النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها عند مغادرة الجوع
يجب تنفيذ عملية الخروج من المجاعة وفقًا للقواعد الأساسية:
- يجب أن يصبح طعامك جزءًا
- كمية وتركيز المنتجات تزيد تدريجيا ؛
- تستمر عملية الخروج من الصوم بمرور الوقت طالما استمر الصيام ؛
- في الأيام الأولى بعد الصيام ، من الضروري استهلاك الأطعمة النباتية ومنتجات الألبان ، وكذلك منتجات البروتين والدهون النباتية والملح يجب استبعادها مؤقتًا لمدة 4 أيام.
الخروج من الجوع بمساعدة العصائر
عصير أكثر فعالية يساعد على الخروج من المجاعة. بادئ ذي بدء ، سيكون لديك لتخفيف العصائر بالماء ، ولكن بعد بضعة أيام سوف تكون قادرة على استخدامها في شكل نقي. شرب العصائر في جرعات صغيرة كل ساعتين ، تدريجيا زيادة الأجزاء. بعد 6-7 أيام ، يتم إضافة العصائر والفاكهة والشوربات إلى العصائر. وعلاوة على ذلك ، يتم توسيع النظام الغذائي أيضا ، ويشمل النظام الغذائي مصل اللبن ، العصائد والكفير. في الوقت نفسه ، يجب أن تحاول عدم تناول منتجات اللحوم لأطول فترة ممكنة ، واستبدال اللحم بالمكسرات والبذور ، وبمساعدتهم ، سيستمر الجسم في عملية التخليق الحيوي للبروتينات دون أن يعاني من نقص في الفيتامينات. الأكل وفقا لهذه المعايير ، بعد الخروج من الجوع ، سيستمر الجسم بشكل مستقل في عملية التخسيس وسيحرق الدهون ، ويعمل في الإيقاع المعتاد. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن عمليات الانتعاش بعد فترة الجوع تحدث في جسم الإنسان لمدة 2-3 أشهر.
اخرج من الصيام لمدة 1-2 يوم
التغييرات الخاصة في الجسم في مثل هذا الوقت القصير لن يحدث. ولكن حتى من هذا الصيام ، تحتاج أيضًا إلى الخروج بشكل صحيح. استعادة القوة من سلطة الخضار من الملفوف والجزر ، وبعد بضع ساعات ، وتناول الخضار المطبوخة ، وشرب الشاي غير المحلى. يومين من المستحسن أن يجلس على نظام غذائي من النبات والحليب ، والعودة تدريجيا إلى عادات الأكل القديمة.
اخرج من الصيام لمدة 3-4 أيام
مع هذا التجويع ، يتم إعادة بناء الجسم بالفعل في التغذية الداخلية ، وذلك بسبب العمليات الهضمية المضطهدة. هنا ، سوف تحتاج إلى كل قوة الإرادة ، والتحمل الكبير ، والاهتمام ، حيث أن التوقف عن الطعام والبدء في تناول الطعام كما كان من قبل ، سيكون لذلك تأثير سلبي للغاية على رد فعل الجسم. حتى الغثيان ، يمكن أن يبدأ ألم الأعضاء الداخلية أو عسر الهضم. يخرج من المجاعة وكذلك مع صيام يومين ، يأكل فقط الحليب والمواد الغذائية النباتية لمدة لا تقل عن 4 أيام.
كيف نخرج من صيام 7 أيام
هنا حالة خاصة ، يتضمن الخروج فترة طويلة. في هذه الفترة من المهم أن تستمر في فقدان الوزن. الطريقة المعتادة للخروج من صيام السبعة أيام هي:
يوم واحد
فقط عصير طوال اليوم (حوالي 0 ، 6-1 ، 2 ليتر) ، عصير مخفف بالماء بنسبة 1: 1 ، يمكن زيادة تركيز العصير بنهاية اليوم. بين طرق عصير المخفف يسمح للشرب الماء.
يومان
اليوم قبل الغداء - عصير نقي ، غير مخفف ، بعد العشاء ، تعامل مع الخضار والفواكه ، ويفضل أن يكون في شكل مشوه ، حيث يصعب هضمها /
3 ايام
ما زلنا نأكل الخضروات والفاكهة ، فنحن نقدم تدريجيا عصيدة على الماء والخبز والفواكه المجففة.
4 ايام
يمكنك تناول الفواكه ، في الحساء النباتي والخضروات المسلوقة يمكنك إضافة زيت عباد الشمس.
5 ايام
يتم تجديد القائمة بكميات صغيرة مع الزبدة ومنتجات الألبان.
اليوم السادس
في هذه المرحلة ، تشمل الجبن والقشدة الحامضة والملح في الطعام.
اليوم السابع
اليوم نضيف البيض إلى النظام الغذائي ، والاستمرار في تناول الجبن المنزلية.
بعد روتين مماثل ، لن تضر الجسم وتسمح له بالشفاء التام. وسوف يستمر في فقدان الوزن مع الامتنان.
و اخيرا فكر في ما إذا كان بإمكانك المرور عبر مسار صعب من التجويع مع طريقة مناسبة للخروج منه ، وإذا لم تكن متأكدًا ، فعندئذٍ أفضل ولا تبدأ عملية التجويع إلى أن تصبح مستعدًا. اختر أيضا فترة ملائمة للصيام ، وليس الوقوع في أي مناسبات أو أعياد ، لضبط جدية ومسؤولية - وعلى الطريق!