بالتأكيد ، سوف تعتقد أن المعكرونة تعتبر دائما منتجًا ثانويًا لأولئك الذين شاهدوا الوزن ، لكنهم طوروا الآن نظامًا غذائيًا خاصًا ، حيث يكون المنتج الرئيسي هو المعكرونة. وقد أكد المهنيون الموثوقون ما عرفته النساء الإيطاليات على الدوام - حيث أن منتجات العجين مفيدة جدًا للمؤسسة. حتى أن صوفيا لورين أشارت إلى كتابها "المرأة والجمال". كثير من الناس يعتبرونها مثالية ويريدون الحصول على نفس الخصر والوركين.
هل ما زلت لا تعتقد أن تناول المعكرونة يمكن أن يفقد الوزن؟ بالطبع ، لا تحتاج إلى استهلاك جميع المعكرونة في صف واحد. دعونا نراجع الأمر ، وما زالت المعكرونة مفيدة.
- المعكرونة من القمح القاسي. معظم المعكرونة التي نراها في المتاجر ومحلات السوبر ماركت هي المعكرونة "الناعمة". لديهم القليل جدا من البروتين ، ولكن النشا متعددة ، لذلك هم من الصعب التحضير ، يتم لصقها بسرعة وكسرها. ومن المعكرونة هذه استيعاب بسرعة في الجسم الزائدة iodisayut الزائدة على الوركين والخصر. لا يتم هضم المكرونة من أصناف القمح الصلب بسرعة كبيرة ، ولكن لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم أصغر وأبطأ إعطاء الجلوكوز إلى المهبل ، وهذا يسمح لنا لنسيان الجوع لأطول فترة.
- لم يتم الانتهاء من المعكرونة تماما. من المؤكد أنك سمعت في برامج الطهي مثل هذا المصطلح باسم "ألدينت". حتى الإيطاليين استدعاء المعكرونة غير المطبوخة جيدا. هذه الأطباق هي أكثر فائدة. لماذا؟ عندما نستوعب المعجون ، يصبح النشا شكلاً يسهل استيعابه ويسبب مرة أخرى زيادة في الوزن.
- مكرونة بالصلصات. هل تريد أن تأكل ولا تتحسن؟ ثم يجب عليك أن تتعلم ليس فقط استخدام المعكرونة "al dente" من أصناف القمح الصلب ، ولكن أيضا الجمع بينها وبين المنتجات المفيدة المفيدة. يجب أن تكون جميع الصلصات التي تريد تناولها مع المعكرونة قليلة الدهون والضوء فقط. لا يوجد المعكرونة مع اللحم ، شرحات أو النقانق.
- المعكرونة والمواد المضافة. عمليا لا أحد يعرف أن في المتاجر يمكنك الآن شراء المعكرونة مع كرنب البحر والسبانخ والخرشوف والخرسانة والجاودار والباثوي والباستا والمعكرونة الكاملة. بفضل هذه المضافات ، والمعكرونة هي أكثر فائدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ المعكرونة مع الخرشوف القدس ، فهي غنية بألياف البكتين ، الفركتوز ، الأنسولين ، الحديد ، الفيتامينات ، العناصر الدقيقة ، السيليكون والأحماض الأمينية. المعكرونة من الحبوب الكاملة مفيدة لصيانة الفوسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم ، وإذا كنت تأكل مثل هذا العجينة بانتظام ، فإن عملية الأيض ستتحسن ، وسيقوى جهاز المناعة ، والأهم من ذلك أنك ستفقد الوزن.
- المعكرونة في حاجة لتناول الطعام قبل العشاء. العديد من المعكرونة عالية في السعرات الحرارية ، لذلك لا تأكل منها الكثير. مهمتك هي أن تجعل من المعكرونة قادرة على الهضم ، ويتم استهلاكها من السعرات الحرارية وعدم إيداعها في الأرداف ، لذلك تناولها قبل العشاء في أجزاء صغيرة. كلما اخترت المعكرونة في متجر ، لا تتجنب العبوات التي توجد فيها بقع بيضاء ومظلمة ، لا تخاف ، إنها مجرد بقايا حبات القمح. تذكر أن المعجون لا ينبغي أن يكون لامع وسلس ، ولكن على العكس من ذلك غير لامع وخشن.
- نوعية جيدة. على المعكرونة الجيدة قد تكون هناك بقايا من الحبوب ، كما سبق القول. المعكرونة يجب أن يكون لونها ذهبي أو أصفر. لا تسمح لحزمتك بالحصول على دقيق أو شظايا من البيض. المعكرونة منخفضة الجودة يمكن أن تكون صفراء أو بيضاء أو سامة بشكل غير طبيعي.
يمكن ملاحظة مثل هذا النظام الغذائي من أسبوع إلى شهر ، كل هذا يتوقف على عدد الكيلوغرامات التي تريد أن تخسرها ، بالطبع ، من نظام الطاقة. إذا كنت ترغب في التمسك بقائمة معينة ، انظر أدناه مثال يمكنك بواسطته فقدان الوزن.
قائمة من نظام غذائي المعكرونة
اليوم الاول
الفطور: 1 كوب من عصير البنجر- الجزرة ، بيضة واحدة ، خبز محمص.
الغداء: سلطة الخضار الطازجة ، نودلز الفطر.
العشاء: الدجاج المسلوق مع المعكرونة وعصير نصف الليمون.
اليوم الثاني
الإفطار (اختياري): كريم حامض قليل الدسم ، الكفير ، كوب من الحليب أو 100 غرام من الجبن المنزلي الصنع.
الغداء: المعكرونة مع صلصة الطماطم.
العشاء: التفاح والخبز المحمص وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الثالث
الإفطار: سلطة الخضار الطازجة وعصير التفاح.
الغداء: المعكرونة مع الخضار.
العشاء: خبز في خضروات الفرن.
اليوم الرابع
الإفطار: كعكة مع الحبوب التي تنتشر ، وكوب من الحليب قليل الدسم.
الغداء: عصير الطماطم ، الشعرية.
العشاء: دجاج مسلوق ، سلطة طازجة.
اليوم الخامس
الإفطار: 100 غرام من الجبن منزلي الصنع واللبن الزبادي.
الغداء: المعكرونة مع الأعشاب العطرية وزيت الزيتون.
العشاء: كوب من الماء النقي مع عصير نصف ليمونة أو عصير ، خضار على البخار.
اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة وكوب من عصير الجريب فروت والخبز المحمص.
الغداء: المعكرونة مع الجبن.
العشاء: التفاح المخبوز في الفرن مع نضح المسكينة.
اليوم السابع
الإفطار: سلطة من الزبيب والجزر والتفاح و 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون و 1 ملعقة صغيرة. السكر.
الغداء: سلطة من دجاج مسلوق ، معكرونة ، خيار طازج ، بقدونس وزيت السمسم.
العشاء: خبز في خضروات الفرن.
بين الوجبات يمكنك شرب الماء مع القشدة الحامضة أو الشاي الأخضر. في أي حال لا تأكل الحلويات والخبز ، لا شيء المعكرونة إلا المعكرونة.
بالطبع ، هذا النظام الغذائي ليس من أجل التخسيس السريع ، ولكنك لا تزال ترى أن هذه القائمة لن تعطيك الفرصة لكي تصاب بالجوع ، و لمدة شهر من نظام الطاقة هذا ، يمكنك أن تفقد أكثر من 5 كيلوغرامات.