تغذي البشرة
أنت ما تأكله. لضمان أن بشرتك صحية ، تحتاج إلى تضمينها في النظام الغذائي للفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة ، وكذلك الدهون الصحية.
• الفواكه والخضروات
أكل يوم ما لا يقل عن ثلاث حصص من الفاكهة ، وخمس أو أكثر - الخضروات. وجبة واحدة عبارة عن فاكهة متوسطة الحجم أو كوب من التوت ، نصف كوب من شرائح الفاكهة أو كوب واحد من الخضار المقطعة. أنها تحتوي على كمية كبيرة نسبيا من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة ، والتي تساعد على الحفاظ على ترطيبها وحمايتها.
• محاصيل الحبوب الكاملة
الشرط اليومي هو من أربع إلى ثمان حصص. وجبة واحدة عبارة عن شريحة من الخبز أو نصف كوب من الحبوب (الحبوب مثل الأرز البني والدخن وحبوب القمح الكاملة) التي تحتوي على مغذيات وفيتامينات تعمل على تعزيز توليد الجليكوسامينوجليكان في الجسم ، وتشارك بدورها في إنتاج الكولاجين و الإيلاستين (بروتين fibrillar مطاطي).
• البروتين
بشرتك تحتاج إلى أربع إلى ست حصص. وجبة واحدة عبارة عن بيضة واحدة أو 100 غرام من السمك (اللحم) ونصف كوب من جبن التوفو أو الفول. الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين. البيض ، على سبيل المثال ، يحتوي على الليسيثين ، الذي يقوي الخلايا ، ومساعدتهم على تحمل الآثار الضارة للبيئة.
• الدهون
تناول الأطعمة التي تحتوي على ثلاث إلى أربع حصص من الدهون يوميا. الجزء هو 1 ساعة. ل. النفط أو ستة المكسرات ، 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان. ستحصل على الكثير من الدهون الصحية ، بما في ذلك زيت الزيتون أو زيت الكتان والمكسرات ، على سبيل المثال ، الفستق والجوز. يجعلون البشرة ناعمة ونضرة.
• الماء
شرب ثمانية أكواب من 250 مل من الماء يوميا. سوف يساعد ترطيب الجسم من الداخل على التخلص من التجاعيد والتجاعيد.
• إضافات
أي نظام غذائي في بعض الأحيان يحرمنا من الفيتامينات الضرورية. مع تعاطي الفيتامينات ، تعوض نقص المغذيات الضرورية للبشرة.
محاذاة وتحسين البشرة
تخلص من المخالفات والهالات السوداء ، فضلا عن إعطاء إشراقة الجلد ليست صعبة كما يبدو. يوصى باستخدامه لهذا الغرض العوامل التي تزيد من تجديد الخلايا. التقشير الصباحي اليومي مع فرك ناعمة أو غسول منظف على أساس حمض الجليكوليك أو المساء بمساعدة الرتينوئيدات (مشتقات فيتامين أ) هو طريقة رائعة للتخلص من الخلايا الكيراتينية. هذه الإجراءات تساعد على تحسين الجلد. إذا كنت تعاني من الهالات السوداء ، فقد يكون من الضروري إضافة المصل مع الجلوكوزامين ، ووقف التصبغ ، إلى الدورة.
تذكر الرعاية اليومية
نحن ندرج كل ما هو ضروري للعناية بالبشرة يوميا ، وبدون ذلك سيكون من الصعب جدا تحقيق نتيجة جيدة.
• منظف
من المرغوب فيه مع تركيبة لينة ومكونات مهدئة (الصبار ، زبدة الشيا ، وما إلى ذلك). انها مناسبة لجميع أنواع البشرة تقريبا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامه في أي وقت من اليوم ، سواء في الصباح أو في المساء.
• واقي الشمس
في الواقع ، فإن أهم جانب من العناية بالبشرة هو الاستخدام اليومي لواضعي الشمس مع عامل الأشعة فوق البنفسجية من 15 وأعلى على مدار السنة. يمكنك تخفيف حياتك عن طريق اختيار كريم مرطب مع عامل حماية من الشمس مماثل. حتى مع استخدام واقي الشمس ، فإن بعض الأشعة فوق البنفسجية لا يزال "اختراق" للبشرة. في هذه الحالة ، سوف تساعدك مضادات الأكسدة على خلق طبقة واقية إضافية وحماية البشرة من الجذور الحرة. ننصح بتطبيق المصل بمضادات الأكسدة كقاعدة للشمس. أو ، لمزيد من الراحة ، استخدم وظيفة ثلاثية (ترطيب ، حماية من الشمس وتأثير مضاد للأكسدة) التي ستحمي بشرتك من الجذور الحرة.
• كريم الليل
ما هو الوقت الأنسب لتغذية البشرة بمواد مفيدة؟ بالطبع ، في الليل: أثناء النوم ، يبدل الجسم انتباهه تمامًا إلى إعادة الخلايا.
• كريم العين كونتور
يميل جلد هذه المنطقة إلى التقدم في السن بشكل أسرع من الوجه نفسه: فهو أرق وله غدد دهنية أقل ، مما يجعل من الصعب ترطيبه. لذلك مع بداية الثلاثين ، الحصول على كريم لهذه المنطقة.
تقليل التجاعيد
بحلول هذا الوقت ، لدينا مشكلة واحدة فقط - بعض التجاعيد المزعجة. بغض النظر عن مدى دهشة هذا الصوت ، يتم إنتاج جميع أحدث منتجات مكافحة الشيخوخة في شكل كريمات ، وليس في شكل حقن ، بحيث يمكنك استخدامها بدلاً من الكريمة المعتادة. لا تستطيع العديد من النساء تحمل تكاليف باهظة الثمن لمحاربة التجاعيد أو ببساطة من خلال عدم الثقة في الإبر. لذلك ، تقدم الشركات بديلا عما يسمى "التدخل الجراحي".