ضع الكثير من الهواء في فمك ، واحبس أنفاسك وانتفخ خديك. ثم فجأة مع الهواء الافراج عن "P".
رفع الشفة العلوية للأعلى لفضح الأسنان العلوية. ثم كرر التمرين على الشفة السفلية (أقل لأسفل حتى يتم كشف الأسنان السفلية).
الآن تخيل أن لديك شمعة أمامك ، أضعاف شفتيك مع أنبوب وضربها كما لو كنت تريد تفجيرها.
فقط حاول نطق حروف العلة "a" ، "o" ، "و" ، "s" ، مع تغيير موضع الشفاه.
سحب شفتيك إلى الأمام وفتح الفم ، مثل سمكة عند التنفس. الآن أغلق فمك وأطلق شفتيك. ثم ابدأ في تحريك الفك السفلي بشكل متزامن مع الشفاه إلى اليسار - إلى اليمين.
ضع اللسان قدر الإمكان واحتفظ به في هذا الوضع لمدة 2-3 ثوان.
الآن التمارين أكثر تعقيدا إلى حد ما. يجب أن نتذكر أن الجمباز للشفاه - وهذا ليس مهنة بسيطة. استرخِ وجهك ، أغلق شفتيك ، لكن لا تضغط عليهما. لمس الفم بأصابعك الوسطى والضغط عليها قليلا. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون ضغط الأصابع أقوى مما لو كنت لا تجعل وجه الجمباز ، ولكن شفتيك. في هذا الموقف ، مدّ شفتيك إلى الأمام وقبّل الهواء ، لا تمزق الفوط من فمك. يمكنك وضع مرآة أمامك ، وتبين أنك ترسل نفسك قبلة الهواء ، بالإضافة إلى ذلك ، مع مرآة سيكون أكثر ملاءمة لأداء التمارين.
من خلال الأنف (الفم مغلق ، الشفتين غير مضغوطة) ، سحب الهواء ، تضخم خديك. الآن تبدأ في التنفس ببطء. ثم مرة أخرى ، ارسم الهواء بنفس الطريقة وزفره مع الهزات. في أي حال ، يمكنك فتح شفتيك خلال هذا التمرين (وخلال الجمباز بشكل عام). كرر التمرين ، ولكن في نفس الوقت ، ضع الضغط على الشفاه بأصابعك.
والآن ابتسم على نطاق واسع. ثم ابتسم مرة أخرى ، ولكن بالفعل انتزاع خديك مع يديك ، يجب أن تكمن أصابع القليل على شفتيك وخلق الضغط.
وبضع تمارين لتحسين ليس فقط مظهر الشفاه ، بل أيضًا الإلقاء.
فتح الفم قليلا ، وسحب الشفة العليا بلطف على الأسنان العليا بحيث شفة الشفة قليلا تجعد الفم. ثم افعل العكس. اسمحوا الآن الشفة العليا الخاصة بك على نحو سلس "زحف" إلى أعلى ، وتعريض الأسنان العلوية.
الآن نفعل الشيء نفسه ، ولكن بالنسبة للشفة السفلى. مرة أخرى ، افتح فمك قليلاً. الشفة السفلى ، تغطي الشفاه السفلية بسلاسة ، وتمتد عليها ، بحيث تجعد شفة الشفة في الفم. والظهر ، ينزل بسلاسة ، وفتح الأسنان السفلية.
ثم قم بهذا التمرين لكلا الشفتين في نفس الوقت. اسحب كلتا الشفتين إلى أسنانك واسحبهما إلى الخلف. هذا هو ممارسة جيدة للغاية لمرونة الشفاه.
هذا هو الجزء الصعب من الجمباز قد انتهى. هناك تمارين وأسهل. على سبيل المثال ، مضغ. نعم ، يمكنك فقط مضغ العلكة المضرة والقيام بالجمباز للشفتين.
لمزيد من الفائدة ، أنصحك بتكرار جميع التمارين 5-10 مرات. عند القيام ببعض التمارين التي يتم تقديمها هنا كل يوم على الأقل ، ستشعر بتحسينات في غضون أسبوعين. سوف تصبح الشفاه على الخبيث أكثر جاذبية وجاذبية ، وسوف يكون أفضل وأفضل.
حاول أيضا الجمع بين الجمباز للشفاه مع الجمباز للوجه. ثم ستشعر النتيجة في وقت أقرب.
يبقى فقط أتمنى لك الجمال!