أولاً ، لضمان عدم تأثر صحتك ، وعدم تقليل الرضاعة ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. يجب على المرأة المرضعة النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. إذا كان طفلك لا ينام جيداً في الليل ، اعطي نفسك وقتاً للنوم أثناء النهار. يمكنك النوم في وقت واحد مع الطفل ، ووضع عربة الأطفال على الشرفة. لا تتحمل مسؤولية جميع الأعمال المنزلية والمسؤوليات. أول مرة بعد الولادة يجب على عائلتك مساعدتك ومساعدة لك.
إذا كنت تنام بما فيه الكفاية في الليل ، فلا تهمل المشي. اخرج إلى الهواء - إنه مفيد لك وللطفل. حركة تضيف القوة والطاقة ، ويحسن المزاج.
تعتني بنفسك خلال الحمل وبعد الولادة يجب على المرأة دائما مراعاة النظافة الشخصية. يغسل جيدا ، على الأقل مرة واحدة في اليوم ، كما هو الحال بعد التعرق ، يزيد من التعرق. بعد إجراءات المياه ، يمكنك فرك الجسم بمنشفة ، وهذا سيزيد الدورة الدموية ، مما يعني أنك سوف تشعر بمزيد من البهجة. لا يحظر استخدام مستحضرات التجميل ومزيل العرق ، لأن المرأة يجب أن تظل دائما امرأة ، وهذا هو ، مرغوب فيه وجميلة.
عندما تستطيعين الاستحمام ، من الأفضل أن تتناولهما بمرق الأعشاب الطبية ، التي ليس لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي فحسب ، بل أيضاً ستخفف من شد الجسم. حمامات مفيدة جدا مع decoctions من البحر النبق ، زهور البابونج ، ذيل الحصان ، والإبر ، وأوراق البتولا ، القراص ، كولتيفوت ، الفراولة.
يزيل التعرق الزائد ورائحة الحمام مع ديكوتيون من الخليط الجاف التالي: أوراق البتولا ، نبتة سانت جون ، التوت ، النعناع ، التوت البري ، بتلات الورد - كل هذا يجب أن يؤخذ بنسب متساوية. لتجديد شباب الجلد وتنشيطه وتحسين لونه ، يجب أن تأخذ حمام مع ديكوتيون التالية: زهور الزيزفون (1 جزء) ، أوراق الكشمش (2 جزء) ، أوراق النعناع (3 أجزاء) ، القفزات (جزء 1) ، أزهار البابونج 3 أجزاء) ، بدوره (1 جزء) ، حقل ذيل الحصان (1 جزء). إذا كانت بشرتك دهنية ، عرضة للبثور المتكرر ، حب الشباب والتهيج ، ثم يجب عليك أن تأخذ حمام مرة واحدة في الأسبوع مع هذا ديكوتيون: الموز (جزء 1) ، أزهار الكاليندولا (2 أجزاء) ، نبتة سانت جون (1 جزء) ، الزعتر (1 جزء) زهور البابونج (جزء 1) ، العرعر (1 جزء). لإرجاع جلد الثدي ، وخاصة ، المعدة هي قوية ومشدودة ، من المفيد أن تأخذ حمام مع ديكوتيون من السرخس.
بعد الولادة ، من المفيد عمل عدة تقشيرات وأقنعة للجسم لإعادة الشكل القديم.
بالطبع ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص بعد الولادة لرعاية الأيدي. هم أيضا ، يجب أن يكونوا في الشكل ، وبالتالي ، يكون لطيف ولطيف ، لأن جلد فتاتك لا تزال ضعيفة وحساسة جدا. يجب غسل اليدين بالصابون والماء الدافئ. يجب قص الأظافر وشحذها وتنظيف الأوساخ باستخدام فرشاة تحت أظافرك. يمكنك تطبيق طلاء الأظافر. إذا كان الجلد على يديك جافًا وخشنًا مع الغسل المتكرر ، فعندئذ في مرة واحدة في غضون أيام قليلة ، استعملي أحواضًا زيتية لليدين - في زيت نباتي دافئ ، تقطر بضع قطرات من فيتامين A ، بضع قطرات من عصير الليمون ، أضف القليل من ملح البحر والغليسيرين. امسك يدك في الحمام لمدة 20 دقيقة ، ثم شطفها بالماء الدافئ وانتشرت على كريم دهني. من المفيد مسح يديك باستخدام قشر الليمون.
يجب غسل القدمين يوميًا ، ولكن أيضًا تدليكها في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. من المفيد الاستلقاء بين اليوم مع رفع قدميك. إذا كان التورم شديدًا ، فعليك طلب النصيحة من الطبيب. لا شيء حتى لا يعفي الساقين من التعب ، مثل حمام الاسترخاء مساء مع مرق من الأعشاب المختلفة. قبل الذهاب إلى السرير ، قم بتدليك قدميك لتخفيف التوتر. لا تقل عن مرة واحدة في الشهر القيام باديكير. لذا ستعود ساقيك بسرعة إلى شكلها الأصلي وستكون صحية وجميلة.
على الرغم من حقيقة أنه بعد ولادة امرأة تقريبا كل الوقت الذي يقضيه في المنزل ، وهذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل جلد الوجه والرقبة. عودة الشكل القديم لهذه الأجزاء من الجسم ضروري أيضا ، فضلا عن عودة شخصية جميلة. يمكنك العناية بالوجه ليس فقط في صالونات التجميل ، بل في المنزل أيضاً: صنع أقنعة مغذية مختلفة ، وتنظيف البشرة بالفرشاة ، باستعمال الكريمات المرطبة. كل هذا سيسمح لك بالبقاء شابة وجميلة حتى في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد الولادة ، هناك إعادة بناء هرمونية لجسم المرأة ، يمكنها تغيير نوع البشرة. قلة النوم ، الرضاعة الطبيعية ، التوتر العصبي - كل هذا يؤثر سلبيا على جلد الوجه والرقبة ، يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، وفقدان المرونة والمرونة. على بشرتك كانت دائما جميلة ومهندة ، بما يكفي لإعطاءها 10 دقائق في الصباح والمساء. تذكر لنفسك ثلاثة قواعد للبشرة صحية: التطهير ، التنغيم ، التغذية والترطيب. يمكنك العناية بالجلد ليس فقط باستخدام وسائل الإنتاج الصناعي الباهظة الثمن ، ولكن أيضًا مع الأقنعة المنزلية. العلاجات المنزلية للعناية بالبشرة هي في بعض الأحيان أكثر فعالية من تلك التي تم شراؤها في المتجر. على سبيل المثال ، القناع الحامض المطبق على بشرة الوجه النظيفة لمدة 15 دقيقة قادر على أداء المعجزات - يعطي البشرة مظهرًا صحيًا وإشراقًا طبيعيًا. وإذا كان القناع الحامض يضع قناعًا قليلًا من العسل أو التوت الطازج ، فسيكون التأثير أقوى. بالطبع ، من الأفضل القيام بأقنعة الوجه في بيئة هادئة وهادئة ، فمن الأفضل الاستلقاء بقناع على وجهك والاسترخاء. ولكن إذا لم يكن لديك وقت كافٍ لمثل هذه الإجراءات ، فعندئذ قم بعمل الأقنعة بين الحالات - عند الطهي أو التنظيف ، فسيظل التأثير ساريًا.
بالنسبة إلى الماكياج النهاري ، يعود الأمر إليك فيما يتعلق بتطبيقه أم لا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بدون مكياج ، فقم بتطبيق مكياج خفيف ، خفيف ، باستخدام ظلال الباستيل. أما بالنسبة للعطور ، فمن الأفضل عدم المبالغة في ذلك ، فمن الأفضل التخلي عن الروائح القاسية لوقت الرضاعة الطبيعية ، واستبدالها بمزيلات العرق برائحة حساسة.
كن جميلاً!