الفيتامينات اليومية للنساء الحوامل

في الأيام الأولى من الحمل ، تتولى الأم المستقبلية رعاية الطفل. تبدأ عملية إعادة تنظيم بسيطة لروتين حياتهم اليومية ، ورفض العادات السيئة ، والتغذية السليمة واختيار الملابس ، والأهم من ذلك أن الأم المستقبلية تراقب صحتها بشكل مكثف. بعد كل شيء ، يعتمد نمو الطفل ومظهره الآمن في العالم على رفاهية الطفل. في برنامج نمط حياة صحي للأم المستقبلية يجب أن تشمل الراحة وممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم وزيارة طبيب أمراض النساء - التوليد. بالمناسبة ، لا ننسى الفيتامينات. في عصرنا ، يكاد يكون من المستحيل تناول الطعام بشكل كامل. في كثير من الأحيان ، لا يملأ الغذاء إمدادات المعادن والفيتامينات ، لذلك ضروري لجسمنا. المعيار اليومي للفيتامينات للمرأة الحامل هو موضوع المقال.

في الصيف وأوائل الخريف ، ليس من الصعب توفير كمية من الفيتامينات في الجسم ، لأن الخضار والفاكهة الطازجة تكون دائماً في خدمتك. في فصل الشتاء ، تشكل عملية تجديد الموارد مشكلة كبيرة - ففي المتاجر تباع الخضار والفاكهة الدفيئة ، وهي مكلفة للغاية. يجب على الأم المستقبلية بالضرورة أن تحتوي كل يوم على الفيتامينات في غذائها. هذا سوف يساعد على تجنب العديد من المضاعفات والمشاكل أثناء الحمل. بعد كل شيء ، والفيتامينات هي الحياة. لديهم تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم. يجب أن تكون قائمة الطعام اليومية للمرأة الحامل متوازنة ومليئة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن المختلفة. وينبغي أن تشمل مختلف الحبوب والفواكه والخضروات والأسماك واللحوم ومنتجات المخابز ومنتجات الألبان. يجب أن يكون محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات الأكثر توازناً. الرجل المعتاد من هذه القائمة يكفي للحفاظ على الإمدادات الضرورية من العناصر النزرة والفيتامينات في جسده ، ولكن ليس بما يكفي لامرأة حامل. بعد كل شيء ، جسدها مزدوج التحميل. لهذا السبب ، ينبغي استخدام مكملات الفيتامينات ، والتي ستكمل جسم الأم والطفل مع العناصر النزرة والفيتامينات. لا تؤثر الفيتامينات تأثيراً إيجابياً على عملية الأيض فحسب ، بل تقوي أيضاً الدم والجهاز العصبي وجهاز المناعة وتساهم في حالة عامة ممتازة ورفاهية. لكن الفيتامينات يمكن أن تؤدي إلى عمليات مدمرة في الجسم إذا تم استخدامها بشكل مفرط. أفضل خيار لاختيار الفيتامينات هو توصية الطبيب ، ويجب أن لا تحيد عن تعليماته. بالنسبة لك في هذه اللحظة ، هذا هو الأهم.

هناك ثلاث نقاط مهمة تشير إلى أهمية تناول الفيتامينات

1. ابدأ بتناول الفيتامينات بمجرد أن تقرر إنجاب طفل. هذا سيكون بمثابة أساس ممتاز ، سواء في وقت الحمل وطوال الأشهر التسعة من الحمل في جميع مراحل تطور الجنين.
2. الشيء الرئيسي هو مراعاة الالتزام بالمواعيد والجرعة في تناول الفيتامينات. يجب أن تتوافق المعادلة اليومية للفيتامينات مع احتياجات المرأة الحامل ، والتي يحددها الطبيب المعالج. لا يمكنك بأي حال من الأحوال زيادة أو تقليل جرعة الفيتامينات ، لأن مثل هذا السلوك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم المستقبلية وطفلها.
3. كما أن تناول الفيتامين ضروري إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حالات الحمل المتعددة - طفلين أو أكثر. إذا كان من المستحيل رفض العادات السيئة والتسمم المبكر ، فإن تناول الفيتامينات هو الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة الحامل.