مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات المختلفة في أي متجر رياضي يمكن أن تجعلك مترددًا. كيف تختار محاكي رياضي؟ الآن سنكتشف ذلك معًا.
لذلك ، من الضروري أن تحدد ، ما هي مجموعات العضلات التي يجب تصحيحها.
إذا كانت مشكلتك تعاني من زيادة الوزن ، فإن اهتمامك يستحق تدريب القلب . هذه هي الآلات التي تدرب الجسم كله ، وزيادة القدرة على التحمل ، وإجبار جميع مجموعات العضلات على العمل ، وبالتالي يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة. وتشمل أجهزة تدويس مختلفة ودراجات تمارين رياضية ومدربين بيضاويين وسائر. كل منهم يعزز نظام القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية بشكل كبير ، وتدريب عضلات الظهر والساقين. لديهم برامج مختلفة تحدد قيمة الحمل ، ويمكن التحكم في معدل ضربات القلب. للاستخدام المنزلي ، قد تكون هذه الأنواع من المحاكيات هي الأفضل.
من بين جميع معدات القلب والأوعية الدموية ، يجدر الانتباه إلى السائر ، إذا كنت ترغب في تحسين مظهر الأرداف والفخذين والساق السفلية. يقلد خطوات رجل على الدرج ، مما يجبر على العمل بالضبط تلك العضلات المسؤولة عن شكل الأرداف والفخذين والساقين. لا تستطيع أجهزة التوجيه الحديثة حساب عدد الخطوات التي قمت بها فحسب ، بل أيضًا وقت تدريبك ، وحتى عدد السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الجلسة.
ممارسة الدراجات تعطي تأثيرا هائلا حقا عند فقدان الوزن. الدروس الصحيحة على مثل هذا المحاكاة تجعل من الممكن إنفاق حوالي 500 سعر حراري في 40 دقيقة! ولكن بالطبع ، فإن الطبقات في مثل هذه المحاكيات تقوي عضلات الساقين ، الظهر ، تحسين الدورة الدموية وعمل نظام القلب والأوعية الدموية.
لمحبي تشغيل المطاحن مناسبة جيدا. إذا كنت تقترب من التدريب بشكل فعال ، يمكنك أيضًا استخدام العديد من مجموعات العضلات على هذه المحاكاة. ومن المعروف أن الجري هو أكثر أنواع الألعاب الرياضية التي يمكن الوصول إليها وأكثرها بساطة ، حتى لو كان يحدث في حلقة مفرغة.
ولكن إذا كان لديك مشاكل مع السيلوليت ، فابحث عن الماكينات البيضاوية . تنطوي الحركة عليها على عمل عضلات مناطق المشكلة ، والتي لا تعمل على أجهزة المحاكاة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك هذه المحاكاة بالرجوع للخلف ، مما يسمح لك باستخدام أندر مجموعات العضلات. هناك مجموعة أخرى ضخمة من المحاكيات الإهليلجية - حيث أن اتساع حركتها هو من الناحية العملية ، فالمفاصل لا تشترك من الناحية العملية ، والحمل الرئيسي هو فقط على العضلات. هذا يسمح لهم بالانخراط فيها حتى لأولئك الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع المفاصل.
إذا كان هدفك هو استغلال عضلات الإغاثة أو تصحيح الأرقام في أماكن معينة ، ثم تحت تصرفك مجموعة متنوعة من محاكيات الطاقة . هناك الكثير منهم ، فإن الخيار سيكون فقط أي نوع من مجموعات العضلات التي ترغب في تطويرها. ولكن يمكن تقسيم كل منهم إلى ثلاث مجموعات رئيسية - أجهزة محاكاة تعمل تحت وزنهم ، وأجهزة محاكاة ذات أوزان حرة وأجهزة محاكاة ذات أوزان مدمجة.
على المحاكاة تحت وزنه (كما هو واضح من الاسم نفسه) يتم تنفيذ الحمل للتدريب فقط بسبب وزن الشخص. وتستخدم هذه المحاكاة أساسا لضبط عضلات الظهر و abdominals. وينظم الحمل عليهم إما عن طريق تغيير ميل المحاكي ، أو بإضافة الوزن (على سبيل المثال ، الدمبل).
جهاز محاكاة رياضية مع الأوزان الحرة هو محاكاة محملة بأقراص خاصة للقيام بالتمارين. وهذا يشمل محاكيات مع الدمبل و barbells. إذا اخترت مثل هذا المحاكي ، فقم بتوجيه انتباه خاص لجودة السحابات ، إلى موثوقيتها بشكل عام. وعلى أي حال ، لا تفرط في تحميلها أكثر من الوزن الذي تشير إليه الشركة المصنعة في تعليمات التشغيل!
المحاكيات ذات الأوزان المدمجة مشابهة إلى حد ما للأوزان السابقة ، والفرق الوحيد هو أن وزنها مثبت في كثير من الأحيان على قاعدة معدنية أو قضيب ولا يتم إزالته. هم أكثر أمانا وعادة ما تستخدم لتدريب مجموعة معينة من العضلات.
في شراء جهاز محاكاة له إيجابيات وسلبيات. بالإضافة إلى أنه سيكون دائما في متناول يدك ، يمكنك إجراء التدريب في أي وقت مناسب ، وتوفير الوقت في الطريق إلى قاعة التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأفراد عائلتك أيضًا الانضمام إلى التدريبات على جهاز المحاكاة. ولكن يمكن أن يكون الطرح على حد سواء سعر جهاز محاكاة ، وحقيقة أنها سوف تحتل مكان معين في شقتك. وفي الوقت المناسب ، يمكنه أن يتجاهلك تمامًا.
عادة ما يشتري مدربو القوة للرياضات أو النوادي الرياضية ، لذلك إذا كان الحل مع عملية شراء لا لبس فيها ، فراجعوا مرة أخرى الخيارات باستخدام معدات القلب والأوعية الدموية ، فهم أكثر تنوعًا. ولتمرينات القوة ، يمكنك أيضًا استخدام الدمبل في البداية.
إذا كنت تشك في ما إذا كان من المجدي أخذ المحاكي على الإطلاق ، فقم بالتسجيل في نادٍ للياقة البدنية أو نادي رياضي. هناك مدربين ذوي خبرة يقدمون لك المشورة اللازمة ، ويختارون المحاكي الصحيح والبرنامج ، الذي من خلاله يمكنك تحقيق كمال شكل جسمك. على الأرجح ، قبل بدء التدريبات ، ستحتاج إلى استشارة الطبيب لتجنب المشاكل غير الضرورية مع الصحة. من المحتمل أنك زرت عددًا قليلاً من الفصول الدراسية وتجرب نفسك على أجهزة محاكاة مختلفة ، ستجد واحدة تلائم احتياجاتك وسيكون من الأسهل عليك اتخاذ قرار بشأن الشراء.
الآن أنت تعرف كيف تختار محاكي. في أي حال ، يمكنك شراء جهاز محاكاة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، هذه هي البداية فقط. إلى الأمام هو طريقك إلى التميز!