تتميز لعبة كرة السلة بوفرة من التقنيات التقنية والتكتيكية وكثافة عاطفية عالية للنضال. كرة السلة هي أداة ممتازة للتنمية الجسدية الشاملة. في عملية هذه اللعبة ، يتم استخدام أنواع مختلفة من النشاط الحركي: الجري ، المشي ، القفز. في نفس الوقت خلال المباراة ، يتغير وضع اللعبة والاتصال المباشر للمتنافسين باستمرار. تمارين كرة السلة لها تأثير إيجابي على الصحة بسبب النشاط البدني ، والذي يتميز بشدة متغيرة. التسارع المتكرر لوتيرة الحركة والقفز يتناوب باستمرار مع الإعدادات المفاجئة وحركات اللعبة بوتيرة بطيئة. ما يقرب من 40 ٪ من إجمالي وقت اللعب في كرة السلة هو أقصى نشاط للاعبين. في المتوسط ، خلال مباراة واحدة خلال كرة السلة ، يعبر المنافس حوالي 7 كيلومترات ويجعل حوالي 20 هزة عالية السرعة ، ويؤدي أيضًا عددًا كبيرًا من القفزات بأقصى جهد ، شريطة المصارعة النشطة. تتطلب مواقف الألعاب المتغيرة والمتغيرة باستمرار على اللاعبين لعب ترسانة كبيرة من المهارات والمهارات الحركية. في عملية تحسين هذه المهارات ، يتم تحقيق زيادة كبيرة في مستوى اللياقة البدنية للشخص ، والذي له تأثير إيجابي لا يقدر بثمن على الصحة.
مع التنظيم السليم لدروس كرة السلة ، هناك فرص كبيرة للتأثيرات الصحية الفعالة على الجسم. في عملية اللعب شخص معارض النشاط الحركي ، في حين يتم إعطاء تدريب جيد لأعضاء الجهاز التنفسي ، والغدد من إفراز الداخلية وحتى الجهاز الهضمي. أهمية خاصة في تنظيم الحركات هي أجزاء كثيرة من الجهاز العصبي ، لأنها تراقب باستمرار وتنظم نشاط أجهزة هذا الجهاز أو ذاك. تساهم أنشطة كرة السلة في التوسع الكبير في حدود الرؤية المحيطية ، والتي لها تأثير إيجابي على سرعة ودقة الإدراك البصري. ثبت أنه مع التدريب المستمر لكرة السلة ، تزيد حساسية المحلل المرئي لمفهوم نبضات الضوء مباشرة بعد المباراة بمعدل 40٪.
التمرين البدني ، الذي يتم عن طريق عضلات شخص خلال لعبة كرة السلة ، هو عامل مهم لتعزيز وتحسين الحالة الفسيولوجية لنظام القلب والأوعية الدموية. معدل ضربات القلب خلال المباراة بين المشاركين تصل إلى 180 - 230 نبضة في الدقيقة ، وضغط الدم الأقصى - ما يصل إلى 180 - 200 ملم من الزئبق. تكاليف الطاقة لمجرد لعبة واحدة هي شخصية مثيرة للإعجاب - حوالي 900 - 1200 سعر حراري! العضلات العاملة بنشاط لتجديد الطاقة "حرق" كمية كبيرة من رواسب الدهون ، وبالتالي تسهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم ، وإعطاء الرقة وضيق لهذا الرقم. وبما أن الكثير من الأعمال العلمية قد كتبت بالفعل عن التأثير السلبي على الكيلوغرامات "الإضافية" من الصحة ، فإن إحدى الحجج الأخرى المؤيدة لاختيار أصناف كرة السلة كباقي من النشاطات تصبح واضحة.
يصل تواتر الحركات التنفسية خلال لعبة كرة السلة إلى 50-60 دورة في الدقيقة ، ويختلف حجم التنفس بين 120 و 150 لتراً. ولذلك ، فإن هذا الحمل المكثف على الجهاز التنفسي له تأثير إيجابي على الصحة عن طريق زيادة القدرة الحيوية للرئتين.
يمكن أن يكون تأثيرًا مفيدًا على صحة لعب كرة السلة لشخص ما ليس بسبب نشاط اللعب الكلي فحسب ، بل أيضًا أداء العديد من تمارين الألعاب الفردية المستخدمة في التدريب. بعض العناصر المشابهة ، مثل رمي الكرة في السلة ، وجدت تطبيقًا في التربية البدنية العلاجية الصحية.
لكي تمارس تمارين كرة السلة تأثيرًا إيجابيًا على صحتك فقط ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لبعض المسائل المتعلقة بالتحضير للتدريب. على وجه الخصوص ، فمن المستحسن أن تلعب كرة السلة فقط في زي الرياضة محبوك ، والتي توفر نفاذية الهواء عالية حتى مع بعض ترطيب (التي يمكن ملاحظتها مع عرق كثيف أثناء اللعبة). يجب أن تكون الأحذية الرياضية ، المختارة لكرة السلة ، مريحة ومريحة وقادرة على ضمان تحقيق جميع الحركات المتنوعة التي يتم ممارستها أثناء اللعبة. يجب عليك أيضا الانتباه إلى حالة سطح الملعب لكرة السلة. إن وجود مخالفات صغيرة على هذا السطح يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة في اللاعبين (كدمات أو تمزق في الكاحل أو خلوع). ومع ذلك ، ونظراً للوتيرة العالية للعبة وتعقيد بعض الحركات ، حتى مع وجود ملعب مستوي مثالي لكرة السلة ، يمكن الحصول على إصابات خطيرة مباشرة خلال المباراة. لذلك ، لتجنب إصابة اللاعبين ، يجب على جميع المشاركين الالتزام بقواعد اللعبة بدقة. للسبب نفسه ، من المستحسن استخدام الأحذية بنعال مطاطية وبدون كعب.
بالإضافة إلى التأثير المفيد الفعلي على صحة الإنسان ، يساهم لعب كرة السلة في تطوير ضبط النفس وزيادة القدرة على التحمل والمبادرة وإبداع التفكير والشجاعة والتصميم. التدريب المنهجي يؤدي أيضا إلى تشكيل الاستقلال والمثابرة والعزيمة.