. لا تستخدم الملح والسكر والتوابل والصلصات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، ممنوع تناول الطعام قبل أقل من 3 ساعات من النوم ، وإلا لن تنجح جميع الجهود.
التعرف على قائمة الحمية السوداء
في اليوم الأول من النظام الغذائي ، سيكون من الضروري تناول حوالي 400-500 جرام من عصيدة الحنطة السوداء الجاهزة. لكن طريقتها تختلف بعض الشيء عن المعتاد. للحصول على العصيدة الجاهزة ، نحن لا نغلي الخانق ، ولكننا نسكبه في الترمس أولاً ، ثم صب الماء المغلي بحيث يكون الماء أعلى قليلاً من مستوى الحنطة السوداء. تركناها تتشرب لمدة 5-7 ساعات ، وبعدها تكون جاهزة للاستخدام. نظرًا لأنه لا يُسمح بإضافة السكر ، نوصي بانهار بعض المشمش المجفف أو البرقوق - وهذا سيجعل طعم العصيدة أكثر تنوعًا. خلال نظام الحنطة السوداء لا يحظر أكل التفاح والليمون والجزر ، الملفوف أو الملفوف الطازج ، يمكنك الجمع بين هذه المنتجات مع بعضها البعض ، وجعل السلطات الخفيفة يرتدون الزبادي. سوف تحتاج الأيام القادمة إلى تقليل كمية الحنطة السوداء المستهلكة بمقدار 30-50 جرامًا.
يجب أن أراجع نظام غذائي بعد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء؟
وبطبيعة الحال ، حتى لا تعود إلى الأشكال السابقة ، بعد اتباع نظام الحمية السوداء ، سيكون عليك تغيير عاداتك في الطهي. من النظام الغذائي سوف تحتاج إلى استبعاد جميع الدقيق والمقلية ، ويسمح من الحلو الفواكه المجففة فقط ، وهلام ومربى البرتقال (ضمن حدود معقولة). لتحسين الأيض ينصح به على معدة فارغة لشرب كوب من مرق الورك أو الشاي الأخضر المبرد.
مراجعات حول هذه الطريقة لفقدان الوزن
أنجيلا:
"بشكل عام ، لم أعتبر نفسي مؤيدًا للحمية الغذائية ، ولا سيما أولئك الذين لم يفهموا كيفية تناول الطعام نفسه لعدة أسابيع ، ولكن الحياة تعلّمني أحيانًا - لقد تعافيت ، وبسعر 16 كجم" بالطبع ، مثل أي فتاة سمينة أخرى أردت أن أحصل على الشكل ، بالنظر إلى صور النماذج ، لقد فقدت مزاجي ورغبتي في القيام بشيء ما. في المعهد ، كنت الوحيد في المجموعة الذي لم يكن لديه مروحة.
أدركت أن هذا لا يمكن أن يستمر لفترة أطول - قررت أن أخسر وزني ، على الفور ... قرأت العديد من الأوصاف لحميات مختلفة وأخيراً وجدت شيئًا يناسبني - بسرعة وبدون عنف ضد الجسد. بعد أسبوعين ، صدمتني النتائج - استغرق الأمر عشرة كيلوجرامات. وقد بنيت هذا الرقم ، أصبح الوجه أكثر أناقة. لم أكن مخطئا ، حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن - هذا كل شيء!
فيرونيكا:
"لم أكن أبدي اهتمامًا كبيرًا بشخصيتي ، لقد أحببت نفسي لما كنت عليه". في نهاية كل أسبوع ، كانت ماكدونالدز تزور صديقاتها بانتظام ، ولم تكن هناك أي رياضة ، ولكن بطريقة ما تحدثت مع صديقها ، اعترف لي بذلك لم يكن من المؤلم أن تخسر بضعة جنيهات. "يزعم أن أصدقائه قد أبدوا ملاحظة حول شخصيتي ، وانفجرت في البكاء ، لا يزال!" كانت هذه الكلمات بمثابة سكين للقلب.
بعد أن تشاجرت مع عشيقها ، عادت إلى المنزل ونظرت بعمق في المرآة - كان على حق. كنت أنظر إلى فتاة بعيدة عن معلمات النموذج. نصحني الفتيات المألومات بهذا النظام الغذائي ، واعدين بالنتيجة بعد 14 يومًا. أخذ الإرادة في قبضة - بدأت في تناول الطعام وفقا لقواعد الحمية السوداء. للاعتراف بصدق - في هذا الوقت الحنطة السوداء غير مملة بشكل غير واقعي. ولكن هذا لا شيء بالمقارنة مع ما أصبح في نهاية النظام الغذائي ، وهذا لم أكن أبدا! قبل تغذية الحنطة السوداء ، وزني 66 كجم مع ارتفاع 165 سم ، والآن وزني 53 كجم. أنا سعيد وأحببته!
نعم ، المراجعات مشجعة! نحن ، بدورنا ، نرغب في أن نتمنى لك تقليل الأعطال وتأثيرًا كبيرًا من هذه الطريقة لفقدان الوزن!