وصفات لنظام غذائي دوكان للسنة الجديدة 2016

عطلة رأس السنة الجديدة - وقت السلطات اللذيذة والشمبانيا والكثير من الأطعمة الدهنية. الناس الذين في حياتهم اليومية تلتزم بنظام غذائي معين ، خلال احتفال بهيج ، ينبغي أيضا إعطاء الأفضلية للنظام الغذائي المختار. لأتباع نظام غذائي Dyukana لهذه العطلة فمن الممكن لإعداد القائمة الخاصة التي لن تتعارض مع القواعد الأساسية لهذا النظام الغذائي. يعتمد اختيار الأطباق على المرحلة التي يكون فيها الشخص المجاور لهذا البرنامج.

وصفات ل Dukan للسنة الجديدة 2016 - مرحلة "البديل"

خلال المرحلة التي يطلق عليها "التناوب" على حمية دوكاني ، يُسمح باستهلاك الخضروات مثل الملفوف والخيار والطماطم والخس والفلفل والفاصوليا الخضراء وغيرها. لذلك ، بناءً على هذه المكونات ، يمكنك إعداد سلطة احتفالية.

المكونات الضرورية:

• الفاصوليا الخضراء - 100 غرام
• الطماطم الكرز - 7 قطع.
• الخيار - 1 قطعة
• البصل - 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى
• الفجل - 4 قطع
• اللبن قليل الدسم - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• الشبت - 30 غرام
• أوراق الخس - 50 غ

طريقة التحضير

1. طهي 5 دقائق من الفول سلسلة. بارد في الماء البارد.
2. الطماطم الكرز وشطفها في النصف.
3. غسل وشريحة الخيار.
4. شطف أوراق الخس ، وقطعها إلى قطع صغيرة.
5. قشر وفرم البصل.
6. غسل وقطع إلى شرائح رقيقة الفجل.
7. شريحة الشبت ناعما.
8. كصوص ، يمكنك استخدام عدة ملاعق من اللبن الخالي من الدسم.
9. اخلطي جميع المكونات في وعاء كبير ، مع صلصة.
10. تزيين السلطة مع الأغصان الشبت.

وصفات ل Dukan للماعز السنة الجديدة - مرحلة "الهجوم"

في المرحلة الأولى من نظام دوكاني الغذائي ، يُسمح فقط بمنتجات البروتين. يحظر استخدام أي زيوت أثناء الطهي. خلال "الهجوم" من الصعب للغاية إرضاء نفسك مع أطباق الأعياد ، ولكن هناك العديد من الوصفات التي تناسب الاحتفال.

سلطة من المأكولات البحرية والحبار هو الطبق الأصلي للسنة الجديدة على النظام الغذائي Dukan. وتستند المكونات على حصتين. للحصول على طاولة احتفالية لمزيد من الناس ، قم بزيادة عدد المكونات ، مع ملاحظة النسب.

المكونات الضرورية:

• الحبار - 1 جهاز كمبيوتر
• المأكولات البحرية المجمدة - 500 غرام
• البيض - 2 قطعة
• البصل الأخضر - 20 غرام
• الشبت - 20 غرام
• عصير الليمون - 1 ملعقة صغيرة.

طريقة التحضير

1. تأخذ جثة الحبار ، تقشر الأفلام وتغلي دقيقتين في الماء المغلي.
2. غلي الماء ، وضع المأكولات البحرية المجمدة هناك. طهي لبضع دقائق.
3. اخبز فطائر البيض الرقيقة في مقلاة ، لهذا الغرض من الأفضل استخدام مقلاة مع طبقة غير لاصقة.
4. تقطع فطائر البيض إلى شرائح.
5. خلط جميع المكونات ، صب عصير الليمون.
6. تزيين الطبق بأوراق الخس وأغصان الشبت.

إذا كنت قد خططت للالتزام الصارم بجميع قواعد النظام الغذائي Dukan خلال العطلات ، فنحن نوصيك بالانتقال إلى اختيار القائمة مقدمًا. قم بعمل قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها ، وفقًا للمرحلة التي تكون فيها. ثم اختر عدة أطباق مع هذه المنتجات التي ترغب في طهيها في طاولة الاحتفال. في المرحلة الأولى ، اصنع سلطة بالحبوب والمأكولات البحرية ، وإذا كنت الآن في المرحلة الثانية ، فقم بإعداد طبق مع الفاصوليا الخضراء وأوراق الخس.