الحنطة السوداء الحمية من "أ" إلى "أنا": القائمة والقواعد والأنواع والمراجعات

خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء

إرسال كعكة أخرى في فمك ، تنظر من خلال صفحات الإنترنت حول فقدان الوزن؟ قبل عيون مئات من الأنظمة الغذائية الغريبة - كيفية اختيار أكثر فعالية؟ اتخذنا قرارًا بشأن هذه المسألة. الحمية الحنطة السوداء هي واحدة من أنظمة الحمية منخفضة السعرات الحرارية مفيدة للغاية لفقدان الوزن السريع.

كيف يعمل النظام الغذائي الحنطة السوداء في المنزل؟

من المعروف أن النظام الغذائي على الحنطة السوداء لا يؤذي الجسم ، وحتى هذه العصيدة تم إطعامها منذ الطفولة. بدافع الفضول ، قمنا بفك حبيبات الحنطة السوداء للجزيئات واكتشفنا ما تحتويه العصيدة ولماذا تساعد على إنقاص الوزن. لذلك ، هناك قائمة بالمعادن والفيتامينات الحنطة السوداء:

فتاة على اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء

حمية الحنطة السوداء مع الزبادي في بعض الأحيان يزيد من مقاومة المرض ، ويقوي جدران الأوعية الدموية والقلب. فمن المستحسن ليس فقط لمكافحة السمنة ، ولكن أيضا الأطباء في علاج تصلب الشرايين ، مرض السكري ، مشاكل مع الأمعاء والمعدة.

هل يمكنني إنقاص الوزن على الحنطة السوداء؟ تماما! يحتوي 100 غرام من الحبوب الجافة على 313 سعرة حرارية فقط ، و 100 غرام من العصيدة المطبوخة بالبخار في الماء حوالي 90 سعرة حرارية ، مع قطعة من الزبدة - حتى 113 سعرة حرارية. في الوقت نفسه ، يتم استهلاك 86 ٪ من المواد الغذائية من قبل الجسم من أجل الخير ، دون تأجيل طبقة الدهنية. يتكون البروتين النباتي من الأحماض الأمينية الأساسية - حيث تعادل حبات الحنطة السوداء حتى مع اللحم. وتنفق تماما الدهون النباتية المشبعة في الحفاظ على BJU الطبيعي ، في حين أنها تأخذ 2.5 غرام من 3.3 غرام من الدهون لكل 100 غرام من الحنطة السوداء. بفضل تركيبة الحنطة السوداء لتخفيف الوزن يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل لويحات الدهنية على جدران الأوعية الدموية. إضافة الكفير إلى خطة النظام الغذائي يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي - يعيد البكتيريا الطبيعية ، ومستويات درجة الحموضة من عصير المعدة ، ويساعد على هضم الطعام ويشارك في حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، الكفير هو بروتين.

المكونات ل الحنطة السوداء الحنطة

ومع ذلك ، بسبب ارتفاع محتوى العناصر النزرة وبعض الفيتامينات ، لا يوصي خبراء التغذية بالحمية لأكثر من 7 أيام.

ذكرنا أعلاه أنهم قد غذوا الحنطة السوداء منذ الطفولة. هل تعلم لماذا؟ الأحماض الأمينية 18 ، التي هي جزء من بروتينات جيري ، تقتل الإشعاع في الجسم ، وتطهر السموم وتنشط النمو! عصيدة مفيدة بشكل لا يصدق.

الحنطة السوداء الحمية: تعليمات التخسيس

دعونا نتحدث عن كيفية طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح لفقدان الوزن والكفير.

اختيار الحبوب

على رفوف السوبر ماركت وتباع نوعين من الإبريق: الأخضر والبني. يقولون أن الأول أفضل ، لكن فائدته لا تذكر ، والسعر أعلى من حيث الحجم. لا يمكنك الخروج للخنازير الخضراء ، وتأخذ بأمان الحنطة السوداء المعتادة.

الفرق:

اختيار الزبادي

ليس من المعروف لماذا عدد كبير من المواقع عن النظام الغذائي الذي يستخدم فقط 1 ٪ كفير . الوهم غريب ! يوصي المعالجون بمحتوى الدهون 2-2.5٪ ، كل شيء عن حموضة عصير المعدة. 1 ٪ الكفير حمضية بقوة لبيئة المعدة ، وغالبا ما تسبب التهاب ، ألم في البطن. إذا كانت الفتاة تعاني من التهاب المعدة مع حموضة عالية ، وعلى الإطلاق يفاقم المرض ، حتى تصل إلى القرحة.

2-2،5 ٪ هو أفضل محتوى الدهون. صدقني ، 1 غرام إضافي من الدهون لا تضر بالشكل بأي شكل من الأشكال ، وخاصة على النظام الغذائي. لا أحد يقول لاستبعاد 1 ٪ من اللبن على الإطلاق ، شرب لصحتك. ولكن الجلوس على نظام غذائي أسبوعي من الحنطة السوداء مع الكفير 1 ٪ - ممنوع.

لكي لا تقلق بشأن حالة المعدة والسعرات الحرارية الزائدة ، قم بشراء منتج حليب حامض 0٪ - وهو حل وسط لا يقبل الجدل.

طرق صنع حبوب الحنطة السوداء

الطريقة الأولى:

الطريقة الثانية:

بالنسبة لنظام غذائي ، غالباً ما يستخدم هذا النوع من التحضير ، حيث يتم تخزين الفيتامينات القصوى.

الطريقة الثالثة ، الكفير:

أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي على الكفير والحنطة السوداء.

الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام: قائمة لكل يوم

لحسن الحظ للمشتركين لدينا ، ليست هناك سوى الكفير والحمية مونو على الحنطة السوداء. نقدم حمية لذيذة لمدة أسبوع لفقدان الوزن السريع.

الحنطة السوداء الحمية: الاثنين والثلاثاء

محشوة بالحنطة السوداء ، ونحن نقسم إلى أربعة أجزاء متساوية في قدر. هذا هو الافطار وشاي بعد الظهر والغداء والعشاء. تناول الطعام مع فترة 3-4 ساعات. خلال النهار نشرب 6-8 أكواب من الماء النظيف. بشكل دوري ، نحن نصنع الشاي الأخضر ، ونفضل مجموعة عشبية.

في البداية ، يقول النظام الغذائي أن الملح والفلفل ، وتذوق وأكل شيء آخر هذه الأيام ، وبشكل عام في الأسبوع ، لا يمكنك ذلك. الشجاعة في روح ربما يمكن أن تعقد هذه القاعدة ، ولكن هل حاولت تناول الحنطة السوداء على البخار؟ هذا هو الجحيم ، بعد ملعقة صغيرة ، أنت تكرهه قبل شهر. حسنا ، ماذا يمكنني أن أقول عن 7 أيام من التغذية السيئة بنفس القدر؟

لذلك ، سنقوم بتخفيف القائمة المروعة قليلاً مع منتجات الحمية ، والتي لن تؤثر على فقدان الوزن بأي شكل من الأشكال. هذا هو قطعة صغيرة من الدهون 75 ٪ من الدهون - 10 غراما ، ونخب الخبز مع النخالة ، قليل من الملح في كل وجبة. على الوجبات الخفيفة سوف يذهب التفاح الحامض الحلو ، على سبيل المثال ، Semerinka. وفي الشاي الأعشاب العطرية نضع ملعقة صغيرة من العسل.

انتبه! عصيدة الملح في وقت الطهي ، أعني عندما تبخير ، من المستحيل ، لذا ، فإن النظام الغذائي الجديد للنظام الغذائي قريب من 850-900 سعر حراري في اليوم! لا تصل حتى إلى الحد الأدنى المسموح به من 1200 سعرة حرارية ، لذلك لا اغتصاب النفس والذوق البراعم.

الحنطة السوداء الحمية: الأربعاء والخميس

التلاعب وكمية الحنطة السوداء هي نفسها ، ولكن الآن نقدم الخضار المغلية والخام - البنجر والطماطم والجزر والفلفل والخيار. لا يزيد عن 200 غرام لكل وجبة. شرب الماء 2 لتر يوميا هو معدل الحمية اليومية. إذا رغبت في ذلك ، نضيف العصائر إلى النظام الغذائي: التفاح والبرتقال والطماطم والبرقوق والجريب فروت والجزر والكرفس.

وبالطبع لذيذ: إعداد سلطة تفاح الجزرة يرتدي العسل المذوب - سوف لعق اللوحة! سوف يأتي العصير الجيد من الكرفس والتفاح والخضر مع قليل من الملح والفلفل المطحون.

الحنطة السوداء الحمية: الجمعة والسبت

النظام الغذائي يأخذ شخصية صلاد. تؤكل عصيدة المعتادة مع خادم سلطة الخضار ، متمرس مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. تحت السكين وضعنا الطماطم والفلفل الحلو والملفوف بكين والخيار والبصل الأخضر والبقدونس والشبت والجزر. من المفيد طهي البروكلي في خليط البيض وعلاج نفسك مرة في اليوم.

الحنطة السوداء الحمية: الأحد

نحن على عتبة هيئة جديدة! مخطط فصل الحنطة السوداء ، وشرب الكلاسيكية. ولكن الآن يمكنك تناول الجبن ، وجعل القهوة والشاي مع الحليب ونفرح بهدوء في نهاية الأسبوع العدو على نظام غذائي!

أورا يا هلا! جميع umnichki الكبير الذي اجتاز هذا الطريق ويمكن أن يتباهى بجرأة النتائج في التعليقات على هذه المادة.

الحمية الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن: القائمة الكلاسيكية

يتم وصف النوع الأكثر شيوعًا من النظام الغذائي في طرق التحضير - استبدال الماء المغلي مع الكفير وصب الخنافس ليلاً. أو هكذا: نغسل عصيدة على الماء مع كوب من الكفير - لا يزيد عن 1 لتر في اليوم.

كما واقع الأمر هو وجميع الاختلافات في النظام الغذائي على اللبن والحنطة السوداء. تذكر أنه لا يتم تخزين حزمة منتجات اللبن الزبادي المفتوح لأكثر من ثلاثة أيام في الثلاجة! استهلاك 1 لتر من الكفير لمدة 24 ساعة لا يوفر لك من كمية المياه في حالة سكر - 2 ليتر.

الحنطة السوداء الحمية مع الكفير والفواكه أو التوت

دعونا نضيف قليلا من الغرائز إلى هذا النظام الغذائي. شراء الموز والتوت والفراولة أو الكيوي. تقلى الثمار أو التوت مع شوكة وتضاف إلى العصيدة مع الكفير - يا حساسية! هنا على هذا النظام الغذائي يمكنك الجلوس إلى الأبد. والأهم من ذلك - كم عدد المواد المفيدة التي يتلقاها الجسم ، وليس على الإطلاق السعرات الحرارية.

اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام: الاستعراضات الحقيقية فقط

تلقى صندوق البريد الخاص بنا رسائل عديدة يطلب فيها وصف هذا النظام الغذائي والتعليقات والتوصيات التي عايشها مثل هذا النظام الغذائي. سنعرف ما تشاركه الفتيات.

كاتيا ، 24 سنة

بالضبط في الأسبوع فقدت 6 كجم 455 غرام. أعتقد أن هذا مؤشر جيد. كان وزني قبل النظام الغذائي ، يا خجول ، 63 كجم! مع زيادة قدرها 160 سم ، كنت ماموث حقيقي. لكن النظام الغذائي ساعدني ، على الرغم من أنه ليس من السهل الحفاظ عليه. كانت الأيام الأولى تتكسر للحلاوة والمالحة والحامضة - بشكل عام لأي أذواق ، باستثناء عصيدة من الحنطة السوداء. لاحظت أيضا ضعف ، والذي أصبح أقوى مع نهاية اليوم.

لقد وجدت طريقة للخروج: في وجبة الإفطار أكلت 2-3 ملاعق صغيرة من العسل أو أخذت شريط مع الهيماتوجين في الصيدلية. في بقية أكلت الخضروات. لم يتجاوز محتوى السعرات الحرارية من طعامي 1000 سعرة حرارية. ذهب الوزن لأول مرة سيئة ، ولكن عن حقيقة أن هذا أمر طبيعي ، وقرأت المنتدى وتهدأ. في اليوم 4-5 ، كما يقولون ، poperlo! انطلقت قبالة 3 كيلوغرامات فقط - قفز سعيد بالسقف! )) في الأيام الأولى استغرق الأمر 500-700 غرام. حسنا ، في النهاية تم إصلاح الوزن. أنا وزني بالفعل 56 كجم 545 غرام. لقد غيرت مقاسين من الملابس وحمالة الصدر.

صور قبل وبعد

،лия ، 31 سنة ، ايكاترينبرغ

النظام الغذائي مناسب لي. جلست بعد الولادة ووقفت المخطط الكلاسيكي دون أي شيء غير العصيدة. بناء على نصيحة الطبيب ، اشتريت مجمع فيتامين وشربت فقط شاي الأعشاب ، كما أنني وقعت في الحب مع شاي الزنجبيل مع الليمون. كما يحرق الدهون ولا يسبب المرض.

في الأيام الأخيرة ، أضافت الفواكه المجففة - المشمش المجفف والتين والزبيب - وأكلت الفواكه المسكرة. لم يؤثر على فقدان الوزن ، ولكن مزاجي تحسن. تمكنت من فقدان 4.5 كيلوغراما من 58 كيلوغراما. الوزن قبل الولادة كان 49 كجم. يبدو لي أن هذا الرقم عادي ، على الرغم من أنني أود الحصول على المزيد من هذا النوع من التعذيب. لكن الفتاة لم تتناسب مع النظام الغذائي على الإطلاق. سقط شعرها! أعتقد ، لأنها لم تشرب أي الفيتامينات ، ولا الاستعدادات العشبية ، ولكن أكلت عصيدة واحدة.

شكرا لك على رسائلك

حان الوقت للنتائج: الحمية السوداء هي طريقة جيدة وسريعة لفقدان الوزن في 7 أيام. كل يوم ، بالإضافة إلى الحبوب ، وتناول الفواكه والخضروات والعسل وشرب شاي الأعشاب ومجمعات فيتامين. عندها فقط النظام الغذائي مفيد حقا!