إذا لاحظت وجود تجاعيد في زوايا الشفتين ، وعلى الجبين ، ظهرت التجاعيد على الرقبة ، أو قدم الغراب في منطقة العين أو الذقن الثاني ، وفقد الجلد لهجته وأصبح مترهلًا ، ثم تحتاج إلى تجديد شباب وجهك. الطريقة الأكثر ملاءمة وسهولة للحفاظ على شباب الوجه هي تجديد الجمباز للوجه.
تجديد شباب الوجه
سوف رياضة الجمباز على الوجه تحسين التغذية والدورة الدموية ، وزيادة لهجة ، ويساعد في مكافحة التجاعيد. هذا سوف يساعد على مجمعات التدريبات ، والتي صممت خصيصا لهذا الغرض. المجمع بسيط ولا يتطلب أي تكاليف مادية. ولتحقيق نتائج إيجابية ، سيساعد هذا على التنفيذ المنتظم والوافي للتمارين المعقدة. زائد هذه الجمباز على الوجه هو أن التمارين يمكن القيام به في المنزل أو في العمل. لا تنس أنه قبل وبعد القيام بجميع التمارين تحتاج إلى القيام بالتدليك الذاتي للوجه ، وهذا يسمح لك لإثراء الخلايا بالمغذيات والأكسجين لتحسين الدورة الدموية.
مجمع تمارين الرقبة
- لنبدأ بالإحماء - سوف نمرر أذرعنا حتى يكون هناك كف مناسب على خده الأيسر ، والنخيل الأيسر على خده الأيمن. مع التصفيق الخفيف ، سننقر على الوجه ، ثم سنمرر إلى الرقبة ومن الأسفل إلى الأعلى سنصفع دقيقة واحدة.
- دفع الفك السفلي إلى الأمام ، ورفع الذقن قليلاً. نحن نزيد التوتر ، ونحن نجهد عضلات الذقن والرقبة بقوة. بعد خمس ثوان ، استرخاء العضلات. كرر 15 مرة ، تدريجيا زيادة قوة الجهد.
- رفع قليلا الرأس ، وفتح الفم وتوتر عضلات الرقبة ، قدر الإمكان. في هذا الموقف ، نبقى لمدة خمس ثوان. مع كل تدريب نقدم ما يصل إلى 15 مرة من هذا الإجراء.
- في تمرين آخر ، أخرج لسانك ولمس زوايا فمك بأصابعك. نزيد من شد عضلات الرقبة إلى الحد في غضون خمس ثوانٍ ونرتاح. لهذا اليوم سنقوم بهذا التمرين 10 مرات.
- في وضع الجلوس ، دون تحريك كتفيك ، أدر رأسك إلى اليسار. في غضون خمس ثوانٍ نرقد العضلات بقوة. في كل اتجاه سنقوم بإجراء 6 أدوار.
تمارين معقدة للذقن
- اخفض الشفة السفلى ، أمسك زوايا الشفتين بحيث لا تسقط. لمدة خمس ثوانٍ نقوم بتوتر عضلات الذقن. كرر 12 مرة في اليوم.
- ضع أصابعك على زوايا فمك وتمدد شفتك السفلية فوق ذقنك. نضغط بشدة العضلات في غضون خمس ثوان ، ونضعف ونكرر 10 مرات.
- أصابع اليد اليمنى سنضغط على الذقن وسنحاول فتح فم. إجهاد عضلات الذقن ، قدر الإمكان لمدة 5 ثوانٍ وحاول فتح فمك. اجهاد عضلات الذقن ، ممكن لمدة خمس ثوان والاسترخاء. توجيه أصابعك بمساعدة حركات دائرية وتحريكها إلى زوايا الفم. هذا التدليك مناسب تمامًا للشفاه وللذقن.
مجمع التمارين للشفاه
- بجهد كبير مستديرًا ، حاول نطق صوت "o". لمدة خمس ثوانٍ ، نزيد من شد عضلات الشفاه ونرتخيها. كرر التمرين 10 مرات.
- اضغط شفتيك على أسنانك ، وقم بتوتر عضلاتك لمدة خمس ثوانٍ. استرخاء العضلات وتكرار 8 مرات في صف واحد.
- سحب شفتيك ، كما لو كان مع قبلة. سنقوي توتر عضلات الشفتين ، حيث سيكون ذلك ممكنا ، لمدة خمس ثوانٍ وسترخيها. كرر 8 مرات.
- مع الجهد ، قل الصوت "y". زيادة التوتر في عضلات الشفاه لمدة خمس ثوان ، واسترخائها. كرر 8 مرات.
أداء كل يوم هذه التمارين البسيطة يمكن أن تحسن تغذية الجلد والدورة الدموية ، وتحسين قوة العضلات. سوف تعطيك المناطق المحيطة مجاملة ، التي ستبدو صغيرة.