الأيض - العامل الرئيسي للمظهر المزهرة والرفاه. ضد الأيض "كسول" لا حول لها ولا قوة مثل العمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية ، والحمية الإعجازية. أربعة قواعد بسيطة ستساعد على تسريع عمليات الأيض وشحن الجسم بالطاقة طوال اليوم.
Aquaprocedures وتمارين هي الإجراءات الأولى بعد الصحوة. ليس من الضروري تحمل تباين أو محاولة تنفيذ برنامج لياقة بدنية - مجرد تمارين قليلة لتمديد العضلات ودُش دافئ.
كوب من الماء هو طقس طقوسي غير قابل للتغيير لأولئك الذين يريدون أن يكونوا في حالة جيدة. الرطوبة النظيفة تزيل السموم من الجسم ، وتقلل من العبء على الكلى والكبد ، ويحسن الجهاز الهضمي. لا تنس أن تشرب خلال النهار - يحتاج واحد ونصف لتر من الماء إلى جسم ما لا يقل عن نوعية الطعام والراحة.
الوجبات الخفيفة "الخضراء" هي طريقة رائعة للحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية ولإرضاء الشعور بالجوع. التفاح العصير والعصائر الخضروات من الأفوكادو والملفوف والخيار والسبانخ ليست مفيدة فحسب ، ولكن أيضا لذيذ.
الإفطار - بديهية أخرى ، والتي غالبا ما نهملها في الصباح الذروة. الخيار المثالي - أطباق البروتين الكربوهيدرات المتوازنة. ومع ذلك ، فنجان من القهوة والخبز المحمص مع الجبن أو المربى وقليل من المكسرات يعد بديلاً جيدًا للذواقة.