كل فتاة تحلم بوجود شخصية رائعة. المومياوات خاصة الشباب يحلمون بها. بعد الولادة ، يترك الرقم الكثير مما هو مرغوب. حتى وقت قريب ، أثناء الحمل ، لم تفكر في ما قد يحدث لشخصيتك بعد الولادة. ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تنظيف البطن بسرعة وفعالية بعد الولادة. دعونا نحاول النظر في عدة طرق.
متى تبدأ التدريب البدني بعد الولادة؟
لا التمارين البدنية بعد الولادة يمكن إلا بعد 2 - 3 أشهر. لا تبدأ في القيام بذلك من قبل. يمكن أن تؤثر بشكل سيئ على جسمك ، يمكن أن يكون لديك مشكلة. بدلا من المجهود البدني ، من الأفضل الانتباه إلى الطعام ، واستبعاده من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. لكن لاحظ أن الأمهات ، اللاتي يرضعن أطفالهن ، لا يمكنهن المشاركة في الوجبات الغذائية. التخلي عن الحلويات ، والدهون. وبعد 3 أشهر ، يمكنك الشروع في التمارين التي تساعد على إزالة المعدة بسرعة.
تمارين للبطن.
من أجل إزالة المعدة بفعالية وتحقيق النتيجة المرجوة ، يتطلب الأمر الكثير من الجهد والوقت.
سننظر في تمارين سهلة ، بفضلها يمكنك تحقيق نتائج جيدة. تنفيذ أي من التمارين ، تحتاج إلى تعديل نفسك ، إلى النهج الصحيح لجميع الأنشطة.
قبل بداية أي ممارسة ، razmomnites تحت أغنية مبهجة ، والرقص ، والقفز. حاول الضغط باستمرار على الصحافة. قم بكل تمرين بشكل صحيح. إذا كنت ترغب في تحقيق النتيجة المرجوة ، فأنت بحاجة إلى أن تكرس نفسك بالكامل للدراسات. إذا لم تكن قد شاركت في الرياضة لفترة طويلة ، فقم بإجراء التدريبات تدريجيًا. من الضروري مراقبة التنفس والتنفس بشكل عام! خلال الإلهام ، من المفيد أن ترهق العضلات بكل قوة ، وكيف تعمق في نفسك. ثم الزفير دون تخفيف العضلات على معدتك.
اضغط على ضخ كل يوم ، لمدة شهر. في نهاية الشهر سترى نتيجة ممتعة لك. الصحافة ، ربما ، هو الخيار الأكثر فائدة إذا كنت ترغب في إزالة المعدة. تحتاج إلى القيام بذلك من الناحية النوعية ، ويفضل دون توقف في الصباح والمساء.
لا تأكل نصف ساعة قبل الفصول الدراسية. تمديد العضلات قبل بدء أي تمرين.
الحصول على ما يصل في وضع الانطلاق والساقين معا. أثناء الجلوس ، من الأفضل وضع يديك على الورك. ثم نستنشق ونضخم المعدة.
تصويب ، ثم يجب رفع ذراعيك على مستوى الكتف ، في حين تفعل ذلك الزفير بكل قوته ، في حين تسحب بطنه بكل قوته. ثم الزفير.
التمرين التالي. قبول موقف الانطلاق. الاستلقاء على ظهرك ، وضع يديك خلف رأسك ، والزفير ، ورفع قليلا ريش. في هذه الحالة ، تأكد من رسم معدتك.
اجلس على المقعد ، ثم استلقى على ظهرك. ضع يديك خلف رأسك. ورفع ساقيك إلى المعدة.
بالإضافة إلى التدريبات البدنية في المنزل ، يمكنك أيضا ممارسة الخروج على الخروج. البطن بعد الولادة متدلي بشكل واضح ، لذلك تحتاج إلى استخدام كل أنواع الطرق للتخلص منه.
على سبيل المثال ، عندما ذهبت في نزهة مع طفل ، مع كلب ، أثناء ممارسة رياضة المشي هذه ، يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة. إجهاد واسترخاء العضلات باستمرار أثناء المشي.
بعد الولادة ، يفقد الجلد مرونته وجماله السابق. يصبح امتدت ، ولكن في سن مبكرة يتم استعادة كل نفس. لكن هذا لا يحدث للجميع. العديد من الكفاح من أجل بشرة جميلة ونضرة. في مثل هذه الحالات ، يمكنك زيارة صالونات التجميل. أسهل بكثير لاستعادة مظهر وشد الجلد.
يمكنك أيضا استخدام المستحضرات الغذائية والكريمات والأقنعة التجميلية. خاصة في مثل هذه الحالات هو العسل ، أو محلول من العسل. لديها خاصية شد الجلد.