أنت لا تعرف كيف تخفف من الجسم ، لتخفيف الألم ، في المساء فمن الطبيعي أن تذهب إلى السرير ، وفي الصباح ليهتف؟ التدليك المائي أو الدش هو الحل الرائع. اختر فوهة الدش المناسبة ، ودرجة حرارة الماء المثالية وبدء التمثيل.
منذ العصور القديمة ، تم استخدام العلاج المائي للوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها ، ولكن ليس من الضروري الانخراط في علاج بعض الأمراض دون استشارة الطبيب. ومع ذلك ، يمكنك استخدام قوة الشفاء من الماء كوسيلة من شأنها تخفيف الألم ، ورفع المزاج وتعزيز الحصانة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتحول الإجراء الصحي اليومي بسهولة إلى إجراء طبي يمكن أن يقوي صحتك ويعطيك صحة جيدة. لتحقيق نتيجة جيدة ، تحتاج إلى حد كبير - فوهة تدليك خاصة ودرجة حرارة جيدة من الماء. لست بحاجة إلى أن تطلب من عائلتك تدليكك!
دش شفاء
تدفق الماء يهيج النهايات العصبية الموجودة في الجلد. بعد ذلك ، تبدأ جميع الأجهزة وأجهزتها في الاستجابة لهذه التهيج. أن كنت لا تسبب ضررا ، والكائن استجابة صحيحة وإيجابية لإجراءات المياه ، يجب عليك اختيار نظام درجة حرارة جيدة. يجب أن تؤخذ باردة (+20 إلى + 33 درجة) أو البرد (ما يصل إلى +20 درجة) الاستحمام من أجل تطبيع الأيض ، وتعزيز نظام المناعة ومع بعض اضطرابات الجهاز العصبي. وعلاوة على ذلك ، إذا قمت بذلك في الصباح ، يمكنك أن تطلب بسرعة المرطبات والتحديث والتناغم.
عند أخذ دش بارد ، وهذا يجب أن يستمر لأكثر من دقيقتين بقليل ، شاهد كيف تتفاعل بشرتك. في البداية ، تضيق الأوعية ، يصبح الجلد باردًا وجليديًا. ثم تبدأ الأوعية بالتوسع ، ويحسن الدوران وتسارع ، ويحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي التنفسي ، ويزداد أيض أيض. Kozharozoveet ودافئة. في هذه المرحلة من الممكن إنهاء العملية حتى لا تؤذي نفسك وتصاب بالبرد. إذا كنت تعاني من الروماتيزم ، التهاب الجذور وزيادة الإثارة العصبية ، عندها يتم موانع الاستعمال من التعرض للبرد.
الماء الدافئ (من +34 إلى +39 درجة) له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، في الواقع ، يخفف الأرق. ومع ذلك ، ليس من الضروري الوقوف طويلاً تحت هذا الدش ، لأنك يمكن أن تزيد من الضعف والإرهاق. بالطبع ، يمكن للاستحمام الساخن الاسترخاء ، ولكن إذا كان لديك مشاكل مع عمل القلب ، ثم كن حذرا.
ممتاز يساعد على النقيض من دش لمكافحة السيلوليت ، وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي وجسم الجسم. أولاً ، ابدأ بالاستحمام بالماء البارد ، وبعد ذلك دع تدفق الماء الساخن لمدة خمس دقائق. كرر ذلك ثلاث مرات وانتهي من الإجراء على الماء البارد ، ثم افرك الجسم بمنشفة.
التدليك المائي
بدلاً من التدليك الكلاسيكي بالعلاج بالابر ، يمكنك القيام بأمان بالتدليك المائي. ولكن كيف يمكنك القيام بهذا الإجراء في المنزل؟ في البداية ، تحتاج إلى شراء ملحق خاص للاستحمام ، يمكنك من خلاله تنظيم تدفق المياه ، أي إنشاء عدة أنواع من البناء:
- مونو - هذا هو واحد من تدفق الماء القوي ، والذي يأتي من منتصف الفوهة وهو رائع للتدليك المائي.
- Massing - ضيق وضيق ، والتي تظهر بانتظام فترات.
- لينة - عدد قليل من تيارات واسعة واسعة يمكن أن تتقاطع مع بعضها البعض ، وهي أيضا مناسبة تماما للتدليك المائي.
- تتغذى القطرات العادية الرقيقة ، والتي يتم تغذيتها من سطح الفوهة بالكامل ، للاستحمام اليومي.
ينصح بالتدليك المائي للصيام. إذا كنت قد أكلت ، فإن إجراءات المياه لا تفعل إلا بعد نصف ساعة. يعزز تعزيز المساج المائي قوة أسباب الهزال. توجيه تدفق البرد (حوالي +20 درجة) الماء إلى جزء معين من الجسم والحفاظ عليه لمدة نصف دقيقة. قبل الذهاب إلى السرير ، قم بتدليك مائي مريح. إذا قررت أن تأخذ دشًا دافئًا (حوالي + 38 غرادوسوف) ، فقم بتوجيه الحنفية إلى النقطة المرغوبة والحفاظ على takinuty 2-3.
تذكر ، إذا كان لديك أي مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية ، ثم قبل الذهاب إلى دوامة اذهب إلى مكتب الطبيب واطلب من المجلس لذلك.
توصيات للاستخدام
إذا كنت قلقًا بشأن الصداع والأرق والدوار ، فقم بتوجيه الطائرة إلى قاعدة الجمجمة. ومن هنا يتم جمع خطوط تدفق الطاقة ، وهناك مباشرة رتابة دافئة وناعمة. يمكن أن تهدئك ، وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
مع آلام في المعدة والضعف العام ، ينبغي أن يتم دوامة عن طريق توجيه الطائرة إلى سالتة الشمسية. بفضل teploymonostruye يمكنك إزالة التهاب المعدة في الجهاز الهضمي ، والتخلص من الإمساك والإسهال. يساعد تدفق الماء البارد للتدليك على التخلص من الدوخة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعطي القوة.
إذا كنت ترغب في التخلص من الألم أثناء فترة الحيض والحساسية والآلام في المفاصل ، فيجب أن يتم توجيه اهتمام خاص إلى منطقة العصعص في المساج المائي ، وتكون النفاثة الدافئة المضغوطة فعالة بشكل خاص ، ثم قم بوضع رأس الدش على العصعص وعقدها لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. بفضل هذا التدليك المائي ، لا يمكنك التخلص من الألم فحسب ، بل أيضًا الاسترخاء.
مع الأمراض النزفية والنزيف من الأنف ، من الضروري العمل على المنطقة الواقعة بين الحاجبين ، وينبغي أن يتم التدليك المائي بواسطة أحادية داكنة. سيعطيك هذا فرصة لوقف النزيف من الأنف ، وإزالة الألم من أي أصل وحماية نفسك من بداية البرد. ومع ذلك ، لا يجوز أن يؤثر هذا على النساء الحوامل.
إذا كنت تعانين من ألم عصبي وألم نابض ، فقم بتوجيه النفاثة الدافئة المضغوطة إلى القدم ، وفي الجانب الذي يوجد فيه البروبيل.
إذا كنت قلقًا بشأن الألم في الظهر والرقبة ، فيمكن أن يساعد التدفق الدافئ للمياه من رأس الدش بالكامل ، خاصة بعد يوم عمل طويل مستقر. سيساعد التدليك أيضًا على صعوبة التنفس أثناء الربو والتهاب الشعب الهوائية.
إذا شعرت بتوعك (صداع ، حلم مزعج) ، فأنت بحاجة للعمل مع رتابة دافئة على ظهر رقبتك. خاصة أنها ستساعد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم حساسية للتغيرات المناخية.
وأيضا سوف يساعد مع مشاكل مع تركيز الانتباه والصداع.
هل متلازمة ما قبل الحيض سيئة؟ مرة أخرى ، والانتباه إلى العصعص. اسمحوا monojet الدافئة على المنطقة العصعصية ، وهذا سوف يساعدك من الأحاسيس المؤلمة في الغدد الثديية وتخفيف الدوخة قبل بداية الحيض.
طغت مع الإثارة ، قشعريرة وضيق النوم؟ يتم توجيه تيار متناوب قوي من الماء الدافئ إلى منطقة الياقة.