ما هو الصوم وماذا يأكل؟
الصيام هو الامتناع عن الأكل. بهذه الطريقة ، تريد العديد من النساء الوصول إلى الدهون والكربوهيدرات في أجسامهن. ولكن عليك أن تتذكر أنه من خلال الحد من تدفق المواد الضارة ، فإنك ترفض ومفيدة. من أجل تحسين شكلهن ، تستخدم السيدات نوعين من الصيام: كامل ومطلق. كامل - إنه رفض لتناول الطعام ، ولكن ليس من السائل (الماء ، الشاي ، العصير). يفترض المطلق الامتناع عن الطعام والماء ، وينفذ فقط في مستشفى يخضع لرقابة طبية صارمة. حول السؤال "هل الجوع مفيد وكم عدد الأيام التي يمكنك فيها التجويع؟" - يقول الخبراء "مع تجويع مطلق ، تنقسم الدهون بشكل أسرع ، ولكن لا يمكنك التخلي عن الماء والطعام لأكثر من ثلاثة أيام ، لذلك لا تفعل ذلك في المنزل".
الضرر والاستفادة
تأثير الجوع على الجسم متعدد. إذا كنت "تعلن الإضراب عن الطعام" للأغراض الطبية وتحت إشراف طبيب ، على الأرجح ، سيتم تجنب عواقب غير سارة. لكن ترتيب نفسك بالإعدام ، دون استشارة الطبيب ، فإنك تخاطر بتقويض صحتك بشكل خطير. بعض الناس ممنوعون عموما من الجوع ، بما في ذلك مرضى السرطان ، والأشخاص الذين يعانون من مرض السل المفتوح ، والفشل الوظيفي الشديد للقلب والكبد والكلى والأعضاء الداخلية المزروعة. يحظر تجويع النساء الحوامل في الأشهر الأولى بعد الولادة. أما الباقون من الناحية النظرية فيمكنهم رفض الطعام ، لكن عليهم أن يتذكروا دائمًا العواقب السلبية. يؤثر كل شخص على الصيام بشكل فردي ، ويعتمد ذلك على العديد من العوامل: العمر والجنس واللياقة البدنية والشكل البدني وما إلى ذلك.
على نقص الغذاء (اقرأ: نقص الفيتامينات والعناصر النزرة) سيتفاعل الجسم بالضرورة مع انخفاض في المناعة ، مما يعني أنك ستصبح فريسة محتملة للفيروسات والميكروبات. نقص التغذية يؤدي إلى فقر الدم - انخفاض في مستوى الهيموغلوبين في الدم ، وبالتالي ، إلى انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن إمداد الخلايا بالأكسجين. في فقر الدم الخفيف شكل يتجلى في شكل الضعف ، والتعب السريع ، والضيق العام ، وانخفاض تركيز الاهتمام. إذا تفاقم ، يمكن للشخص أن يشكو من ضيق في التنفس مع القليل من التمارين الرياضية ، والصداع ، وطنين ، واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي نقص الغذاء إلى الإغماء ، في بعض الحالات ، إلى غيبوبة أو حتى شلل في الجهاز العصبي. هل أنت على استعداد لدفع مثل هذا السعر للتخلص من سنتيمتر إضافي على الوركين؟
المجاعة الطويلة تؤدي إلى إعادة بناء هرمونية خطيرة للجسم ، وانتهاك العمليات الأيضية. تسمى هذه الحالة بفقدان الشهية وتعتبر مرض خطير. المرضى ببساطة لا يستطيعون تناول الطعام: لديهم تقيؤ لا ارادي عندما يدخل الطعام إلى المعدة. في المراحل المبكرة من فقدان الشهية يمكن علاجها ، في مراحل متأخرة هي بالفعل جملة. الجوع له تأثير كبير على النفس وعلى السلوك البشري. بدون طعام ، تصبح المشاعر مملة ، وتبطئ عمليات التفكير ، وتتدهور الذاكرة ، وتحدث الهلوسات البصرية والسمعية ، وينمو اللامبالاة ، والتي يمكن أن تتناوب مع رشقات من التهيج والعدوان. ولكن من أجل العدالة ، يجب ملاحظة أن الصوم له إيجابياته. ليس من العدم أنه في جميع الأديان المعروفة لدينا هناك صوم ، واحدة من الأطول في الأرثوذكسية - العظمى - تستمر 48 يومًا ، وعيد الميلاد - 40. من غير المرجح أن يكون لدى أجدادنا تأكيدًا علميًا على فائدة الوظائف ، بل فعلوها بشكل حدسي ، فهم الحاجة إلى تطهير الجسم للحفاظ على الصحة. وقد أثبت العلماء في وقت لاحق ، أنه خلال فترة ما بعد ظهور مادة من الجسم يتم استنتاج المواد الضارة والخبث ، ينخفض مستوى السكر والكولسترول في الدم.
يجب أيضا أن نتذكر أنه في حالات معينة يكون الوطاء والقشرة المخية أسبابهما الخاصة لتخفيف الشعور بالجوع. يحدث هذا أثناء المرض ، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة ، عندما لا يضطر الجسم ببساطة إلى هضم وجبة العشاء: فكل طاقته موجهة نحو محاربة الممرض. لذلك ، فإن يومين من "إضراب عن الطعام" سوف يفيدك ويعجل التعافي ، بما في ذلك الأطفال. ليس سرا أنه خلال الصيام "الصحيح" يتم تنظيف جميع أنظمة الجسم. لذلك ، في عدد من الحالات ، يعتبر الصيام تدبيرا ضروريا يتضمنه علاج العديد من الأمراض. يظهر أولا وقبل كل شيء لمرضى الحساسية الذين يعانون من الربو القصبي ، الشرى المزمن ، التهاب الجلد العصبي ، الأكزيما ، الأدوية أو حساسية الطعام. من الغذاء يجب أن يمتنع عن التسمم الحاد ونزلة المعدة والأمعاء والقرحة والتهاب البنكرياس والنقرس وما إلى ذلك.
نصائح مفيدة
وللحفاظ على شخصية جيدة وعدم المحافظة على صحة المخاطر ، فقد نصح الأطباء منذ زمن طويل بعدم المجاعة ، بل تناول الطعام بشكل صحيح. على الرغم من أن أي شخص سيكون مفيدًا عدم تناوله يومًا واحدًا في الأسبوع ، لأنه خلال هذا الوقت سيستريح الجهاز الهضمي ويتم تنظيفه. وسوف تحتاج إلى وجبة الإفطار في اليوم التالي في هذه الحالة مع سلطة خفيفة. ومن المفيد أيضًا عدم تناول الطعام الثقيل بعد الساعة السادسة مساءً ، ثم لن يتم "تجميد" الدهون الزائدة في الأماكن الأكثر ملاءمة. هذه هي أسهل طريقة للتحكم في وزنك. حتى أن خبراء التغذية الحيويين كتبوا مقولة عن هذا الموضوع: "قبل ذلك ، انظر ، هناك ستة". لكن هذه الطريقة فعالة فقط إذا كنت لا تأكل أطعمة عالية السعرات الحرارية حتى تصل إلى ستة.
في الواقع ، من أجل الحفاظ على صحتهم ومناسبتهم ، ينصح أخصائيو التغذية بالإجماع بتنقيح نظامهم الغذائي بشكل جذري: سوف يصبح تأثير الصيام والحمية عاجلاً أم آجلاً عندما تعود إلى نظامك الغذائي المعتاد. صدقوني ، هذا سيحدث بالضرورة ، لأن جسدنا أذكى منا بكثير: أثناء الصيام ، فإنه يعاني من أقوى الإجهاد ، ويتذكر ذلك جيدا ، وعندما "تقفز" من النظام الغذائي ، فإنه يبدأ في جعل الاحتياطيات "للاستخدام في المستقبل". هذا هو السبب في أن النتائج حتى من الأنظمة الغذائية الأكثر عصرية وفعالة هي قصيرة الأجل! من المناسب التذكير بالسيدة فاينا جورجيانا رانيفسكايا ، وهي مشهورة ومسلية من أكثر العبارات جرأة التي تسببت في صدمة بين الجمهور الذكي. لذا ، ادعى رانفسكايا: أن تفقد وزنك ، "عليك أن تأكل أقل!" ملاحظة - لا تتخلى عن الأكل ، ولكن فقط تعلم أن تتحكم في ما تأكله ، واتبع القواعد البسيطة التي يستنبطها خبراء التغذية:
- استخدام المزيد من البروتين (اللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، ومنتجات الألبان ، والبقوليات) ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات الجيدة (الحبوب ، والخضروات ، والنخالة) ؛
- شرب الكثير من الماء (ما يصل إلى اثنين ليتر في اليوم) ؛
- فاكهة بديلة حلوة
- تناول الطعام على الأقل ست مرات في اليوم (ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة صغيرة) ؛
- تناول وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة.
مع هذه التغذية ، سوف تبدو لا يقاوم ، ويشعر بخير. لذا قبل أن ترفض بشكل كبير تناول الطعام ، فكر في ما إذا كان الأمر يستحق تعذيب نفسك وجسمك من خلال تدابير قاسية لبضع سنتيمترات. تأثير التغذية السليمة ، صدقوني ، سيكون أفضل بكثير. اعتن بجسمك: اختباره للقوة ، فأنت تقطع الفرع الذي تجلس عليه. المجاعة الطويلة تؤدي إلى إعادة بناء هرمونية خطيرة للجسم ، وانتهاك العمليات الأيضية.