يجب أن تعتني بصحتك بشكل منتظم - لذلك سوف تتجنب المشاكل الخطيرة. نساعدك في هذا التقويم الخاص طوال العام. الاستفادة من ذلك أو ... تشكل بنفسك!
يناير
اختبار الدم العام. زيارة المعالج وأخذ إحالة لاختبار الدم. مرة واحدة في السنة ، وجعل مورفولوجيا والتحقق من مستوى خلايا الدم الحمراء. إذا كان عمرك 35 سنة بالفعل ، افحص مستوى الكوليسترول بمستوى الكسر والجلوكوز. بفضل التحليل ، ستعرف إذا كنت تعاني من فقر الدم. يتم الترويج لمظهرها من خلال نزيف الحيض الغزير. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم نتيجة للاستعداد الوراثي. إذا كان والداك قد عانوا منه ، فعليك بالوقاية. تحقق من الضغط مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر. يجب ألا يتجاوز ضغط الدم المثالي 120 / 80mm Hg. الفن.
فبراير
زيارات المعالج. حتى إذا كان لديك أسنان صحية ، يجدر تنظيفها من الحجر واللوحة الملونة. وإذا ظهر تسوس ، في وقت سابق كنت تبدأ في علاج ثقب ، وأقل إيلام هذا الإجراء سيكون. مراقبة حالة الأسنان بعناية خاصة إذا كنت حاملاً.
العملية المجدولة. أنت ذاهب لإزالة الوحمة؟ يمكنك أن تخطط للتخلص من الأوردة المتوسعة أو النجمة prizhech؟ الشتاء هو أفضل وقت لعملية جراحية بسيطة. إن الجرح الشافي في هذه الفترة أسهل للحماية من التعرض لأشعة الشمس.
مارس
علم الخلايا. هل هذا التحليل مرة واحدة في السنة. الإجراء سريع ، غير مؤلم ، يمكنك القيام به مجانا. اختر التاريخ الصحيح ، أفضل واحد يسهل تذكره.
تطهير النظام الغذائي. للتخلص من السموم بعد اليوم ، على سبيل المثال ، سوف تساعد الإضرابات عن الطعام ليوم واحد. لذلك يمكنك البقاء على قيد الحياة أفضل التعب الربيع.
أبريل
التطعيم ضد التهاب الكبد B. عن التطعيم من فيروس الكبد ، تحتاج إلى التفكير في ما إذا كنت تخطط للحمل. سيوفر لك وأثناء الولادة.
حماية عنق الرحم. تجنب سرطان عنق الرحم سيساعدك على التلقيح ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
مايو
تصوير تألقي. كثير من الناس يهملون هذا الإجراء. ولكن من المهم جدا ، خاصة إذا كنت تدخن ، للعثور على المرض في الوقت المناسب ، قم بذلك كل عام.
السيطرة على الوزن. السمنة تعزز ظهور الأورام. إذا كان الخصر أكثر من 88 سم ، فهذا يشكل خطراً على الصحة.
يونيو
زيارة إلى طبيب العيون. فحص الرؤية الإلزامي كل ستة أشهر ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع جهاز كمبيوتر ، أو ارتداء نظارات أو عدسات لاصقة.
تخطيط القلب الكهربائي (ECG) إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقم مرة واحدة في السنة بعمل تخطيط قلب كهربائي ، والذي سيكشف عن انتهاكات معدل ضربات القلب.
يوليو
التحليل العام للبول. تفعل ذلك مرة واحدة في السنة. إذا كنت قد عانيت مرارا وتكرارا من التهاب المثانة ، فمن المستحسن القيام بذلك في كثير من الأحيان.
حماية الجلد. تعتبر أشهر الصيف خطرة بشكل خاص على التغيرات الجلدية ، مثل الشامات. حمايتهم من الشمس مع كريم مع مرشح للأشعة فوق البنفسجية أو عصا الإسعافات الأولية.
أغسطس
السيطرة على هرمون الغدة الدرقية. تحقق من مستوى هرمون TSH ، خاصة أثناء العاصفة الهرمونية ، على سبيل المثال أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة أو انقطاع الطمث.
تصلب الجسم. ترك على بحيرة أو البحر للعلاج المائي الطبيعي.
سبتمبر
الزيارة الثانية لطبيب الأسنان. يجب عليك زيارة طبيب الأسنان لمدة نصف عام. ولا تنسوا تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر!
الولايات المتحدة. اطلب من طبيبك أن يعطيك تعليمات حول الموجات فوق الصوتية المهبلية. بفضله ، يمكنك العثور على سرطان المبيض في الوقت المناسب.
أكتوبر
فحص الثدي. اطلب من طبيبك فحص صدرك. قم بالتسجيل للحصول على مسح بالموجات فوق الصوتية أو صورة أشعة للثدي ، اعتمادًا على ما ينصح الطبيب به.
اعتن بالعمود الفقري. إذا لاحظت أنك لا تملك المرونة أو في بعض الأحيان يكون هناك ألم في أسفل الظهر ، لا تتأخر ، قم بزيارة طبيب العظام.
تشرين الثاني
قياس الكثافة العظمية. افعل ذلك كل 2-3 سنوات ، إذا كنت قد تعرضت لانقطاع الطمث. العلاج بالضوء. استخدم مصباحًا للعلاج بالضوء (يمكنك شراؤه في متجر يحتوي على معدات طبية على الإنترنت). سيوفر لك من اكتئاب الخريف.
ديسمبر
تلخيص النتائج. راجع التقويم الخاص بك وتحقق مما لا يمكنك القيام به. ربما ، هذا العام لا يزال لديك الوقت للذهاب إلى أخصائي ، الذي نسي زيارته؟ وإذا لم تفعل ذلك فلن تكون قادراً على القيام برحلة ما قبل العطلة ، أو زيارة طبيب أو تحليل في التقويم الخاص بك للعام القادم!