اختر حمالة الصدر الصحيحة. صحيح - واحدة من شأنها أن توفر دعما جيدا الثدي ، لن تكون ضيقة جدا أو على العكس ، كبيرة جدا. تفضل صب الشمعدانات بدون سيليكون للمكتب والملابس الرياضية نوع حمالة الصدر - للمنزل وأوقات الفراغ.
حاول أن تحافظ على وضعية الجسد حتى يظل ثديك مرنًا وأنيقًا لفترة طويلة. بالطبع ، هذا صعب إذا لم تكن راقصة باليه أو لاعبة جمباز - لذا فقط ضع تذكيرات على الهاتف كل نصف ساعة. في غضون أسبوعين ، ستصبح القدرة على الحفاظ على ظهرك عادة.
لا تنسى اتباع نظام غذائي صحي. منتجات بروتين عالية الجودة (أو بروتين يهز ، إذا ترك النظام الغذائي الكثير مما هو مرغوب فيه) سيساعد على الحفاظ على التمثال النصفي. فيتامين والمكملات الغذائية مع المجمعات المعدنية (المغنيسيوم والفوسفور والزنك) ، والأحماض الأمينية والفيتويستروغنز سوف تبطئ عملية الذبول. حاولي إحضار بذور الكتان من القائمة الخاصة بك ، القمح والشعير والتفاح والرمان - تحتوي على كمية كبيرة من المركبات غير الستيرويدية التي تمنع أمراض الثدي.
يوميا ، أداء تمارين بسيطة لتقوية عضلات الصدر. كإحماء ، سوف تفعل اللوحات المتقاطعة والضغط. لاستعادة تمثال نصفي جميل ، استخدم التمرين "قفل". تصويب وتقليص كتفيك قليلا ، محاذاة الموقف الخاص بك. رفع مرفقيه في الجانبين ، وربط النخيل مع بعضها البعض. بالتناوب ، مع القوة ، قم بضغط أشجار النخيل المترابطة واسترخيها - بينما يجب أن تشعر بتوتر العضلات في المنطقة الصدرية.
نظّف جيداً منطقة الصدر والصدر مع قشور ناعمة وإسفنجات تدليك دقيقة عدة مرات في الأسبوع. بعد العملية ، رطّب الجلد بمستحلب أو حليب قليل الدسم.