خلال فترة الحمل ، تشعر العديد من النساء بعدم الارتياح. ويمكننا أن نقنعها بقدر ما نرغب في أن تكون حالة الأمومة على ما يرام ، لكن المرأة تريد أن تكون راضية عما تراه في المرآة. هل هذا حقيقي؟ وكيف في السعي وراء الجمال لا يخاطر بصحته - طفله ومستقبله؟ يقول الخبراء: إن الجمال والصحة خلال فترة الحمل يمكن الوصول إليهما من قبل كل امرأة دون استثناء.
تعتبر العديد من النساء الجمال أثناء الحمل مفارقة. كل هذه التغيرات الهرمونية ، التي تشعر بها أنك رهيبة ، زيادة الوزن ، تورم ، مشاكل في الجلد والشعر والأسنان - إلى المرآة ولا تريد الاقتراب! ولكن هناك طرق ، إذا لم يتم تجنبها ، على الأقل الحد من مظاهر معظم هذه المشاكل. وفي الوقت نفسه ، حافظ على صحتك والمحتوى مع نفسك والحياة.
العناية بالبشرة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، تتراوح حالة الجلد من الدهنية إلى الجافة. بعض النساء الحوامل يعانون من حب الشباب وبقع العمر. وتصريح الأطباء بأن الجلد سيعود إلى طبيعته بعد الولادة لا يهدئه على الإطلاق. كيف تجعل البشرة جميلة وصحية؟ بالإضافة إلى التنظيف اليومي والترطيب ، فإن التقشير مرة واحدة في الأسبوع ضروري ببساطة. لأنه يجعل البشرة ناعمة وسلسة ويتم امتصاص المكياج بشكل أفضل. خلال فترة الحمل ، يتم تسريع عملية الأيض. لذلك ، تعمل مستحضرات التجميل الطبيعية بشكل أسرع وأكثر كفاءة. وبالتالي ، زيادة التغذية وترطيب الجلد. الأقنعة الأسبوعية هي طريقة جيدة لترطيب وتهدئة وتغذية البشرة. ولكن تحتاج إلى استخدام مستحضرات التجميل الطبيعية فقط ، هيبوالرجينيك الأكثر.
خلال فترة الحمل ، قد يزيد عدد الشعر على وجه امرأة. إزالة الملقاط هي إحدى طرق إزالة الشعر غير المرغوب فيه ، ولكن إذا لم تصبح أصغر - استشر الطبيب. الجلد خلال فترة الحمل عرضة لالصباغة وحروق الشمس. تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط واستخدام مستحضرات التجميل ذات درجة الحرارة العالية (SPF) ، حتى في الأشهر الباردة. الجلد حساس جدا أثناء الحمل ، لذلك يجب أن تكون حذرا في اختيار مستحضرات التجميل. تجنب مستحضرات التجميل مع فيتامين (أ) (الريتينول) والبيروكسيد البنزويل. لا تستخدم وكريم مزيل الشعر. وينبغي أيضا تجنب صبغ الشعر من الجذور (مع الجلد نفسه).
التغذية للجمال والصحة أثناء الحمل
تناول الكثير من الفواكه والخضروات مع نسبة عالية من الماء والفيتامينات - الجريب فروت والبروكلي والملفوف والكرفس والباذنجان والسلطة والفجل والسبانخ والكوسة والطماطم. تناول قائمة متوازنة بانتظام ، غنية بالعناصر الغذائية. استبعد الكافيين ، والتوقف عن التدخين. خذ 400 ملغ. حمض الفوليك في اليوم السابق للأسبوع السادس عشر لتفادي عوزه. استمع إلى صوت جسدك - إذا أردت فجأة شيئًا ما (باستثناء السجائر والقهوة والمشروبات) - لا تنكر نفسك. فقط لا تطرف.
الحفاظ على جمال الشكل أثناء الحمل
- بانتظام تمارين خفيفة - أثناء الحمل يحفز مستويات الطاقة ويحسن الدورة الدموية في الجسم كله. بالطبع ، قبل البدء في أي تمرين أثناء الحمل ، استشر الطبيب.
- اليوغا للنساء الحوامل يحسن الموقف ، ويخفف الألم في الظهر والمفاصل ، ويزيد من مستوى استهلاك الأوكسجين ويحفز القضاء على السموم. الرجوع إلى يوغي المؤهلين.
- تعتبر تمارين البيلاتس ضرورية جدا أثناء الحمل ، لأنه في الجزء السفلي من الحوض ، يساعد دعم المرونة على إنجاب الولادة واستعادة الأشكال بسرعة أكبر بعد ولادة الطفل. اتصل بأخصائي قبل البدء بيلاتس.
- تجنب النشاط البدني ، الذي يتطلب الكثير من الإجهاد (التمارين الرياضية ، الجري). هذا لن يضيف إلى صحة المرأة أثناء الحمل. سيكون المشي والسباحة أكثر ملاءمة.
- التدليك أثناء الحمل مفيد جدا لتخفيف غثيان الصباح ، إزالة التورم في الساقين وآلام الظهر والأرق والقلق. أفضل خيار سيكون خدمات مدلك مؤهل لتدليك النساء الحوامل.
- الاستراحات والراحة - الأفضل في اللياقة أثناء الحمل. لا تحاول أن تبطل - فالحمولة الزائدة تشكل خطورة بالنسبة لك وللطفل. الاسترخاء ، تعكس ، جعل حمام الاسترخاء الحار (ولكن ليس حار). تجنب الساونا وغرفة البخار - وهذا يمكن أن يزيد من درجة حرارة الجسم.
علامات التمدد والنضال معهم خلال فترة الحمل
يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي ، كالعادة - لا يؤثر الطعام على ظهور علامات التمدد. وقد ثبت بالفعل أن ظهور علامات التمدد يشجعه جين خاص ، وهو أمر غير متاح لجميع النساء. ولكن إذا كان الأمر كذلك - مهما كان ما تأكله ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ستبقى علامات التمدد موجودة. معظمهم يظهر على البطن والصدر ، وأيضاً في الخارج من الفخذين والأرداف. لكن لا تيأس! هناك مستحضرات التجميل الخاصة التي تساعد في مكافحة علامات التمدد. كيف يعمل؟ المبدأ الرئيسي للعمل هو زيادة ترطيب الجلد. وهذا هو ، ترطيب إضافي ، مع عدم وجود ركود من الدهون الزائدة. ضعه بحركات تدليك لمدة 10-15 دقيقة. لذلك يتم امتصاص المادة بالكامل في الجلد ، ومن خلال التدليك ستزداد مرونته. اشرب المزيد من الماء! لذلك سيكون لديك المزيد من الفرص لتجنب علامات التمدد. يجب أن يكون المشروب على الأقل 2 لترًا من الماء يوميًا. هناك أيضا طريقة شعبية لمحاربة علامات التمدد أثناء الحمل: في الحمام الدافئ - ملعقتان كبيرتان من العسل لمساعدة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة. في الحمام ، يمكنك ببساطة دهن أماكن "مشكلة" مع العسل ، والانتظار بضع دقائق وغسله.
ماكياج أثناء الحمل
المكياج أداة ممتازة لزيادة احترام المرأة لنفسها ، حتى أثناء الحمل. أسطورة أن المرأة الحامل لا يمكن رسمها لا أساس لها من الصحة. نعم ، يمكن أن مستحضرات التجميل رديئة الضرر امرأة. لكن هذا ممكن دائمًا ، فالحمل ليس له علاقة به. فمن الأفضل عدم توفير المال لمستحضرات التجميل الطبيعية والجودة ، هيبوالرجينيك ، ثم لن يكون هناك أي مشاكل. امرأة ، راضية عن انعكاسها في المرآة ، يمكن أن تفيد طفلها فقط. بعد كل شيء ، سوف تكون راضية عن نفسها ، سعيدة وهادئة - وهذا هو الشيء الرئيسي.