كن في الشكل. الجمباز مع ابتسامة. إجبار جسمك على العمل ، فأنت لا تفقد الوزن فقط وتحسن الشكل ، بل تقوي القلب والنظام المناعي ، الذي يعمل كحماية ضد جميع أنواع العدوى. من الناحية المثالية ، ينبغي أن تمارس الجمباز لمدة 30-40 دقيقة يوميا. ولكن لن يحدث أي شيء رهيب إذا لم تتمكن من إكمال البرنامج بالكامل. استبدالها ، حسنا ، على سبيل المثال ، المشي. ينقذ المفاصل ، والعضلات في نفس الوقت تتلقى الحمل الضروري. مجلس. حتى 10 دقائق من الشحن في الصباح أمر جيد.
للمبتدئين: زيادة وتيرة التدريبات تدريجيا. تذكر أنها لن تستفيد إلا إذا لم تبذل مجهودًا زائدًا ، ولا تختنق أو تتعرق. تأجيل التمرين إذا شعرت بتوعك.
لون لطيف. وصفات المنزل. لكي يحتفظ الجلد بلونه الطبيعي ولا يفقد مرونته ، عليك أن تعتني بتغذيته. كريم مع عصير الجزر هو فيتامين ومغذية. تأخذ ملعقتين من القشدة الحامضة وملعقة كبيرة من عصير الجزر وصفار واحد. كل مزيج بعناية. على جلد الرقبة والصدر ، نطبق هذا الكريم. تتم إزالة بقايا الكريم بقطعة قماش ناعمة بعد عشرين دقيقة. هذا الإجراء ينعش البشرة ، ويزودها بالكاروتين اللازم لتغذيتها ، ويزيل الجفاف والتقشير غير المرغوب.
الكمادات التباين. أعلى رأسك! الجلد في منطقة الرقبة والرقبة décolleté هو عطاء خاص - لمنع الذبول ، ومضادات التباين مفيدة ، ويفضل عدة مرات في الأسبوع. مجلس. قمنا بترطيب الرقبة والذقن بالتناوب أولاً باستخدام منديل ساخن ، ثم مع فترة من البرد ، 2-3 ثانية ، وهكذا 5-6 مرات.
افقد الوزن بحكمة. أكل صحي. كثير من النساء اللواتي يناضلن بالوزن الزائد يتطلب الكثير من الجهد وهو يحدث مع نجاح متفاوت. من أجل الاحتفاظ بمواقع مشغولة بالفعل ، يجب أن نتذكر أنه في الشخص الكامل فإن زيادة الوزن ليست فقط بسبب الدهون الزائدة ، ولكن أيضا لأن السائل لا يتم التخلص منه من الجسم. للقيام بذلك ، من الضروري أن يتلقى الجسم منتجات ، بسبب إزالة السائل الزائد من الجسم. يتمتع هذا العقار من قبل معظم الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح ، هناك نادرا وعلى الفور على الكثير - للحصول على كامل من القلب. تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة ، ويفضل 5-6 مرات في اليوم. لتناول وجبة الإفطار ، تأكد من شرب كوب من الشاي الأخضر. له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. مجلس. رتب نفسك أيام الصيام. "تخصيص" لهم بشكل أفضل في عطلة نهاية الأسبوع. خلال النهار ، من المستحسن استخدام أي منتج واحد: التفاح. الكفير أو العصائر ... ما يجب أختياره هو مسألة طعم حصرية. يتم امتصاص الطعام المتجانس بسهولة أكبر من قبل الجسم ، فإنه يمسح وينظف ، وتتخلص من الصابورة.
ترطيب. للبشرة لفترة طويلة للبقاء في حالة جيدة والحفاظ على لون صحي ، تحتاج لتنظيفه بشكل جيد ، ترطيب بانتظام (باستخدام مجموعة متنوعة من الكريمات) ، وتغذي مع الأقنعة. في الصباح ، من الأفضل ألا تغسل بماء الصنبور ، ولكن لمسحها بمكعب ثلج مصنوع من دفعات من الأعشاب المختلفة التي تناسب جلدك. إذا لوحظت هذه القواعد البسيطة ، فلن تحلم بأشكال مثالية + بشرة ناعمة ، ستحصل عليها!