عادة كل شيء يبدأ ببراءة تماما: تبدأ العين في آلام قليلا ، هناك "رمل" في العيون. في بعض الأحيان تكون هذه الشكاوى أقل شدة وتختفي لبعض الوقت ، ثم يتفاقم كل شيء. الأعراض التالية هي الحساسية للضوء ، العيون المائية - خاصة في الهواء الطلق. ثم هناك متلازمة "جفاف العين". هذه هي النتائج الأكثر شيوعا للعمل لفترات طويلة في الكمبيوتر.
متلازمة "من أذن العين"
هذا مرض غير سار ، لا ينبغي الاستهانة به. والسبب في ذلك هو إفراز الدموع غير الكافي ، والذي يسبب تقشير ظهارة العين. هذا يحرم القرنية والملتحمة من ظهارة ، وفتح باب واسع لاختراق مختلف الكائنات الدقيقة والالتهابات. مع هذه المتلازمة ، بعد فترة طويلة تعمل على الكمبيوتر ، وجع العينين ، فإنها تتحول إلى اللون الأحمر ويبدو أن "حرق". في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأعراض خطيرة لدرجة أنه يبدو كما لو أن جسمًا غريبًا قد دخل إلى العين. في زوايا العيون يبدأ القيح بالتراكم ، تبدو الجفون ثقيلة وتورم. أي حركة مع العيون تسبب الألم ، وأحيانا يكون هناك أيضا ضوء ساطع. تصبح الشكاوى أكثر سوءًا عندما يتعرض المريض لزيادة تبخر الدموع. يحدث هذا عندما يعيش شخص في غرفة جافة ، سيئة التهوية و لا تهوى. إن وجود الغبار والمواد الكيميائية التبخيرية ، وكذلك في جو دخان التبغ يهيج العينين.
ما يقرب من 75 ٪ من أولئك الذين يقضون أكثر من ساعتين في الكمبيوتر يشتكون من الانزعاج. يمكن تقليله عن طريق وضع الشاشة على مستوى العين (أو أعلى) ، مما يقلل من تردد الوميض. في ظل الظروف العادية ، نغني 12 مرة في الدقيقة ، على الكمبيوتر - أقل كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العيون أمام الشاشة مفتوحة على نطاق واسع (حتى أكثر من قراءة الكتب). نتيجة للتبخر السريع لما يسمى "فيلم المسيل للدموع" وجفاف العينين.
يعتمد علاج متلازمة العين الجافة بشكل كبير على الإفراز الطبيعي للغدد الدمعية البشرية. بالإضافة إلى عدد الدموع في العيون المستخدمة للأدوية تحت الاسم التقليدي "الدموع الاصطناعية". من أجل تجنب الشكاوى ، سيكون عليك أن تأخذها طوال حياتك تقريبًا. يعتمد تكرار الإدارة على شدة المرض. في بعض الحالات ، يستخدم المرضى قطرات حتى في كل ساعة. هذه الأدوية آمنة. قد يكون التقييد الوحيد هو الحساسية تجاه المواد الحافظة الواردة في القطرات. لتجنب الاتصال مع المواد الحافظة ، أنشأت الشركات المصنعة المخدرات التي تحتوي على واحد منهم ، هيبوالرجينيك الأكثر. المرضى لديهم خيار ويمكنهم تحديد الأدوية التي تجلب لهم معظم الإغاثة.
بالإضافة إلى استخدام أدوية "الدموع الاصطناعية" ، فإن العلاج المحافظ يتضمن دموع المريض. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام الحقن الخاصة ، والتي يتم إدخالها في القنوات المسيل للدموع. وبالتالي ، يتم إنتاج دموع المريض بشكل أفضل وتكون العين محمية بشكل طبيعي من التأثيرات الخارجية.
ماذا لو أن عيناي تؤلمني؟
استخدام قطرات أمر ذو أهمية كبيرة. من المهم أيضًا الحفاظ على النظافة المناسبة. بعد فترة طويلة من العمل على الكمبيوتر ، تكون أعين المرضى أسوأ حماية من الفيروسات والبكتيريا ، وتصبح أكثر عرضة للإصابات المختلفة. لا تفرك عيونك ، وخاصة المنديل الذي كان يستخدم سابقاً لتنظيف أنفك.
من المهم العناية بالنظافة في الأماكن التي يعيش فيها الشخص مصابًا بمتلازمة جفاف العين. هذه التهوية المتكررة والترطيب المنتظم للغرفة (على سبيل المثال ، استخدام جهاز المرطب أو المؤين). يحمي الهواء المبلل بشكل جيد من جفاف ليس فقط العينين ، ولكن أيضا له تأثير إيجابي على الغشاء المخاطي للبلعوم الأنفي. أثناء العمل أمام شاشة الكمبيوتر ، من الضروري أخذ استراحة لبضع دقائق. في غضون ذلك ، عليك أن تقوم ببعض الحركات الوامضة ، بالنظر إلى الزاوية البعيدة للغرفة التي تعمل فيها. يمكنك إغلاق عينيك أثناء الاستراحة ، أو استخدام هذا الوقت لتطبيق القطرات. العيون لا تحب دخان التبغ ، حتى لو كنت مجرد مدخن سلبي.
إذا تدهورت الرؤية
المشاكل الاضافية الناجمة عن العمل على جهاز الكمبيوتر هي عدم وضوح الرؤية ، قصر النظر والصداع. والسبب هو أن الشاشة ، التي تهيج العيون ، تومض باستمرار وبشكل مستمر. لأنك تعمل على مقربة من الشاشة ، هناك انخفاض في العضلة الهدبية ، التي تتحكم في الرؤية القريبة والبعيدة. هذه العضلات صعبة بشكل خاص للاسترخاء ، مما يسبب مشاكل في الرؤية والتمييز من الأشياء البعيدة. في الحالات القصوى ، يمكن أن تسبب جفاف العين تغيم القرنية. العملية الجراحية الوحيدة ستساعد.
كيف تساعد العيون
بعد فترة طويلة تعمل على الكمبيوتر ، ألم في العينين - ماذا تفعل؟ بادئ ذي بدء ، استشارة طبيب العيون ، لأنك لا تعرف بالضبط ما تسبب في مشاكل في الرؤية. أعراض مشابهة جدا لالتهاب الملتحمة ، على سبيل المثال. إذا قرر طبيبك أن هذه متلازمة "جفاف العين" ، يمكنك تناول أدوية (قطرات أو هلام) لترطيب العينين. بعد فحص الرؤية ، يمكنك وصف نظارات خاصة للعمل على الكمبيوتر. هناك نظارات تسمح لك برؤية النص على الشاشة جيدًا. أثناء الفحص ، يمكن أيضًا كشف مشكلة صغيرة غير مرئية لتصحيح الرؤية. ثم سيطلب منك طبيب العيون تعويض هذا العيب. سيوصي الطبيب أيضًا بتخفيف الضغط على عينيك. هذا ليس ممكنا دائما ، ولكن من الضروري السعي لتحقيق ذلك.
لحسن الحظ ، يمكنك مساعدة نفسك من خلال تحسين إعدادات الشاشة. يجب أن يكون موضع الشاشة بالضبط في مستوى عينيك. بحيث يمكنك النظر في ذلك ، دون خفض رأسك وعدم دفعها. إزالة من وهج الشاشة والتأمل ، والتي تسبب إجهاد إضافي على العينين. لا تضع الكمبيوتر بالقرب من نافذة أو أمامه. استثمر في شاشة قطرها 14 بوصة على الأقل ، مع محطة عمل CAD على الأقل 20 بوصة. اضبط جميع معلمات الصور في الكمبيوتر بحيث يقرأ النص من مسافة 50-70 سم.
اعتني بالعمود الفقري! في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون المشاكل المتعلقة بالعين مرتبطة بشكل مباشر بالمشاكل في الوضعية! يعمل العمل على الكمبيوتر على الضغط على العمود الفقري ونظام القلب والأوعية الدموية. لذلك من المهم إعداد مكان عمل جيد. اضبط مقعدك حيث يمكنك الجلوس مع ظهرك. اضبط ارتفاع المقعد بحيث تشكل عظام الفخذ والساق السفلى زاوية حادة. يجب أن تكون الركبتين أعلى من الفخذين.
كيفية تخفيف العبء على العيون؟
تذكر أن عينيك يجب أن تومض. إذا كنت تستطيع ، أغمض عينيك لفترة من الوقت واجلس هكذا. على الأقل كل ساعة انفصال عن الكمبيوتر ، انظر إلى المسافة وركز الانتباه على الأشياء البعيدة. توقف عن إلقاء نظرة على المساحات الخضراء المحيطة بك.
كل ساعتين ، قم بتمارين التمدد وإرخاء عضلات العين. هذا لن يخفف فقط من التوتر ، ولكن أيضا تحسين الدورة الدموية. هنا مجموعة تقريبية من التمارين:
- قم بترجمة عينيك بالتناوب إلى أشياء بعيدة أو قريبة ؛
- تدليك أطراف أصابعك مع الجفون العليا ، والويسكي ، ومنطقة جسر الأنف.
- تحويل عينيك في اتجاهات مختلفة.
- مجرد الجلوس وعينيك مغلقة لمدة لا تقل عن دقيقة.
احرص على ألا يكون الهواء جافًا في الغرفة التي تعمل فيها. تهوية الغرفة في كثير من الأحيان ، في فصل الشتاء استخدام الهواء المرطبات. يمكن أن يكون هناك تطبيق وقائي "للدموع الجافة" عند العمل مع جهاز الكمبيوتر.
شرب الكثير من السوائل. لا تعمل الغدد اللثريّة بشكل صحيح إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف. المشي أكثر على طول الشارع ، وتجنب دخان التبغ ، والذي يسبب تهيج الغشاء المخاطي للعيون. مارس عينيك ليس أمام الشاشة فحسب ، بل أيضًا طوال اليوم. إذا كان لديك المزيد من الأعراض المثيرة للقلق - ألم شديد ، احمرار في العينين ، وهبوط في الرؤية - استشر الطبيب على الفور.