مبدأ النظام الغذائي
ويستند النظام الغذائي على استهلاك أغذية الأطفال في الجرار ، والتي يمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت من مدينتك. غذاء الطفل هو الطفل المنحى ، وبالتالي فإن قيمته الغذائية لن تضيف السعرات الحرارية إلى الكبار. أود أن أشير إلى أن أغذية الأطفال نفسها ليست ممتعة دائماً من حيث الطعم والبصيرة. لذلك لن يحب كل واحد منا أن يأكلها لبعض الوقت. ولكن ، كما تفهم ، في النضال من أجل الوئام والمثالية كل الوسائل جيدة! هذا النظام الغذائي يشمل أيضا استخدام الحبوب الخالية من الألبان ، المصممة خصيصا للأطفال. النظام الغذائي نفسه مصمم لمدة 10 أيام. في هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد 4-5 كيلوغرامات.
خيارات النظام الغذائي
- في النوع الأول ، يستخدم طعام الأطفال كوجبة خفيفة ، بدلاً من المعتاد للرقائق والكعك وغيرها من الأخطار. من الجدير الأكل خلال النهار. Stanovena منذ وقت طويل كطفل ، يمكنك التخلص من كل شيء إضافي ولا يسجل غرام.
- الخيار الثاني من هذا النظام الغذائي هو أكثر صرامة قليلا. طوال اليوم يمكنك أن تأكل فقط 12 جرة من البطاطا المهروسة المهروسة. وبالتالي ، فمن الممكن التخلص من كل شيء زائدة بسرعة ودون الشعور بالجوع.
النظام الغذائي التقريبي
فطور
الصباح هو أفضل لبدء الحبوب خالية من الألبان ويضاف إليها خدمة هريس من الفاكهة. لتنويع الطعام ، يمكنك استبدال هريس من الفاكهة مع 100 غرام من الفاكهة العادية أو الجبن. بين الإفطار والغداء تحتاج إلى شرب اللبن الخالي الدسم (يمكنك و 1 ٪) أو اللبن الزبادي على أساس الفركتوز مع محتوى منخفض الدهون.
غداء
في الغداء ، من الأفضل تناول شوربة الخضار النباتية ، يمكنك شرائها وصب الماء أو اللحام ، مهما طهي طفلك. يمكن أن يكون حساء البروكلي والكوسة والبطاطا والقرنبيط والفلفل الحلو - بشكل عام ، رحلة الخيال هي البرقوق ، التي لديك في الثلاجة. يجب أن تؤكل مثل هذا الحساء مع جرة من اللحم البقري البطاطس المهروسة.
وجبة خفيفة بعد الظهر
بين الغداء والعشاء يمكنك أكل هريس الفاكهة الطفل ، وشرب الكفير ، وعصير الأطفال أو الزبادي مع محتوى منخفض الدهون. تذكر أنك تحتاج للشرب ببطء ، وتذوق ، ثم سيكون جسمك ممتلئًا ويستقبل تمامًا ما يحتاج إليه.
عشاء
لتناول العشاء ، يمكنك أن تتناول موسيلي الأطفال ، وتعبئته بالكفير أو الحليب ، قليل الدهن. بالمناسبة ، يمكن أن يكون العشاء مشابهًا في التركيب إلى الإفطار. اختر لك في أي حال. لجعل الطعام أقرب إلى الطبيعة ، يمكنك الطهي على البخار مع الباخرة واللبن. سيساعدك هذا أيضًا في توفير المال.
عيوب النظام الغذائي
أول شيء سلبي ، والذي أود أن أقوله بشأنه ، هو تكلفته المرتفعة. كلنا نعرف كم أغذية الأطفال الآن ، طوال الفترة يمكن أن يطيرك إلى قرش جميل.
هريس - الغذاء لينة ، فإنه لا يحتاج إلى أن يمضغ ، وهذا هو ، يتم استبعاد العمل المتزايد من الفكين. من هذا يتبع ذلك من خلال تناول مثل هذه المواد الغذائية ، وسوف تحتاج بالضرورة أكثر من ذلك.
كما يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن المنتجات التي تمت معالجتها وحفظها تحتوي على القليل من المواد المفيدة. لذلك ، خلال النظام الغذائي يجب أن تأخذ معقدة بالتأكيد.
في كثير من الأطفال مكثفات صبياني إضافة النشا أو دقيق الأرز ، وهذه الأطعمة بكميات كبيرة غير مرغوب فيها للغاية. لذلك ، عند شراء هريس ، والانتباه إلى تكوينه.
الايجابيات من النظام الغذائي
هذا النظام الغذائي يسمح لك بسهولة حساب السعرات الحرارية ، حيث تتوفر جميع المعلومات حول تكوين ومحتوى السعرات الحرارية. ولن تحتاج إلى مصادر إضافية للحصول على المعلومات.
لا يحتاج هذا الطعام ليكون على استعداد خصيصا. لا تحتوي على أملاح ضارة ، مواد كيميائية ، دهون غير ضرورية.
هذا النظام الغذائي يعتبر كسري. غذاء كسري يؤسس الأيض ويساهم في إسقاط الوزن السابق.
في الختام ، أود أن أضيف أنه قبل أن تجلس على أي نظام غذائي تحتاج إلى استشارة البيقية ، تسليم الاختبارات اللازمة. لا تنس أن الإسقاط السريع للوزن هو دائمًا إجهاد للجسم وقد يؤثر أيضًا على صحتك. فقدان الوزن يجب أن يعطي فقط المشاعر الإيجابية ويشفي الكائن الحي.