إذا كنت تنام دائما على معدتك
حتى 12-13 أسبوع من الحمل ، يمكنك أن تتكيف بهدوء كما اعتدت على ذلك ومدى راحة جسمك ، بما في ذلك النوم على معدتك. بعد كل شيء ، فإن الرحم في هذا الوقت لم يبدأ بعد في تجاوز الحوض الصغير. صحيح ، في هذا الموقف قد لا يسمح لك بالنوم على الصدر - تصبح حساسة للغاية. إن لم يكن ، يمكنك النوم بسلام على بطنك ، ولكن تذكر أنه سيتعين تغيير الوضع على الفور على أي حال.
بعد 13 أسبوعًا ، وحتى بدون النظر إلى حقيقة أن الطفل محمي بشكل موثوق من التأثيرات الخارجية عن طريق كسر الرحم ، والسائل الأمنيوسي والعضلات ، فمن المرجح أنك لن تشعر بالراحة وأنت مستلقية على بطنك. نعم ، ويعتقد الأطباء أنه منذ الفصل الثاني (وحتى أكثر الثلث) ، لا يمكنك النوم على معدتك. دعونا لا ننسى الصدر. في ذلك ، خلال هذه الفترة ، فإن الغدد التي تنتج شكل الحليب. لذلك ، إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة ، فيجب ألا تضغط عليها ، فتتداخل مع النمو الطبيعي للغدد.
إذا كنت ترغب في النوم على ظهرك
كما سبق ذكره ، في المراحل المبكرة ، يمكنك اختيار أي وضع للنوم مناسب لك. ولكن كلما ازداد حجم الطفل وثقلته ، كلما تضغط على الأعضاء الداخلية - الأمعاء والكبد والكلى. لا تفرط في زيادة وزن هذه الأجهزة ، عندما يكون عليها بالفعل العمل في وضع مكثف.
هذا هو السبب في أن الأطباء في الثلث الثاني والأخير لا ينصحون بالاستلقاء على ظهورهم باستمرار. مع فترة طويلة في هذا الموقف ، يتم تقلص الوريد المجوف الكبير الذي يمر على طول العمود الفقري. عندما يتم عصره ، ينخفض تدفق الدم بشكل كبير ، مما قد يسبب الدوخة ، وعدم انتظام دقات القلب والشعور بالاختناق.
الخيار الأكثر غير المرغوب فيه هو عندما يستمر الضغط على الوريد الأجوف الكبير لفترة طويلة - أكثر من ساعة. هذا غالبا ما يؤدي إلى نقص الأكسجة الجنيني ، توسع الدوالي ويمكن أن يسبب حتى انفصال المشيمة المبكرة! لذلك ، حاول الاستلقاء على ظهرك بأقل قدر ممكن ، أو أفضل - لا تستلقي عليه على الإطلاق ، حتى لو لم يكن لديك أي أحاسيس غير سارة.
كيف من الأفضل النوم حتى لا تؤذي نفسك والطفل؟
ينصح الأطباء بشدة أن تنام جميع الأمهات المستقبليات دائمًا على جانبيها ، ويفضلن فقط على اليسار. ثبت أنه في الوضع على الجانب الأيسر أن دوران الدم في الجسم يحدث بأفضل طريقة ممكنة. ميزة هذا الموقف هو أيضا أن الطفل يبقى في رأسه. إذا كنت تنام طوال الوقت ، فإنه لن يتحول إلى وضع الحوض ، وهو الأكثر ملاءمة في الثلث الثاني والأخير.
ولكن إذا كانت المرأة الحامل تريد حقا أن تستلقي على ظهرها ، فأنت بحاجة إلى محاولة الحفاظ على وضع وسيط. هذا سهل التحقيق إذا وضعت وسادة على جانب واحد.
ماذا يجب أن تكون وسادة
مختلف النساء الحوامل مثل مجموعة متنوعة من الوسائد للنوم. شخص ما يحب أن يضع تحت الرأس والساقين منصات مسطحة صغيرة ، شخص ما هو أكثر راحة تثبيت وسادة بين الساقين - حتى يخفف التوتر من منطقة الحوض. على أي وسادة أفضل للنوم؟
يقدم السوق أنواع مختلفة من الوسائد. على سبيل المثال ، هناك وسائد عالمية مليئة بخرز البوليسترين. في المظهر يشبه الهلال أو الموز. مزايا هذه الوسادة هي أنه أثناء الحمل يعطي نومًا مريحًا حقًا ، وبعد الولادة يمكن استخدامه أثناء الرضاعة.
إذا كنت لا ترغب ، لأسباب معينة ، في شراء وسادة ضخمة كبيرة الحجم ، فيمكن أن تساعدك لعبة طرية كبيرة. على ذلك ، يمكنك أيضًا أن تنام امرأة حامل تمامًا أو تضعها تحت رأسك أو تمسكها بين ساقيك. ويمكنك تجربة خياطة الوسادة بنفسك. من الضروري تذكر الظروف الرئيسية فقط - يجب أن تكون الوسادة بطول مترين وعرض المتر. يمكن تخزين كرات البوليسترين مسبقًا في سوق البناء ، أو الذهاب خلفها إلى متجر الأثاث. لا تحشي وسادة ضيقة جدا ، دعها تكون مريحة وناعمة. يمكنك أيضا أن تضع غطاء من القطن مع سحاب لغسله إذا لزم الأمر.
دع جميع النصائح المذكورة أعلاه تساعد على جعل أحلامك ممتعة. اسمحوا في كل مرة تذهب إلى السرير ، أنت وطفلك يشعر بخير والراحة 100 ٪!