ومع ذلك ، عدد قليل منكم في المنزل ينتظرون مدلك محترف ماهر ، وعلى استعداد لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم شاق. ما يجب القيام به إذا كان في المربع الخاص بك مع وثائق في مجلد جميل "شهاداتي" دبلوم مدلك غائب ، - التخلي عن واستدعاء إعلانات الصحف "التدليك. على مدار الساعة. رخيصة "؟ من الممكن ، وهكذا ، بالطبع. لكن من الأفضل أن تبدأ صغيرة. من هذه المقالة ، على سبيل المثال. إذن ، ما الذي يمكننا أن نفعله بأنفسنا ، من دون تعليم خاص ومن المنزل - نبدأ من القمة. تقنيات التدليك: من البسيط إلى الأكثر تعقيدا - اقرأ في مقالتنا.
تدليك الرأس
حسنا ، أولا ، إنها لطيفة جدا. وثانيا ، تدليك الرأس يعيد الدورة الدموية في فروة الرأس ، ويساعد الشعر على الحصول على مظهر صحي وتألق. تحت تأثيره ، يتم تطهير الجلد من القشور القرنية للبشرة ويحسن وظيفة إفراز العرق والغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات رأسنا متوترة طوال اليوم وتحتاج إلى الاسترخاء. ويعتقد أن تدليك الرأس هو الوقاية الجيدة من الصداع النصفي ، وهن عصبي والدوخة. يبدأ التدليك بحك الجلد في شيء مفيد. ترتكز أصابع كبيرة على الجزء الخلفي من الرأس ، والباقي نؤدي إلى الجبهة وإلى المعابد. كرر ذلك عدة مرات واستخدم فرشاة تدليك للتدليك. إذا كانت الفرشاة المعدنية الخاصة بك - رميها في سلة المهملات واتخاذ آخر. مصنوعة فرشاة تدليك الأمثل من الخشب الصلب أو العظام. تدليك مع فرشاة يشبه التدليك بأصابعك - حركات دائرية ، الضوء الأول ، ثم بضغط طفيف. الشيء الرئيسي - لا تضر الجلد. بعد أن نغلق عيوننا ، نهدأ ونرتاح لبضع دقائق ، للحصول على تركيبة مغذية جافة ، أو على سبيل المثال ، أي زيت نباتي نصفه بزيت الخروع أو الأرقطيون. وعلى الدهون من الممكن وضع وكيل طبي خاص. الشعر ، بالطبع ، في السابق ليس لي. الجلوس بشكل مريح ، بحيث يكون الجسم مريحًا قدر الإمكان ، بدءًا من السكتات الدماغية ، وتسخين الجلد. تتم جميع الحركات (هذه واللاحقة) في اتجاه نمو الشعر. جوهر هذا "التدليك في المنزل" في حركات دائرية بأصابعك.
"كعب أخيل"
أخيراً ، ننتقل إلى الأكثر متعة. وأخيرًا ، اذهب إلى المرآة الكبيرة وأقول شكرا جسدك. لديك واحدة والأكثر الحبيب. عرف حكماء الهند القديمة منذ آلاف السنين ما هي القوة الخارقة التي يملكها الإنسان. فهم قادرون على شفاء عقله وجسده وروحه.
الحياة بدون السيلوليت
إستدرْ الجسدَ كله إلى اليسارِ ودَعْكَ الردفَ الأيسرَ. نبدأ مع السكتات الدماغية ، كالعادة ، ولكن زيادة السرعة تدريجيا. ثم ننتقل إلى اليمين. ولكن لا تبالغ في ذلك ، فالتدليك إلى الكدمات لم يتخلص بعد من أي شخص من السيلوليت. على العكس من ذلك - كدمات احتجاز الليمفاوية في أماكن غير ضرورية ، وهي أول صديقة لقشرة برتقالية مكروهة. ننتقل إلى الردف الآخر ، نقول "مرحبا" لها وكررها ، من الصعب أن نفعلها بأنفسنا. لكنها مفيدة. سوف تضطر إلى الانحناء إلى الأمام في الزاوية اليمنى والوقوف هناك لفترة من الوقت. وهذا يعني ماذا؟ هذا صحيح ، وهذا يعني الخصر رقيقة. لهذا الأمر يستحق أن نعمل بجد.
ملاعق من التجاعيد
هناك الآلاف من التقنيات ، ولكن اختيارنا اليوم هو التدليك باستخدام الملاعق. لا ، من دون النكات. يمكن للأصابع أن تمدد الجلد أكثر من اللازم ، مما يساهم في ظهور التجاعيد ، والتي تتناقض مع هدفنا الرئيسي - ألا وهو الشباب إلى الأبد.
نحتل الرقبة
في البداية ، نقوم بتدفئة عضلات الرقبة ، نميل الرأس إلى الأمام والخلف والجانبين ، ثم نضع الذقن في كف يدنا ونخفض الذقن إلى أسفل ، متغلبًا على مقاومة النخيل. الآن يمكنك رقبة وبات. نحن المزجج في الوقت نفسه مع كل النخيل ، أصابع مضمنة ، في الاتجاه من الشعر إلى الكتفين. الآن ، في نفس الاتجاه ، سكت أنفسنا مع حافة النخيل. يمكنك الضغط كما لو كنت صب الطين الصلب. أعمى؟ قرصة نفسك. غير مؤلم ، لكنه حساس. قرصة كل الأصابع ، وتكرار التنعيم.