بمجرد دخولك tocopherol القائمة الخاصة بك - لاحظ على الفور التغييرات في جسمك. بفضل الفيتامين سيزيد من الكفاءة والقدرة على التحمل. والحقيقة هي أنه بمساعدة فيتامين (هـ) ، هناك تقسيم للمواد الضارة التي تدخل الجسم من البيئة (على سبيل المثال ، غازات العادم والدخان من السجائر) ومع الطعام (مثل الكوليسترول). فهو يساعد على امتصاص الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ويقوي جهاز المناعة. أيضا ، توكوفيرول يدعم الغدد الصماء ، المسؤولة عن إنتاج الهرمونات. مهمة أخرى من فيتامين (ه) هو إثراء الخلايا بالأكسجين والمواد المغذية.
من المؤكد أنك لاحظت أنك أصبحت أكثر حساسية وحساسية. في السابق ، كنت في حالة من القلق أثناء الحيض ، وهي الآن تتحرك بشكل مستمر تقريبا. Tocopherol بسهولة جدا وببساطة سوف تجد "لغة مشتركة" مع الهرمونات الخاصة بك. سترى ، مع استقبالهم سوف يرتفع المزاج.
من الفيتامينات الأخرى ، يختلف فيتامين E في أنه يمتلك القدرة على التجميع في الجسم. ولكن بنفس السرعة يتم التخلص منها (70 ٪ في اليوم). من أجل معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إضافة فيتامين E إضافية ، استشر الطبيب. بشكل مستقل ، يمكن تعريفه على النحو التالي: إذا لاحظت أن لديك تغييرات متكررة في المزاج - وهذا هو علامة أكيدة على وجود نقص في توكوفيرول في الجسم. أيضا ، يؤدي نقص فيتامين E في كثير من الأحيان إلى فقر الدم الانحلالي وضعف العضلات. لذلك ، يجب أن تؤكل المنتجات التي يوجد توكوفيرول ، يوميا.
يحتوي على فيتامين E في الزيوت النباتية (فول الصويا ، عباد الشمس ، الذرة ، الفول السوداني) ، وكذلك في اللوز والبندق والسمن والكبد واللحوم والأسماك (خلال الحمل يفضل أن تكون البحرية) والخضروات والجوز والزبدة والبيض والحليب ، ظهرت حبات القمح. حاول التأكد من إعداد الأطباق في هذه القائمة باستخدام هذه المكونات. ومع ذلك ، تدمر بسرعة توكوفيرول ، لذلك أكل فقط في شكل طازجة.
لا تقل فائدة للجسم هي أوراق نبات القراص ، الهندباء ، التوت. من هذه ، يمكنك جعل مرق وشرب عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافتها إلى الحساء والسلطات المفروم فرماً ناعماً.
في فترة توقع الطفل تحتاج بشرتك إلى عناية ورعاية خاصتين. إذا كنت تستخدم مجموعة متنوعة من الكريمات الغذائية الغنية بالفيتامينات ، اختر تلك التي تحتوي على فيتامين إي. وسوف يجعل البشرة ناعمة وناعمة مما يحميها من ظهور بقع الصبغ وعلامات التمدد.
علاج آخر لا غنى عنه ورائع هو الحل النفط من توكوفيرول. يمكن شراؤها في أي صيدلية. إذا تم تكسير جلد اليدين ، فإن الجروح والخدوش لا تتعافى بشكل جيد وتسبب عدم الراحة - استخدم محلول زيت من فيتامين E ككريم. قريبا جدا سوف تصبح يديك مخملية على اللمس.
بالمناسبة ، بمساعدة التوكوفيرول ، من الممكن أيضًا التخلص من الشقوق في زوايا الفم ، والتي تحدث غالبًا في فصل الشتاء. سوف يساعد فيتامين E والشفتين مطرقة بالطقس. ببساطة ضع القليل من الزيت عليها مرتين في اليوم. في غضون يومين ، سوف تصبح الشفاه رقيقة ومرنّة.