يعد شهر أغسطس الحار مكانًا رائعًا لتناول حمية البطيخ الموسمية. مزايا واضحة - انها بسيطة ، لذيذة ومفيدة وفعالة. كيفية جعل البطيخ السموم الأكثر فعالية؟ خبراء التغذية يشاركون القواعد الأساسية.
- لا تحول برنامج الغذاء إلى نظام غذائي أحادي. بالطبع ، يحتوي اللحم القرمزي الغني لثمرة ناضجة على كمية صدمة من سيترولين ، طاقة عضلية مشبعة ، مغنيسيوم ، مما يقلل من كمية السكر "الخطير" في الدم وحمض الفوليك المتضمن في عمليات تقسيم الدهون. لكن الاستخدام المطول للبطيخ بدلاً من الوجبات الأساسية يمكن أن يعطل عمليات التمثيل الغذائي - بدلاً من فقدان الوزن ، ستكتسب وزناً زائداً فقط.
- حلويات البطيخ "طرز" في قائمة يومية متوازنة. أعط الأفضلية لأطباق البروتين والخضروات ، بالإضافة إلى الخضار - المغذية وفي الوقت نفسه لن تتسبب الأطعمة الخفيفة في الجاذبية في المعدة وسوف تسمح بسهولة الاستمتاع بأطباق البطيخ كوجبات خفيفة. في وقت التخلص من السموم ، فإنه من الجدير التخلي عن جميع أنواع الخبز والمعجنات والمعكرونة والأطايب ذات السعرات الحرارية العالية - وإلا لن تكون هناك حاجة لانتظار التأثير السحري.
- مراقبة مبدأ الاعتدال. حتى إذا كنت أعشق البطيخ - يجب ألا يتجاوز معدل الاستهلاك اليومي 2 كيلوغرام. في الأيام الأولى من التخلص من السموم ، تناول 150 جرامًا من اللحم في الساعة قبل الإفطار أو الغداء أو وجبة المساء ، يمكنك بعد ذلك زيادة الأجزاء واستبدال الغداء بصحن البطيخ وسلطة من الخضار الخضراء. أولئك الذين يميلون إلى VSD وانخفاض ضغط الدم ، لا يشعرون بالحماس الشديد مع مدة النظام الغذائي - فاكهة العصير يمكن أن يسبب التدهور.