كان الاسم المثير للقلق للنظام الغذائي لمبدأ العمل الرئيسي ، وهما ، وتطبيع التفاعلات الكيميائية في الجسم. هذا ليس مجرد طعام لفقدان الوزن ، بل هو نوع من الوقاية والعلاج من مرض السكري. خلافا لبقية ، لا يستند النظام الغذائي الكيميائي على خفض محتوى السعرات الحرارية اليومية ، ولكن على استهلاك كمية مناسبة من جميع العناصر الغذائية. مؤسس الحمية ، دكتور في العلوم أسامة هادي ، يضمن فقدان وزن 100٪ من 30 كجم إذا كان وزنك الأولي أكثر من 90 كجم.
النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع: القائمة
نحذرك ، النظام الغذائي صارم جدا! أي انهيار ، وانحراف على جدول المواد الغذائية ، واستبدال الأيام والمنتجات لن يؤدي إلى أي نتيجة. علاج النظام الغذائي كعلاج فعال للسمنة. في الواقع لا كسر استقبال الأدوية؟ على نظام غذائي كيميائي ، كن حذرا أيضا.
تقول آراء أولئك الذين يفقدون الوزن أن القائمة لا تهتم ، ويتراجع الشعور بالجوع في غضون أيام قليلة. الشهر الأخير بالكاد يعترف بالجسد الجميل الجديد. تجرؤوا على الفتيات!
قائمة الأسبوع الأول
الإفطار لا يفسد التنوع: كل 7 أيام نأكل 1-2 بيضة مسلوقة ناعمة و نصف برتقال / جريب فروت. نشرب الشاي العشبي أو الأخضر.
الغداء:
- الاثنين والخميس والسبت - أيام الفاكهة. نحن نأكل واحدة أو اثنتين من الفواكه كل يوم ، ويفضل التفاح والفاكهة.
- الثلاثاء ، الأحد - صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية ، الطماطم أو الخضار المطهوة على البخار ، الحمضيات.
- الأربعاء - الجبن السولوجوني أو البرنيزا أو الفيتا مع الطماطم والخبز المحمص من خبز الجاودار.
- الجمعة - بيض مسلوق مع الخضار.
العشاء:
- الاثنين والأربعاء والسبت - جزء من أي لحم على الشواية أو مقلي في مقلاة جافة.
- الثلاثاء - خبز من الخبز الأسود مع 2 من البيض المسلوق. للحلوى ، برتقالة.
- الخميس - كرر الحصة الغذائية يوم الاثنين ، بإضافة سلطة خضراء إلى اللحم.
- الجمعة - الأسماك في أي شكل (باستثناء المشوي في النفط) ، سلطة من الملفوف والخيار والحمضيات.
- الأحد هو مزيج الخضار لزوجين. نقطع الجزر والكوسا والفلفل والباذنجان والطماطم.
النظام الغذائي الكيميائي للدكتور أسامة Hadiy: قائمة الأسبوع الثاني
يبقى الإفطار كما هو: 2 بيضة ونصف برتقالة ، لكن الأيام تعد بأن تكون متنوعة.
الغداء:
- الاثنين - سلطة خفيفة من ملفوف بكين والخيار والخضر ، 2 بيضة مسلوقة.
- الثلاثاء والأربعاء - الأسماك أو شرائح اللحم في مقلاة جافة ، أوراق الخس.
- الخميس - فيتا أو برينزا وبيضان مسلوقان وسلطة الخضار الدافئة.
- الجمعة - المأكولات البحرية المغلية أو المقلية.
- السبت - سلطة الخس والخس وسلطة "ايس بيرغ" مع صلصة الليمون والعسل والطماطم. جزء من اللحم و 1 جريب فروت.
- الأحد - فيليه الدجاج مع الطماطم الطازجة والبرتقال.
العشاء:
- الاثنين والثلاثاء والأربعاء - كرر الإفطار.
- الخميس والجمعة والسبت - تناول الكثير من أي فاكهة.
- الأحد - فيليه الدجاج مع الطماطم الطازجة والبرتقال.
قائمة الأسبوع الثالث
أخيراً ، ليس علينا أكل بروتين واحد. ويستند الأسبوع الثالث بشكل كامل على حصاد واحد وهو مشابه لنظام غذائي "7 بتلات". كثير من الناس يسألون عما إذا كان الملح يمكن استخدامه على نظام غذائي كيميائي. نعم ، خبراء التغذية لا يحظرون طعام podsalivat وإضافة التوابل الطبيعية: الفلفل الأسود ، والفلفل الأحمر ، والأعشاب المجففة ، والريحان.
- الاثنين - الفاكهة المفضلة لديك بكميات غير محدودة.
- الثلاثاء - الحساء النباتي ، والسلطات دون خلع الملابس.
- الأربعاء - نحن نجمع الفواكه والخضروات.
- الخميس - نحن نطبخ السمك ونحضّر السلاطات.
- الجمعة - يوم الدجاج (يطهى بدون جلد)
- السبت والأحد - عشاء فواكه أحادي. نحن نأكل نوع واحد فقط من الفاكهة على مدار اليوم.
قائمة الأسبوع الرابع على نظام غذائي كيميائي
لقد حان الوقت لإظهار مهارات الطهي والخيال ، لأن هذا الأسبوع نجعل أطباق أنفسنا ، والجمع بين المنتجات ، أيا كان. القاعدة الأساسية هي عدم تجاوز الحجم اليومي للمنتجات المسموح بها.
- الاثنين - 200 غرام من السمك المسلوق وشرائح الدجاج ، 4 طماطم وخيار ، 1 برتقال أو جريب فروت.
- الثلاثاء - الطماطم والخيار والفواكه والخبز المحمص 2 من خبز الجاودار أو خبز القمح الكامل.
- الأربعاء - 2 البرتقال والجريب فروت ، 200 غرام من الخضروات لكل زوج ، 100 غرام من الجبن المنزلي قليل الدسم ، 2 أرغفة و 2 طماطم.
- الخميس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى. الحمضيات ، 400 غ من شرائح الدجاج أو الفخذين بدون جلد ، طماطم وسلطة خيار ، برتقال.
- الجمعة - مزيج نباتي من خليط من السلطة والطماطم (البندورة) ، 2 البيض المسلوق والجريب فروت.
- السبت - اثنين من أفخاذ الدجاج المسلوق دون الجلد ، 100 غرام من brynza أو الجبن والخيار والخبز.
- الأحد - بضع شرائح من خبز الجاودار مع الطماطم والسمك المسلوق ، 200 غرام من الحساء النباتي ، 2 من الحمضيات.
قواعد النظام الغذائي الكيميائي: لا اعتراض
للتأكد من أن نتائج النظام الغذائي الكيميائي مثيرة للإعجاب حقًا ، يجب أن تلتزم بقواعد 10-كي. إذا تم كسر أي عنصر ، سوف تضيع الوقت وتضر بعملية الأيض.
- لا تأكل البطاطس بأي شكل من الأشكال. نقوم بإعداد الخضار بدون ملح ، ولا نملأها بالسلطات.
- نشرب 2 لترًا من الماء يوميًا.
- لا تضيف السكر والقشدة والحليب إلى الشاي والقهوة. نستبعد كل الفركتوز.
- إذا لم تشاهد قيودًا صارمة على عدد الوجبات ، فأكفي بما فيه الكفاية ، ولكن باعتدال.
- عندما يطلب من المعدة بشدة الطعام ، اطعمها مع الجزر والتفاح. كقاعدة عامة ، لا توجد هجمات الجوع على نظام غذائي كيميائي.
- في أيام الفاكهة نستبعد الموز والتين والعنب والتمور.
- كل يوم ، تزن وتكتب نتائج الحمية الكيميائية في الصباح بعد المرحاض.
- إذا لم تتمكن من مقاومة وتقطيع قطعة من الكعك ، أرسلها مع الأصدقاء لشيش كباب ، ثم توقف النظام الغذائي وتبدأ بالصفر. لأن مثل هذه التصرفات تعطيل عملية التبادل بأكملها.
- لا تمارس تمارين جسدية ثقيلة وأمراض القلب.
- لا تأكل أكثر من كل ساعتين. خاصة هذه القاعدة تنطبق على الأسبوع الرابع من التغذية.