ثبت أن طريقة الحياة البشرية تؤثر على 70٪ من صحته. لذلك ، يعتبر التصلب من أكثر الخيارات ملاءمة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم وصحة الأطفال. هذا ليس مجرد تقليد قديم. التصلب يساعد على تجنب الأمراض ، والحفاظ على شكل مادي ممتاز ، وزيادة الحصانة.
ما يعطينا تصلب؟ أساسا ، فإنه يساعد على تحسين واستقرار الدورة الدموية ، بغض النظر عن الظروف المناخية ، والتي ، بدورها ، سوف تساعد في منع نزلات البرد. بعد كل شيء ، يخترق الفيروس البارد الجسم عندما يكون في حالة غير محمية ، على سبيل المثال ، عندما يمر من الحرارة إلى البرودة. عند هذه النقطة ، تنقبض أوعية الشخص البلعومية وتنتقل الدورة الدموية. اختراق الفيروسات في منتصف الجسم ، وتدمير الخلايا تدريجيا غير المحمية. تؤثر هذه العدوى على السطح المصاب بشكل متكرر ، بقوة أكبر. تصلب - وهذا هو نوع من تدريب الجسم. من الأفضل أن نبدأ من سن مبكرة ، وهو ، بالمناسبة ، هو الأنسب لذلك.
هناك مبادئ أساسية للتصلب ، والتي يجب أن تكون معروفة وتسترشد بها. في التهدئة ، كما هو الحال في أي مسعى آخر ، يلعب دور مهم موقف إيجابي. في البداية ، لجعل الأمر أسهل على الأطفال لتحمل هدأ ، تحتاج إلى محاولة تحويل هذا الإجراء إلى لعبة مثيرة للاهتمام. المزاج للحصول على نتيجة جيدة هو أيضا سمة مهمة. يجب أن يتم التصلب على مدار السنة ، دون فترات ، وزيادة الجرعة بمرور الوقت. يجب عليك أيضًا اختيار برنامج محدد لنفسك ولطفلك ، بدءًا من العمر ، والخصائص الفردية للكائن ، ودرجة استعداده لمثل هذه الإجراءات.
الرأي الخاطئ هو أن عملية التصلب تتكون من سقي نفسك بالماء البارد وفركه بالثلج. جميع الإجراءات المتضمنة في عملية التقسية ، وهذا هو نظام صارم من اليوم ، وعدد كاف من ساعات النوم ، والأكل الصحي السليم ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على بناء جسم صحي لك ولأطفالك. وبالطبع ، يجب أن يحتوي التصلب على أنشطة مثل التقسية بالهواء وأشعة الشمس والماء.
ينبغي أن يبدأ هدأ الأطفال في المنزل ، أي الأطفال حديثو الولادة ، أولاً بتبني حمامات الهواء. فبعد كل شيء ، يحتاج الطفل الذي يصل عمره إلى عام ونصف إلى أكسجين أكثر من شخص بالغ ، لأن جسمه ينفق المزيد من الطاقة. لذلك ، بشكل دوري ، 4-5 مرات في اليوم ، تهوية الغرفة حيث يكون الطفل. في الصيف ، من الجيد إبقاء جهاز التنفس الصناعي مفتوحًا ، ولكن لا يجب أن تنسى إمكانية وضع المسودة. يتم تعليم الأطفال لحمامات الهواء حتى في المستشفى ، عندما يتم تركهم عارين لفترة من الوقت أثناء التقميط. في الصيف ، يمكنك المشي مع الطفل بعد الولادة مباشرة ، ولكن لفترة قصيرة - لمدة 20-40 دقيقة ، وفي الشتاء من الأفضل الانتظار قليلاً والخروج بعد 2-3 أسابيع من الولادة ، ويجب ألا تتجاوز درجة الحرارة 5 درجات.
يجب أن يكون أكثر حذقا في عملية صنع الطفل من حمامات الشمس. حتى 3 سنوات ، من الضروري منع ظهور الطفل تحت أشعة الشمس المفتوحة ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تضر بشرة الطفل الرقيقة. لتجنب خطر ارتفاع درجة الحرارة ، يجب أن تكون درجة الحرارة خلال حمامات الشمس للأطفال ما يقرب من 22 درجة مئوية ، وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم 1-3 سنوات - 20 درجة مئوية ، فمن المستحسن أنه لم يكن هناك رياح في الشارع. يمنع منعا باتا التقليل من شأن الطفل بالشمس ، إذا تجاوزت درجة حرارة الهواء 30 درجة مئوية. بعد حمامات الشمس ، فإنها عادة ما تذهب إلى إجراءات المياه.
يمكن أن تسمى طريقة التصلب الأكثر فعالية والتي يتم استخدامها في كثير من الأحيان إجراءات المياه. مع الأخذ في الاعتبار عمر وخصائص جسم الطفل ، تحتاج إلى إنشاء برنامج خاص بك. بالنسبة للرضع يتم تنفيذ إجراءات المياه على النحو التالي: يتم غسل الطفل كل يوم في الماء ، ودرجة حرارة حوالي 36-37 درجة مئوية ، وقت الاستحمام - ليس أكثر من 5 دقائق. بعد ذلك ، يجب صب الطفل على الماء بدرجة حرارة أقل من 2 درجة مئوية. لغسل الطفل يتبع الماء ، ودرجة الحرارة التي هي 28 درجة مئوية ، عن كل يوم ثاني يقلل من 2 درجة مئوية ، ولكن لا ينبغي أن تنخفض أقل من 20 - 22 درجة مئوية. مع مرور الوقت ، يتم إدخال إجراء المسح. في البداية يتم القيام به بمساعدة من الملابس المبللة ، مع درجة حرارة 33-36 درجة مئوية. من الضروري مسح يدي الطفل برفق من راحة اليد إلى الكتف والساق من القدم إلى الركبة. يجب ألا تستغرق عملية مسح الطفل أكثر من 1-2 دقيقة. يتم ضبط درجة الحرارة تدريجيا إلى 28 درجة مئوية ، مما يقلل من 1 درجة مئوية كل خمسة أيام. هدوء الأطفال في المنزل ينتهي مع الغسل. يبدأ هذا الإجراء بالجزء الخلفي من الطفل ، ويتحرك تدريجياً إلى الصدر والمعدة واليدين ، في حين يجب أن تكون قوة ضغط الماء كافية. يجب مسح الطفل بعد غسله يجف ، حتى احمرار طفيف في الجلد جائز.
التصلب يمكن أن يكون غير تقليدي. يشير هذا إلى التلامس المباشر لجسم الإنسان بالماء البارد جدا ، الثلج أو الهواء. ولكن في أي حال ، لا يمكن تطبيق هذه الطريقة على الأطفال الصغار.