القلب هو واحد من أهم أعضاء الجسم ، ويعمل بلا كلل 24 ساعة في اليوم. لكن قلة قليلة من الناس يعرفون أن هذه هي أيضا العضلات الأكثر صلابة في الجسم ، ومع الإيقاع الطبيعي ، فإن التغذية العادية جاهزة لخدمتنا لمدة 150 سنة! لإطالة حياتك ، تحتاج إلى إرضاء القلب ، لأننا نعمل جنبا إلى جنب - مساعدة القلب ، نساعد أنفسنا.
ماذا سيكون قلوبنا؟ وهنا بعض النصائح.
1. الحركة.
نمط الحياة المستقرة هو آفة الحداثة. جعلت التقنيات الحديثة ، والآلات ، والروبوتات حياتنا أكثر راحة ، ولكن في الوقت نفسه ، فهي ضارة بالصحة.
الآن ، من أجل صنع الحساء ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى الماء إلى البئر ، وختم الحطب للنار وزراعة مزارع الخضروات. ومقدار حركة المرور التي نتخذها من الأشياء اليومية مثل المصعد ، الهاتف ، الكمبيوتر ، النقل! ولكن من دون وسائل الراحة هذه ، فإننا لا نتواجد في أي مكان ، وبالتالي فإن السبيل الوحيد للخروج هو الرياضة.
العثور على نوع من النشاط من شأنها أن تجلب لك المتعة. أفضل طريقة لتقوية قلبك هي السباحة ، والتمارين الرياضية ، واليوغا ، والرقص ، وحتى الجري. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام - هذه التمارين مهمة جدا للقلب.
2. افرحي!
دع الشر أو المعلم الظالم لا يحاول حتى - لن يكونوا قادرين على إفساد مزاجك! الإجهاد والتغييرات المتكررة في الخلفية العاطفية ضارة جدًا للقلب. لذلك لا ضغوط - تعلم الاسترخاء!
إذا كنت شقية - ابتسامة ردا على ذلك ، استمر في أن تكون وقحا - لدغة شيء. الشيء الرئيسي هو عدم فقدان حس الفكاهة والتوازن الداخلي وتذكر - الخلافات والشجارات الفارغة ليست لك. دع الجدة في البازار تفعل هذا ، فأنت فتاة مثقفة ، ولا تتعمق في الطين وتفسد مزاجك. بعد كل شيء ، اليوم جميل جدا ، والقلب ينبض بفرح الفراشة في الصدر!
3. المشي في الهواء النقي.
لا تكون كسول للمشي ، إذا كان إلى الوجهة-فقط بضع محطات. سوف نقدر القلب جهودك! بعد كل شيء ، المشي هو واحد من أكثر فائدة ، وبالتأكيد أبسط نوع من التمارين الرياضية.
حسنا ، إذا كنت تعيش خارج المدينة ، والهواء النقي فلن تفاجأ. لكن سكان الحضر أقل حظا ، وأصحابهم الضارين المستمر (غازات العادم ، والضوضاء والاكتظاظ الناس) ضارة جدا للصحة. المجلس - في محاولة للخروج من المدينة على الأقل لعطلة نهاية الأسبوع. سيكون من المثالي الحصول على داشا - ولكن هذا ليس في متناول الجميع ، وهو ليس ضروريًا دائمًا.
من أجل التحرك كثيرا والمشي في الهواء النقي ، يحتاج قلبنا إلى تناول الطعام بشكل جيد. ومن ثم النقطة التالية.
4. تناول لذيذة وصحية.
هذا ممكن وليس صعبًا على الإطلاق. سوف تساعد سيارتك بشكل لا يقدر بثمن ، إذا كنت تحاول التخلي عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والكثير من الملح. فبدلاً من الجزء الثاني والثالث من الحلوى الحلوة ، من الأفضل اختيار الفاكهة (الكرز والعنب والبرسيمون مثل القلب) ، وبدلاً من البطاطا المقلية ومنتجات الطحين - الخضروات. لقلب الأسماك مفيدة جدا ، والمأكولات البحرية ، والبيض ، أي الخضر ، والتوت ومنتجات الحبوب الكاملة. تعمل الألياف على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ، كما تساعد في تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن. يجب تجنب الدهون الحيوانية ووفرة الطحين على العكس.
اتباع نظام غذائي صحي لن يساعد القلب على أن يكون قوياً فحسب ، بل سيضيف الجمال والنعمة إليك. القاعدة الأساسية هي محاولة تقييد نفسك تدريجياً بحيث لا يجهد ويجلب السرور. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن تنسى من حين لآخر أن تدلل نفسك ، لأننا نتذكر النقطة رقم 2 - لا ضغوط!
5. النوم الجيد.
المشي ولعب الرياضة بشكل جيد ، ولكن أيضا عن الراحة تحتاج إلى تذكر! القلب يحب النوم الحلو الهادئ في غرفة جيدة التهوية. من الأفضل أن تحاول البقاء والخروج من السرير في نفس الوقت. القلب هو جهاز منضبط ، ويحب النظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم القوي سيعطي وجهك مظهرًا جديدًا ومتموجًا في الصباح لن يلاحظه أحد من قبل الرجال!
والآن حول ما لا يعجبه القلب.
أولا - عكس ما هو موضح أعلاه. فالعديد من الطعام غير الصحي ، وأسلوب الحياة المستقر ، والإقامة المتواترة في الغرف المغلقة غير المفلتة ، والنوبات المنتظمة من الضجر والغضب ، ستجعل حتى القلب الأقوى.
ثانيا - العادات السيئة. لقد قيل الكثير عن هذا. السجائر تتحلل أجهزة الشخص من الداخل ، هي سبب أمراض الأسنان ، وأجهزة التنفس ، وتفسد الجلد والشعر والأظافر. نعم ، ولا تبدو المرأة المدخنة جمالياً على الإطلاق. لطالما كانت صورة الرقعة النسائية المثيرة مع سيجارة في أسنانها طويلة - وهذا لا يمكن إلا أن يفرح القلب.
مع الكحول ، يجب عليك أيضًا توخي الحذر. يمكن بضعة أكواب من النبيذ مكلفة جيدة في الأسبوع تحمله ، ولكن ليس أكثر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقوية القلب من خلال مجموعة متنوعة من الفيتامينات المعدنية. فقط استشر أولا مع طبيبك. بعض الفيتامينات يمكن أن تضر الجسم.
في الطب الشعبي ، هناك العديد من الطرق للحفاظ على القلب في حالة جيدة. وهنا واحد منهم.
من الضروري شراء كيلو من العنب الداكن متوسط الحجم وقسمه إلى قسمين متساويين. وضعنا جانبًا جانباً ، لكن من ناحية أخرى ، تمضي قدمًا على النحو التالي. كل صباح قبل العشاء نأكل كل 20 عنبًا. عندما يتم الانتهاء من محتويات هذه الدعامة ، الحصول على الجزء الثاني من العنب وتفعل الشيء نفسه. فقط هذه المرة نأكل 20 عنبًا في اليوم الأول ، في الثانية - 19 ، في الثلث - 18 وهكذا. بعد 5 عنب لم يعد يتم تقليل الجزء ، لذلك نحن نأكل كل العنب. التحذير الوحيد: توخي الحذر عند الأشخاص المصابين بداء السكري. حسنا ، تذكر أن أي علاج شعبي لا يمكن أن تحل محل العلاج الطبي. إذا تم تعيينها لك - لا تقم بإلغاء الأقراص بنفسك!
وأخيراً ، أريد أن أكون كسولاً لمراقبة صحتك ، لأن امتنانه لا يقدر بثمن! لدينا قلب واحد ، اعتني به!