لكن شعورًا خاصًا جدًا من الإرهاق والخمول والنعاس غالبًا ما يظهر في كثير من الأشخاص خلال الفترة التي يمنح فيها فصل الشتاء السلطة للربيع - إنها إشارة ، نوعًا ما ، عن التعاسة في الجسد. وهذا "الجرس" يجب أن يستمع. أسباب هذه المجموعة. وإذا كان التعب بالطبع هو انتهاك غير مقنع في صحتك ، وأنت متأكد منه ، فعند النظر فيه ، سنجرب هذه الأسباب ونقضي عليها.
قلة النوم. وفقا للعلماء ، يحتاج الشخص إلى حلم من أجل تعظيم قدرته على العمل خلال النهار. 7-8 ساعات هي القاعدة لكل شخص سليم. وإهمال النوم ، فإننا نؤثر سلبًا على الحالة العامة لجسمنا. يتم تقليل وظائفها وأنشطتها إذا كنا ننام أقل. لذلك ، يجب إعطاء الأولوية للنوم ، ومن المرغوب أن تقوم "بضبط" انتظام الجدول دون أن تدق عليه. من المهم على وجه الخصوص عدم إسقاط نظامك أثناء نقل ساعة اليد.
صباح الخير! كيف يبدأ صباحك الجيد؟ كثير من الناس عبثا يعتقدون أنه من الغباء أخذ الدقائق الثمينة في الصباح. أتجرأ على إحباط هؤلاء الذين يعتقدون ذلك. والدليل على هذه الكتلة! ينشط الشحن الجسم إلى حالة العمل ، ويعطي الطاقة والحيوية ، والوقت الذي يقضيه على القرفصاء ، والمنحدرات والذباب سوف يسمح لك أن تكون نشطة ونشطة طوال اليوم.
شهية طيبة! وأنت تأكل منذ الصباح؟ لا؟ وعبثا! يستبدل العديد من الناس وجبة الإفطار بالوجبات الخفيفة المختلفة ، مثل السندويشات مع القهوة والشاي مع البسكويت. عبثا! بعد كل شيء ، يعتمد كيف تعتمد على وجبة الإفطار ، في العديد من الطرق ، على كيفية مرور يومك. ولذلك ، فإن الطعن "تناول الطعام بإحكام في الصباح!" - عبثا. طهي نفسك عصيدة عصيدة ، إضافة الفاكهة ، والتوت فيها - أنها مرضية ومفيدة للغاية. تفضل الجبن والجبن ، كل ما يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات. سيشجع العصير الطازج ويغذي جسمك بجرعة من الفيتامينات الأساسية.
ضربة للبيورهيثمس. لحسن الحظ ، فإن قرار إلغاء نقل الساعة يسلم ساعة قبل ساعة وبعد ذلك ، حدث أخيرا. وفي الربيع ، ننتظر آخر ترجمة للوقت ، والتي تتفوق بقوة على نظام القلب والأوعية الدموية ، وفي اضطرابات النوم ليس فقط الكبار ، ولكن أيضًا الأطفال ، فإن هذه التحولات من مطلق النار إلى الخلف إلى الأمام. وإذا قمنا بحساب مقدار الضرر الذي يلحق بصحة الجنس البشري بسبب الانتقال إلى وقت الصيف والشتاء ، فإنه لا يمكن مقارنته بتوفير الكهرباء من أجل تحقيق ذلك.
الجواب بسيط - حاول عدم هدم النظام الخاص بك وإعداد نومك في أقرب وقت ممكن. على الرغم من أنه من الواضح أن هذا أمر صعب للغاية.
نقص الطاقة. من الممكن أن تكون قد اكتسبت وزنا خلال فصل الشتاء ، لذلك قررت الآن أن تحد نفسك من تناول الطعام. بعد كل شيء ، الربيع في وقت قريب ويريد أن ننظر إلى 100 ٪. قد يكون قرارك صحيحًا ، لكنه قد يؤثر على صحتك ويتسبب في الشعور بالإرهاق ، وحتى الشعور بالضيق. "كيف نتجنب هذه الأحاسيس؟" ، "كيف لا تؤذي نفسك؟" - هذه هي الأسئلة التي تدور في رأسك عندما تقرر لوضع نفسه في النظام. والسر بسيط! من أجل استعادة القوة - تحتاج في كثير من الأحيان إلى إدخال الخضار ، الخضار ، الحبوب غير المكررة ، نخالة القمح ، بذور عباد الشمس وبذور اليقطين ، البروتين الحيواني - اللحم ، السمك ، منتجات اللبن الرائب ، صفار البيض ، رقائق الشوفان ، والمكسرات. وإذا كان جسمك سيستقبل المنتجات المدرجة ، فعندئذ سيكون لديك طاقة حيوية وقوة.
الجمباز للعيون. تذكر ، هذه الشظية من فيلم "سندريلا" ، عندما تدرس أمي في الكرة لتصوير عيون ابنتها - هناك وهناك. لذلك سنتحدث الآن عن هذا.
خلال موسم avitaminosis ، تعاني أعيننا أيضا. وهناك الكثير من الأسباب لهذا: العمل الطويل مع المستندات والكمبيوتر ، مستحضرات التجميل المختارة بشكل غير صحيح ، دخان السجائر ، الضوء الضعيف أو القوي ، الألوان الزاهية التي تتعب العيون. يمكن إزالة التعب والتهاب العينين بشرائح من الثلج ، أو وضع الجلد تحت العينين أو ترطيب عصير الجفون من الخيار الطازج. كيف بسرعة لإزالة التعب الجسدي؟ يتم تقديم مساعدة جيدة جدا عن طريق ضغط من البابونج أو المريمية أو الشاي العادي.
يجب على مدمني العمل ذوي العيون المؤلمة ، على طاولة العمل ، عدة مرات في اليوم ، مقاطعة العمل ، القيام ببعض التمارين البسيطة. من خلال أداء الجمباز للعينين ، تقوم بتنشيط العضلات وتدريبها: "تصويب" مع عينيك ، وتقودهم إلى اليمين - إلى اليسار ، إلى أعلى وأسفل ، والنظر في المسافة وتركيز عينيك على نقطة واحدة ، والآن ، بالقرب من العثور على كائن آخر لتركيز الانتباه عليه. الجمباز للعيون مفيدة جدا للجميع. وإذا كنت تقوم بذلك بشكل منتظم ، فإن التأثير لن يجعلك تنتظر طويلاً.
نقص الأكسجين. هذا هو السبب الذي يمكن أن يصبح التعب المفاجئ ، لأن نقص الأكسجة هو نقص الأكسجين في الجسم. كل أعضائنا تعاني من هذا. طوال اليوم في غرفة متعبة ، يؤدي الضغط من العمل إلى القيام بعملهم المدمر ويصبح نقص الأكسجين دائمًا. لمنع هذا من التحول إلى جوع مزمن ، قم بما يلي: اذهب إلى النافذة أو النافذة المفتوحة ، استنشق عن طريق الأنف ، عد إلى خمسة ، استعادة التنفس ، والزفير من خلال الفم. كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين. وهكذا ، تشبع الجسم بالأكسجين. وبطبيعة الحال ، في كثير من الأحيان على الهواء. بعد الانتهاء من يوم العمل ، والعودة إلى المنزل - ترك المساء لوقفة واحدة في وقت مبكر ، والمشي. سيؤثر المشي بشكل جيد على مزاجك ، ويهدئ أفكارك ، ويعيدها إلى النظام ويؤثر على نومك السريع.
أرجل متعبة. كيف بسرعة لإزالة التعب الجسدي؟ نقدم انتباهكم بطريقة أخرى. عد إلى المنزل ، أعد حمامات القدم المتناقضة - أكثر وسائل التعب فعالية. افعل ذلك يومًا بعد يوم وستخبرك أقدامك "شكرًا لك" على هذا الاهتمام والمشاركة. خفض الساقين بالتناوب في الساخن - 40 درجة مئوية ، ثم في الباردة -20 C 8-10 مرات. في الماء الساخن ، تحصل أقدامك على وقت أطول بثلاث مرات من البرد ، فتضخِّم الكاموميل أو تسريب زهور الليمون.
تذكر! لا يمكن استخدام الحمامات الساخنة للعروق والتخثر.
الضعف هو رد فعل للأحداث. في كثير من الأحيان يظهر ضعف نفسه بسبب الأحداث أو الظواهر التي تحدث في حياتك: نزاع مع شخص مقرب ، والترقية ، والانتقال إلى مكان جديد للإقامة. ولا يهم - السلبية أو الإيجابية هي هذه الأحداث. هذا ، بطريقة ما ، الإجهاد والجسم يستجيب لها بطريقتها الخاصة. هذا هو النوع الاكثر شيوعا من التعب. شخص ما يظهر على الفور ، وبعضها لديه فترة زمنية معينة. وهذا النوع من الإرهاق يؤدي إلى التعب المزمن والاكتئاب. ولكسر هذه الحلقة المفرغة - تحتاج فقط إلى التوقف والتفكير مليًا في طبيعة هذه الولاية ، وما هي الأسباب. ربما حتى تحتاج إلى تغيير موقفهم في الحياة. للناس ، للأحداث.
أي إرهاق طبيعي أو بسبب المرض - إنها دعوة من الجسم ، مما يشير إلى أنك ستفكر في نفسك. لا تولي اهتماما لنفسك ، وبالتالي تقبل الفرصة للمرض بشكل جدي.
كيف بسرعة لإزالة التعب الجسدي؟ في قدرتك على القيام بكل شيء حتى لا ينتقم جسمك للإهمال. اسمح لنفسك بالعيش بشكل كامل ولن تنجح مجهوداتك بدون أي أثر!