تدريب المشية الجميلة
اليوم ، تحتاج المرأة العصرية أن تكون قادرة على المشي بشكل صحيح وجميل. إن المشي هو حق أكثر الألعاب التي يمكن الوصول إليها بالنسبة لنا ، حيث أننا لا نملك الوقت الكافي للباقي. إنها مثل تمرين الصباح ، الذي يقضيه الكثير من الناس في الجلوس. من الجميل أن تمشي على طول الهواء النقي ، وهو مفيد أيضًا للجسم: تهوية الرئتين ، كل عضلات الجسم تعمل وتزيد الدورة الدموية.
توقف عند المشي فمن الضروري وضع مستقيم ، أن الأصابع لم تتحول إلى الخارج. أولا ، يجب على الأرض أن تلمس كعب أو كعب ، لا تقترب أصابع القدم ، ولكن رفع طفيف. تحتاج إلى المشي خطوة متوسطة ، ليست كبيرة وليست صغيرة ، بحيث تتوافق الخطوة مع نموها. عند المشي مع قدميك ، يجب تقويم الركبة.
كثير من النساء عند المشي على الكعب العالي بقوة ثني ركبتيهم بشدة. من الخارج لا تبدو لطيفة جدا. مع هذا المشي ، حتى الفتيات الصغيرات تبدو قديمة.
عندما يمشي الفخذ يتحرك قليلا جدا صعودا وهبوطا. يرتفع الورك في اللحظة التي تمر فيها الساق الداعمة وينزل عندما تلمس الخطوة التالية الأرض. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا عند المشي ، والرأس مرفوع ، والأذرع تنحني قليلاً في المرفقين. لا يمكنك حمل الوزن ، على سبيل المثال ، حقيبة مع الطعام ، في يد واحدة. في نفس الوقت ، تعاني صورتك الظلية: كتف واحد أعلى من الآخر ، و العمود الفقري ملتوي. من الضروري توزيع الوزن بالتساوي على اليدين أو في كثير من الأحيان من جهة إلى أخرى.
يجب أن تكون الخطوة عندما يكون المشي خفيفًا ، نابضًا وسريعًا. من الأفضل عدم ارتداء الكعب العالي ، لأنه عندما تمشي في مثل هذه الأحذية ، تكون الساق في وضع غير طبيعي. حذاء موصى به للمشي لمسافات طويلة على الكعب المنخفض. يجب عليك ارتداء النعال الناعمة محلية الصنع في المنزل.
إن العناية بالقدم بشكل منتظم ، والأهم من ذلك ، ذات أهمية كبيرة لقدميك وهي جزء من تدريب مشية جميلة.
على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، تحتاج إلى جعل حمامات القدم 20 دقيقة. من الضروري أثناء الحمامات أن تمسح الأماكن ذات الجُزُن الخفافي وأن تفرش القدمين قليلاً من الكريم. حاول أن تفعل كل هذا عندما يكون لديك أرجل متعبة ، وسوف تشعر على الفور أنك ولدت من جديد.
يجب أن يتضمن تدريب المشية عدة تمارين بسيطة إلى حد ما:
- الخطوة على الفور دون اتخاذ الساقين عن الأرض. للارتقاء في وضع الانطلاق - يجب وضع الساقين أو القدمين على عرض الفرج. رفع كعب الساق اليسرى ، ثم اضغط على الأصابع على الأرض. ثم اسفل اليسار وارفع الكعب الصحيح. أصابع القدم أيضا لا تمزيق الأرض. افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى. يجب أن تكون ركبة الساق الواقفة مستقيمة ، وأن تكون واحدة مثنية. يجب أن تكون عازمة اليدين في المرفقين والانتقال براحة مع أقدامهم. ممارسة لأداء بوتيرة سريعة.
- الحركة الدائرية للقدم. لهذا التمرين ، يجب أن تجلس على كرسي وتضع قدمك على الساق. واحد مع القدم أعلاه ، وصف الدوائر الكبيرة والعريضة. أربع لفات في الجانب الأيسر ، ثم في نفس العدد في اليمين. افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.
- المشي مع حمولة على رأسك. هذا التمرين مفيد لأنه يمكن استخدامه في كل مكان وفي أي وقت ، دون إعطائه وقتًا خاصًا. في الجزء العلوي من الرأس يجب أن تضع كتاب. لا ينبغي أن يكون الأمر سهلاً للغاية ، ولكن ليس ثقيلاً. تحرك ببطء. يهدف هذا التمرين إلى جمال الفتاة ويعتبر من أقدمها.
- ممارسة على الذهاب. يجب إجراء هذا التمرين أثناء الحركة ، على سبيل المثال ، عند المشي حول الشقة. أربع خطوات لجعل الكعب ، ثم أربعة على أصابع القدم ، ترتفع إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم أربعة منها العادية.
أيضا ، لا ينبغي للمرء أن ننسى عن فائدة المشي وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس. هذه المسارات ستساعد العضلات على إدخال النغمة بسرعة وإزالة الرئة وتقوية القلب. أيضا المشي ، وخاصة مساء ، يكون لها تأثير إيجابي على نوعية النوم.
في كثير من الأحيان يحدث أن مشية خاطئة وقبيحة ، تنحدر تتكون من انعدام الأمن لنفسها. يجب أن تعرف كل امرأة أنها الأكثر تميزًا وجمالًا ، وأن تدريب مشية جميلة وصحيحة يعتمد كليًا على رغبتها.