تمارين الكمبيوتر للعينين

إذا كنت ترى في المرآة عينيك حمراء ومتعبة. روحك ستكون مشكلة جميلة لترى هناك. تتألم العيون وليس سراً أن البصر من العديد من الأشياء الغنائم التي هي جزء لا يتجزأ من حياتنا الحديثة ، وهذا يشير إلى: إجهاد العين عند العمل على جهاز كمبيوتر وهكذا. التقدم لا يقف ساكنا ، والآن معظم السكان يجلسون أمام جهاز كمبيوتر شخصي لسنوات عديدة. بالطبع ، الكمبيوتر هو صديقنا ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على الجلوس على الكمبيوتر بشكل صحيح ، وإلا قد يؤدي ذلك إلى عواقب سيئة.

بالطبع ، قبل أن نقرأ كتبك المفضلة إلى الثقوب ، أفسدنا أعيننا ، نقرأها أحيانًا في الضوء الخاطئ ، عندما كتبنا النص بخط اليد ، اتخذنا المواقف الخاطئة ، بينما تم تقليل الحد الأدنى المسموح به للمسافة بين الجسم والعينين.

لا يقتصر التواصل بالنسبة للكثيرين على ساعات العمل التي ننفقها في المكتب. في كثير من الأحيان لا يكون لدينا وقت للعودة إلى المنزل بعد العمل ، فنحن بالفعل نركض إلى الكمبيوتر الشخصي ، ومرة ​​أخرى تتعرض أعيننا للاحمرار والتوتر.

لضمان عدم تدهور عملية الرؤية ، يجب اتباع قواعد معينة للعمل على الكمبيوتر. أولا ، بالطبع ، هذه المسافة عند العمل ، والتي يجب ملاحظتها - 50 سم. يجب أن تكون في الغرفة التي تعمل فيها ، إضاءة كافية .

وأيضا تحتاج إلى القيام بتمارين للعيون. يقول أطباء العيون إن كل ساعة تقضيها على الكمبيوتر تحتاج إلى خمس دقائق للقيام بالتمارين للعينين.

يتضمن الحد الأدنى للمجمع الأنواع التالية من التمارين:

1. اجلس وأغلق عينيك بإحكام لمدة 3-5 ثواني. ثم افتحها على نطاق واسع لمدة 3-5 ثوان. كرر التمرين 7 مرات.

2. ابدأ باللمعان في الغالب لحوالي دقيقتين ، تخيل كيف أن فراشة تموج بأجمل أجنحةها.

3. أغلق أعيننا وحاول ، كيف ترسم بأعيننا أشكالاً مختلفة: دائرة ، ثمان ، ومعينة ، ثم نبدأ ، نترجم العيون من زاوية واحدة ، على سبيل المثال ، أسفل اليسار في الزاوية الأخرى من اليمين العلوي. هذا التمرين سوف يستغرق دقيقتين.

4. اضغط برفق مع منصات من الأصابع على الجفون مغلقة وعقد لمدة 15 ثانية. لنأخذ استراحة قصيرة ونكررها مرة أخرى 5 مرات.

5. دعونا ننظر إلى الأشياء التي هي في مسافات مختلفة عن أعيننا. نركز انتباهنا على الكائن الذي هو على مسافة كبيرة ، ثم ترجمة وجهة نظرنا إلى كائن على مسافة صغيرة. وفي النهاية ننظر إلى المسافة. ثم كرر هذا التمرين بالترتيب العكسي.

اتبع التوصيات التالية عند القيام بالتمارين:
- تمرين بدون ضغوط ، بهدوء.
- من التمرين للذهاب إلى ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى إعطاء عينيك راحة ، لفترة من الوقت ، وتغطية لهم.
- تحتاج إلى أداء تمرين بدون نظارات.

ضغط العين المهدئ.

مع البطاطا الخام تحتاج إلى قطع شرائح رقيقة ووضعها على الجفون المغلقة. من الضروري الاسترخاء وبعد خمس دقائق لإزالة الضغط.

كيف بسرعة لإزالة إرهاق العين؟

قم بتلطيف عينيك عدة مرات بالماء البارد المأخوذ من الصنبور. ثم اضغط أصابعك مع جفونك ، واجلس لبضع دقائق ، حاولي ألا تفكر في أي شيء.

منعش لأعين الضغط.

يوميا من المفيد لجعل ضغط مصنوع من الشاي الشراب القوي. في هذه الحالة ، لا تكتفي العينان بالراحة ، بل تتلألأ ، ولكن التجاعيد سوف تنضب.

حتى عندما يخبرك طبيب العيون أنك بخير مع رؤيتك ، لا تغري المصير. بعد كل شيء ، الوقاية هي أفضل شيء في الوقاية من الأمراض.