يخجل العديد من النساء من الحديث عن هذه المشكلة حتى مع الطبيب. في هذه الأثناء ، لا يوجد شيء خاص حول هذا. الإمساك في مراحل مختلفة من الحياة يؤثر على الملايين من الناس. ويمكن حل هذه المشكلة دون استخدام الدواء.
الإمساك ، وأسباب ظهور ، والعلاج هو مصدر قلق للكثيرين. الإمساك هو الحالة التي يذهب فيها الشخص إلى المرحاض أقل من مرة كل ثلاثة أيام. لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تهرع إلى الطبيب على الفور. تحدث مشاكل قصيرة الأجل مع التشوه في كثير من الأحيان. في معظم الحالات ، يكفي تغيير النظام الغذائي حتى تعود الحالة إلى طبيعتها. ولكن عندما لا يتعدى عدد الرحلات إلى دورة المياه لمدة شهر أربع مرات ، فهذا أمر سيء. لمعرفة ما إذا كان نظام الطعام يعمل بشكل صحيح أم لا ، يكفي أن تجتاز اختبارًا بسيطًا. نحن بحاجة إلى أكل الذرة المسلوقة. إذا في اليوم التالي شخص يأكل الذرة ، يذهب إلى المرحاض - ثم كل شيء في النظام. إن لم يكن ، هناك ميل للإمساك. قد تكون أسباب الإمساك مختلفة:
- الإمساك الوظيفي - الناجمة عن خلل في الأمعاء. على الرغم من أن هذه الميزة للجسم لا تترتب عليها عواقب وخيمة ، إلا أنها تجعل الحياة أكثر صعوبة. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بشكل غير سليم أو تناول بعض الأدوية إلى تفاقم الحالة بشكل كبير.
- الإمساك النفسي - يجب البحث عن الأسباب في الرأس. غالباً ما يؤدي الإمساك إلى نمط الحياة الفوضوي ، والاندفاع اليومي ، والإجهاد ، والعار ، وقلة الوقت ، وعدم الرغبة في استخدام المراحيض العامة. في بعض الأحيان يكون سبب الإمساك المنتظم من الأخطاء التي يرتكبها الوالدان عند تربيتهما. على سبيل المثال ، تعبير عن الاشمئزاز المفرط على مرأى من محتويات وعاء الليل. هناك أشخاص لديهم هذه المشكلة فقط عند السفر أو أثناء وجودهم في مكان غير مألوف.
- الإمساك الناجم عن أمراض الجهاز الهضمي أو الشذوذ في تركيبه. قد يكون سبب الإمساك أمراض أخرى. مثل الاضطرابات العصبية ، أو قصور الغدة الدرقية.
عند إظهار الإمساك المستمر المستمر ، فمن الضروري زيارة الطبيب. سيقوم بإجراء الفحص ويصف العلاج. أولاً ، سيُطلب منك تغيير النظام الغذائي وإيقاع الحياة. إذا كان هذا لا يساعد ، وصف الأدوية. في وجود علم الأمراض الخطيرة ، يمكن أن يقترحوا عملية جراحية. لا تتسرع في ابتلاع الأقراص لمجرد أنك كسول جدا لطهي الطعام المناسب. وعلاوة على ذلك ، في أي حال ، لا تشتري أدوية مسهلة بدون وصفة طبية! من الملينات الكيميائية يمكن أن تصبح بسهولة تعتمد عليها. وحتى تضر بصحتهم بشكل خطير ، لأن كل دواء يشفى من بعض الأمراض. إذا كنت تسمي نفسك أدوية مسهلة بدون طبيب ، فيمكنك أن لا تتلف فقط الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا الكبد والكلى والجهاز العصبي. يسمح باستخدام واحد فقط من المسهلات الطبية دون وصفة طبية إلا إذا لزم الأمر ، على سبيل المثال ، خلال رحلة. لكن لا تزيد عن 3-4 أيام.
لا يزال العلماء يعملون على حل هذه المشكلة. في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف أن البروبيوتيك تلعب دورا هاما في تنظيم الجهاز الهضمي. هذه هي البكتيريا التي لها تأثير مفيد على البكتيريا المعوية. وجدت في منتجات الألبان. وتتوفر أيضا في شكل كبسولات. يكفي تناول حصة واحدة من اللبن الحي يوميًا للمساعدة في تنظيم عملية الهضم. في السوق كان هناك حتى الزبادي وضعت خصيصا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. ولكن قبل استخدامها ، استشر الطبيب.
كم هو سهل لتجنب مشاكل الإمساك. في معظم الحالات ، سبب الإمساك هو سوء التغذية. لتفاديها ، يكفي تناول أطعمة منتظمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية. النتائج الجيدة تعطي أيضا زيادة في النشاط البدني. التدريبات اليومية ، حتى لو كانت تدوم فقط 10-15 دقيقة ، تسريع التمعج. وبالتالي ، لا تدع الإمساك تحدث. إذا لم تتمكن من استخدام نفسك للمرحاض العام ، أو لم يكن لديك الوقت الكافي لذلك بسبب تفاصيل العمل - استيقظ قبل ذلك بنصف ساعة واستخدم المنزل. الجسم لديه ما يكفي من الوقت لتنشيط وتفعيل العمليات الهضمية. إذا قمت بإجراء "السير إلى المرحاض" في الصباح في نفس الوقت ، فسيتم استخدام الجسم في غضون بضعة أشهر - وكل شيء سيحدث بحد ذاته. إذا كانت لديك مشكلة في الطريق أو في منطقة أخرى ، فبالإضافة إلى التوتر وعدم الراحة ، قد يكون السبب هو نوع آخر من المياه. هذه الظاهرة معروفة جيداً للمسافرين والسياح في المنتجعات. محاولة للشرب خارج المنزل فقط المياه المعدنية مع محتوى الحديد منخفضة. هذا العنصر غالبا ما يكون سبب الإمساك. سيتم مساعدة بعض الناس من خلال اجتماع مع طبيب نفساني. لأن الإمساك غالبا ما يكون له أسباب نفسية.
ما هو هناك للقلق؟ يجب أن تقلق إذا لم تكن لديك هذه المشكلة ، وفجأة ظهرت بدون سبب واضح. واستغرق الأمر أكثر من أسبوع للذهاب إلى المرحاض. على العكس ، توقف الإمساك المتكرر فجأة دون جهد من جانبك. أيضا إشارة إنذار هو تغير اللون أو وجود الدم في البراز. هذا يمكن أن يكون أحد أعراض الأمراض الخطيرة. في هذه الحالات ، من الضروري زيارة الطبيب!
ما الذي يجب علي تجنبه؟ عندما لا ينبغي أن يكون مظهر الإمساك وعلاجه أكل الشوكولا والكاكاو والحلويات الأخرى التي تعتمد عليها. تجنب مؤسسات الوجبات السريعة. القضاء على الأطعمة السريعة من النظام الغذائي. الأرز الأبيض أيضا يربط المعدة.
مجالس التغذية. شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميا. الماء يساهم في امتصاص وهضم الطعام. إذا كنت تشرب القليل من الطعام ، يصبح الطعام المهضوم ثقيلًا جدًا ولا يمكن إزالته من الجسم.
اعتني بالكمية المناسبة من البكتيريا في الأمعاء ، لأنها تشجع على هضم الطعام. نقصه يؤدي إلى ظهور الانتفاخ والغاز. أكل الزبادي الحيوي مع نسبة عالية من الثقافات البكتيرية الحية.
مصدر غني للألياف الغذائية هي الأطعمة التالية. هذا نخالة القمح وجميع المنتجات التي تحتوي عليها - على سبيل المثال ، muesli. أيضا الخبز من القمح الكامل والحبوب والأرز البني غير المصقول. المشمش المجفف والخوخ بارز بشكل خاص. في الآونة الأخيرة ، إضافة الشركات المصنعة إضافة الألياف الغذائية (inulin ، البكتين) إلى العديد من المنتجات. كما أنها تسهم في تسريع عملية الهضم. يمكنك أن تقرأ عن توافرها على العبوة.
بعد تعلم المزيد عن الإمساك ، وأسباب ظهوره ، والعلاج - يمكنك تغيير حياتك نوعيا نحو الأفضل.