سبب مرض القلب

هل تعتقد أن هذا لا يهددك؟ من أمراض القلب ، حوالي نصف مليون امرأة تموت كل عام ، والنساء الشابات مثلنا وأنت غير محصنات من هذا. دون تأخير ، قراءة التوصيات حول كيفية حماية نفسك من أمراض القلب. يمكن أن تعتمد على حياتك أو حياة صديقك المفضل. ومع ذلك ، لن تواجه كل امرأة المشكلة في الخضوع لجميع الاختبارات اللازمة. تشير الإحصاءات إلى أن النساء أقل خوفا من الأزمات القلبية أكثر من الرجال ، وأقل احتمالا لطلب العلاج.

لكن الوقت المثالي ، الذي يذهب خلاله إلى المستشفى ، هو ساعة واحدة بعد ظهور الأعراض. كلما طال الانتظار ، كلما ارتفع خطر الموت. لكن العديد من النساء لا يدركن حتى درجة خطورتهن. بالنسبة لهم ، فإن أول علامة على أمراض القلب والأوعية الدموية غالبا ما تكون نوبة قلبية. هذا عندما يكتشفون أن لديهم ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول. في الوقت نفسه ، يمكن لأول مرة أن يدركوا أن التدخين يضر بصحتهم. لا يزال سبب مرض القلب غير واضح ، لكننا سنساعد في الوقاية منه.

بداية المرض

في الواقع ، قد تظهر علامات المرض في وقت سابق من أنك سوف تشعر بأعراضهم. وأظهر تشريح جثث المراهقات اللواتي قُتلن في حوادث السيارات وجود لويحات للكوليسترول على جدران الأوعية - وهي التكوينات التي تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. كثير من الشابات لا يدركون أنه حتى لو لم يكن لديهم أي أعراض ، يمكن أن يعرضوا أنفسهم لمختلف عوامل الخطر ، بما في ذلك عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستخدام كميات كبيرة من الدهون الضارة. على سبيل المثال ، بعد تلقي نتائج الاستطلاع ، كان بعض الرياضيين الرياضيين الشباب مصابين بالدهشة عندما علموا أنهم قد رفعوا مستويات الكوليسترول أو كانوا قريبين من المستوى الحرج وأنهم معرضون للخطر. كان علي أن أشرح لهم أن مرض القلب لا يهتم بالحجم الذي ترتديه - 48 أو 60. أنت معرض للخطر إذا تم اكتشاف واحد على الأقل من الأعراض - على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم. لا ينجح الأطباء دائمًا في تشخيص أمراض القلب بسرعة ، ولا يدرك جميع الأطباء مدى انتشار هذه الأمراض بين النساء. عدم اليقظة الكافية من الأطباء ، عندما يتعلق الأمر بأعراض أمراض القلب والأوعية الدموية في النساء ، هو مجرد مرعبة. وتبين أن أقل من 20٪ من الأطباء ، بما في ذلك أطباء أمراض النساء والمعالجون وأخصائيو القلب ، يعرفون أن النساء في كل عام يموتون بسبب أمراض القلب أكثر من الرجال. وأظهرت الدراسات التي أجريت في أوروبا أن النساء المصابات بأمراض القلب لديهن ضعف خطر الوفاة بسبب نوبة قلبية ، ربما بسبب عدم اجتيازهن الفحص في الوقت المناسب ، ولم يتناولن أدوية وقائية لخفض ضغط الدم والكولسترول.

هذا بالكاد هجوم ...

جزء من المشكلة هو أن الأطباء يبحثون عادة عن علامات كلاسيكية عن نوبة قلبية ، مثل ألم حارق أو حرقان في الصدر الذي ينتشر في منطقة الرقبة أو الكتف. على الرغم من وجود هذه الأعراض ، إلا أنها لن تكون بالضرورة أساسية. في الدراسات التي أجريت على العلماء وجد أن أكثر من 70٪ من النساء خلال النوبة القلبية تعرضن للضعف، نصف قصر التنفس تقريبا، وشكا نحو 40٪ من عسر الهضم قبل شهر من الهجوم. اشتكت العديد من النساء اللواتي تعرضن لنوبة قلبية بين سن 30 و 50 من أنهن لا يستطيعن النزول على الدرج أو ببساطة ينتقلن من أحد أطراف الغرفة إلى آخر - فقد تم إعطاؤهن بصعوبة كبيرة. يعتقد الكثيرون أنهم كانوا مرهقين أو يظهرون العمر فقط.

المساواة في الحقوق بين الجنسين

يمكن تفسير الاختلاف في الأعراض من خلال الاختلافات في علم وظائف الأعضاء. النساء أكثر عرضة لتطوير أمراض الأوعية الدموية الدقيقة أو حصار الشرايين التاجية الصغيرة من الرجال. يتم تشخيص ما يقرب من ثلاثة ملايين امرأة يعانون من مرض القلب مع هذا النوع من التشخيص. إن مثل هذه الطريقة لتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل تصوير الأوعية الدموية التي تبين وجود الترسبات على جدران الشرايين التاجية الكبيرة ، والتي يتأثر بها الرجال أكثر ، ليست فعالة جدا في الكشف عن الترسبات الصغيرة على جدران السفن الصغيرة. وهذا يعني أن ملايين النساء لا يمكن الاعتماد على تشخيص دقيق. اليوم ، هناك دراسات جارية لتطوير طرق التشخيص مثل الرنين المغناطيسي والأوعية الدموية الكمبيوتر ، والتي من المفترض أن تكون أكثر فعالية في الكشف عن الأمراض الاوعية الدموية الدقيقة في النساء.

ما هي نتيجة كل ما سبق؟

بما أن أمراض القلب يصعب تشخيصها ويقلل الكثيرون منا من خطرهم ، فمن المهم إلقاء نظرة عن كثب على صحتك: معرفة ضغط الدم الطبيعي ومستوى الكوليسترول والقدرة على التعرف على أعراض القلق. من المهم أيضًا إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك والتي ستساعد على المدى الطويل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض. تشير الدراسات إلى أن أكثر من 80 ٪ من حالات أمراض القلب لدى النساء مرتبطة بالتدخين ونمط الحياة المستقرة. لا يوجد دواء يمكن أن يمنع أمراض القلب. للحفاظ على صحة صحية ، تحتاج إلى الوقت والجهد لتغيير عاداتك. ببساطة ، إذا كنت لا ترغب في زيادة الإحصاءات المحزنة بالفعل ، فابدأ بالاعتناء بصحة قلبك اليوم.

نصف ساعة لصحة القلب

عادة ما يُنظر إلى أن التربية البدنية التي تهدف إلى تحسين الصحة تتطلب اتباع نهج مختلف قليلاً عن العمل البسيط على الرقم. لكن الدراسات تشير إلى أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪ ، فقط 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. هذا الرقم في حد ذاته هو الدافع الممتاز. يساعد التمرين المنتظم على تقوية عضلة القلب ، وتحسين الرئتين والدورة الدموية ، وتعزيز نمو الكوليسترول "الجيد". بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التمرين على التحكم في الوزن ، والذي بدوره يمنع الزيادة في ضغط الدم وظهور مرض السكري - عوامل الخطر المعروفة لأمراض القلب. لجعل الرياضة أكثر فاعلية ، نوصي بالعمل بكثافة 50-80٪ من معدل نبضات القلب الطبيعي. يتضمن البرنامج التدريبي الذي تم تقديمه هنا تمارين رياضية سريعة ومتوسطة ويساعدك على التخلص من 300 سعر حراري.

ممارسة لقلبك

لهذا البرنامج التدريبي ، أي نوع من المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو مدرب بيضاوي مناسب. تفعل ذلك 3-5 مرات في الأسبوع بالإضافة إلى تدريب القوة. لا تعاني المراحل الأولى من مرض القلب من أعراض حادة. هذا هو السبب في أنه يستحق اجتياز عدد من الاختبارات بالفعل في سن مبكرة.

ضغط الدم

عند قياس الضغط ، يحدد الطبيب قوة ضغط الدم على الأوعية الدموية خلال كل ضربة للقلب. المثالي هو الضغط أقل من 120/80. تظهر نتائج الدراسات أنه مع زيادة الضغط (أعلى من 115/75) ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل متناسب. إذا كان ضغط دمك طبيعيًا ، افحصه مرة واحدة في السنة. إذا كان الضغط مرتفعًا (120-139 / 80) أو مرتفعًا (أكثر من 140/90) ، يجب قياسه كل ثلاثة أشهر حتى يستقر.

مستوى السكر في الدم في الصيام

يُظهر هذا الاختبار الجلوكوز أو محتوى السكر في الدم بعد 8 ساعات من تناول الطعام. أظهرت نتائج دراسة واسعة النطاق أن حوالي 1.5 مليون حالة وفاة بسبب أمراض القلب و 709000 حالة وفاة بسبب السكتة الدماغية كانت نتيجة لمستويات عالية من الغلوكوز. يجب ألا يتجاوز سكر الدم المثالي 99 ملغ / ديسيلتر. يجب على النساء اللائي لا يعانين من عوامل الخطر الخضوع لهذا الاختبار في سن الأربعين. إذا كانت المؤشرات طبيعية ، يجب عليك إجراء اختبارات متكررة كل بضع سنوات. إذا كان مستوى السكر مرتفعاً ، كرر الاختبارات كل ستة أشهر.

كولسترول

خلال هذا الاختبار ، يتم تحديد الكولسترول عالي الكثافة (أي "جيد") والكوليسترول منخفض الكثافة (أي "سيئ") والدهون الثلاثية (وهو نوع من الدهون المرتبطة بالبدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم). مستويات عالية من الكوليسترول منخفض الكثافة يمكن أن يؤدي إلى تكوين لويحات على جدران الأوعية ، بينما يساعد الكولسترول عالي الكثافة على إزالة الدهون من الدم إلى الكبد حيث ينقسم. يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الكلي لديك أقل من 200 ، في حين أن الكولسترول منخفض الكثافة يجب ألا يتجاوز 100 ، يجب أن يكون الكوليسترول عالي الكثافة أقل من 50 ، ويجب أن يكون مستوى الدهون الثلاثية أقل من 150. إذا كانت جميع المعلمات طبيعية ، فيمكن إجراء اختبار الدم للكولسترول مرة واحدة في خمس سنوات إذا تم تربيته ، ينصح الأطباء بإجراء فحص دم مرة في السنة.

بروتين رد الفعل

يحدد اختبار الدم هذا محتوى الدم للبروتين التفاعلي ، وهو مؤشر للعمليات الالتهابية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. هذا الاختبار مهم جدا ، حيث أن نصف حالات النوبة القلبية تحدث للأشخاص الذين لديهم مستويات الكولسترول الطبيعية. وأظهرت إحدى الدراسات أن المستويات المرتفعة من البروتين المتفاعل لدى النساء تشير إلى وجود خطر حدوث نوبة قلبية ، حتى لو كان مستوى الكولسترول منخفض الكثافة طبيعيًا. إذا كنت معرضاً لخطر الإصابة بأمراض القلب ، خضع لهذا الاختبار في عمر يناهز 30 عامًا ، واعتمد على النتائج كل 2-4 سنوات.

الكهربائي

يوفر ECG فرصة لتقييم عمل قلبك. بمساعدة أقطاب كهربائية متصلة بالصدر واليدين والقدمين ، يسجل الطبيب النبضات الكهربائية التي تمر عبر عضلة القلب. قم بعمل رسم قلب في عمر 35 إلى 40 سنة. إذا كان كل شيء مرتبًا ، فيمكن إجراء اختبار ثانٍ خلال 3-5 سنوات.

اختبار الإجهاد

يحدد هذا الاختبار كيفية تعامل القلب مع الإجهاد ، وهو مؤشر على احتمال الإصابة بمرض الشريان التاجي. أثناء المشي أو الجري على جهاز الجري ، يتم تثبيت معلومات حول نشاط القلب بواسطة أقطاب كهربائية تعلق على الصدر وجهاز قياس الضغط. إذا سئمت بسرعة أثناء التدريبات العادية ، يجب عليك اجتياز اختبار الإجهاد.

5 عادات ضارة على قلبك

عندما يتعلق الأمر بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، حتى التغييرات الصغيرة

في طريقة الحياة ذات أهمية كبيرة. من خلال الاهتمام بالجميع من حولك ، غالبًا ما تنسى احتياجاتك الخاصة ، والتي يمكن أن تنتهي في النهاية بالتوتر. من المعروف أن الإجهاد جنباً إلى جنب مع سوء التغذية وقلة النشاط البدني هو عامل خطير يؤثر على تطور أمراض القلب. وهكذا ، في دراسة أجراها علماء في جامعة فلوريدا ، وجد أن الإجهاد النفسي يزيد من خطر الوفاة لدى مرضى القلب. إذا بدأت في تطوير العادات التي تساعدك على التعامل مع القلق والقلق ، في المستقبل يمكنك تجنب تطور الإجهاد المزمن. في كل يوم ، ابحث عن وقت لتخفيف الإجراءات ، سواء كان ذلك 10 دقائق من التأمل أو الجري عبر الحديقة.

كنت تأكل الدهون الضارة

تلتزم العديد من النساء بالنظام الغذائي قليل الدسم ، وبالتالي يعتمدن على الكعك القليل الدسم ، والبسكويت ، والجبن الكريمي - كل تلك الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولكن لها قيمة غذائية منخفضة. الخيار الأمثل هو استخدام كمية معتدلة من الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل بذور اللفت والزيتون وزبد الجوز) والدهون غير المشبعة (السمك الدهني ، على سبيل المثال سمك السلمون ، وكذلك المكسرات ، وبذور الكتان ، والسمسم ، وزيت عباد الشمس) ؛ هذه الدهون تسهم في خفض نسبة الكوليسترول وتسبب الشعور بالشبع. حاول أن تحصل على 30٪ من السعرات الحرارية اليومية مع الدهون الصحية وأقل من 7٪ - مع المشبعة (منتجات الحليب الكامل ، اللحوم الحمراء والزبدة). تجنب استخدام الدهون غير المشبعة (الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المعبأة والسمن النباتي). تحصل الدهون المتحولة من الدهون النباتية المتحللة جزئياً على زيادة مستوى الكولسترول منخفض الكثافة وتخفض نسبة الكوليسترول عالي الكثافة.

أنت تعتقد أن يتم تعويض العادات السيئة من قبل

عذرًا ، لكن حقيقة أنك تأكل الكثير من الفواكه والخضروات لا يعني أن التدخين وعدم ممارسة التمارين الرياضية لا يؤثران على صحتك بأي شكل من الأشكال. يجب أن يعامل كل عامل خطر على حدة ، ويقول الأطباء.

أنت لا تأكل منتجات الألبان

أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين يستهلكون منتجات الحليب الخالي من الدسم واللبن أكثر من 3 مرات في اليوم ، أقل عرضة بنسبة 36٪ للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم مقارنة مع أولئك الذين يستهلكون أقل من حصة واحدة. على ما يبدو ، يتم تعويض انخفاض محتوى الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق خلايا الكالسيوم من العضلات الملساء للشرايين ، مما يؤدي إلى تضييقها وزيادة الضغط ، ويوضح الخبراء. لا يمكن أن يكون تناول الكالسيوم مع المضافات الغذائية بديلا معادلا ، لأن منتجات الألبان تحتوي أيضا على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والمعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم.

أنت لا تقرأ باهتمام التسميات على المنتجات

يمكنك مراقبة كمية السعرات الحرارية ، ومحتوى الدهون ، ولكن لا تولي اهتماما لأرقام أخرى. تحتوي العديد من المنتجات التي تم معالجتها كيميائيًا على كمية كبيرة من الصوديوم. لذلك حتى لو كانت منخفضة السعرات الحرارية ، فإنها لا تزال تؤذي الأوعية الدموية. حاول أن لا تتجاوز الكمية اليومية من الصوديوم 2300 ملغ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم زيادة مستوى الجلوكوز في الدم ، يجب الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات. من الناحية المثالية ، يجب أن يحتوي المنتج على أقل من 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكربوهيدرات وما لا يقل عن 5 جرامات من الألياف. أخيرًا ، تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مائية جينية جزئياً (أو الدهون المتحولة) ، ولاحظ أنه حتى تلك الأطعمة التي تحتوي على 0.5 غرام من الدهون غير المشبعة ، قد تشير العلامة إلى عدم وجود أي شيء على الإطلاق .