كيف تحصل على الشكل المثالي؟

من لا يريد أن يكون جميلاً؟ لديك شخصية قريبة من المثل الأعلى؟ من من النساء في جميع الأوقات لم يسأل سؤال: "كيف نحصل على الرقم المثالي"؟ تتغير معايير الجمال تدريجيًا ، وما اعتبره المثل الأعلى للقرن الخامس عشر ، الآن سيسبب الارتباك في معظم الناس.

المعيار الحالي هو: في المقام الأول - نحيلة ، أيضا الفخذين الضيقة والمسطحة ، المعدة الضيقة ، الأرداف مرنة ، الثديين الجميلة والساقين طويلة. ولتحقيق المثل الأعلى المنشود ، فإن طبيعة الأم التي أعطتنا إياها ستساعد على اتباع نهج متكامل من اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ورعاية جسمها. لا تعبس ، وتنهد من هذه الكلمات. عاجل للجلوس على نظام غذائي و headlong للهروب إلى صالة الألعاب الرياضية هو أيضا لا يستحق كل هذا العناء.

تمارين بدنية.

ومن الجدير بالبدء بصغيرة - اقضي نفسك خلال اليوم من الثلاثين إلى الأربعين للتمرينات البسيطة. والتي سوف تهدف إلى تحسين الدورة الدموية. بعد كل شيء ، يحمل الدم الأكسجين والمواد المغذية للجسم كله ، وإذا ما افتقروا ، تبدأ أنسجة أجسادنا في الشعور بالألم.

يمكنك أن تتذكر برنامجاً تعليمياً مدرسياً أو تشتري قرصاً مع فيلم التمارين الرياضية وتدرس في المنزل ، أو يمكنك الذهاب إلى أقرب نادٍ للياقة البدنية ودراسته هناك. في نادي اللياقة البدنية ، اختر التمارين الرياضية أو التمارين الرياضية خطوة أو أي رقصة. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، والانتباه إلى تمارين السلطة للحفاظ على العضلات في لهجة. للقيام بذلك ، وتناسب أجهزة المحاكاة ، بما في ذلك مثل تافهة مثل الدمبل. في التدريب ، قم بعمل مجموعات العضلات التي تعاني من مشاكل. من الأفضل أن تفعل ذلك في القاعة مع مدرب متمرس ، وسوف تساعدك على توزيع الجهد بشكل صحيح.

كن منتبها لاختيار الوقت للفصول الدراسية. بطبيعة الحال ، في المساء ، ليس من الضروري القيام بذلك ، فمن الأفضل صباح اليوم ، مباشرة بعد إجراءات المياه. من الأفضل أن تصبح تمارينك اليومية عادة وتبدأ في نفس الوقت. الحركة ، طريقة الحياة النشطة - هذه هي المكونات الرئيسية لشكلك المثالي.

ستعطيك سيقان طويلة جميلة مثل المشي على الأقدام ، على سبيل المثال ، للوصول إلى العمل ، والمشي في الحديقة. يمكنك أيضا القيام بالتزلج وليس فقط في فصل الشتاء ، ولكن أيضا في فصل الصيف على التزلج على الجليد الدوارة. الكتفين الجميلة والظهر والصدر والبطن ستمنحك السباحة ، ومن الجميل أن تموج فقط في الماء.

السلطة.

الرفض ليس من كل شيء على التوالي ، ولكن من الاستخدام المستمر للمنتجات "الضارة". اللحوم الدهنية والمقلية - منتجات الدقيق والنكهة الحارة والكثير من الحلويات والمشروبات الغازية. يجب أن يكون الطعام بسيطًا ومُرضًا. ليس دهنيًا ، لكنه مغذٍ. تحتوي على كمية من البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك. من المشروبات يجب على الأقل الحد من استخدام القهوة ، وخاصة القهوة مع السكر. من الأفضل أن تتحول إلى الشاي الأخضر والأسود. بالمناسبة ، الشاي الأخضر له تأثير أكثر تدميراً وأقل تدميراً على الجسم من القهوة.

هناك أجزاء صغيرة أفضل عدة مرات في اليوم. حتى يتم امتصاص الطعام بشكل أفضل ، والجهاز الهضمي الخاص بك هو أسهل للتعامل معها. لا تنسى الحساء الساخن في وقت الغداء. له تأثير إيجابي للغاية على معدتك.

التدليك.

لا ننسى هذا العلاج المعجزة حقا. دعه لا يعطيك عضلات قوية وجميلة ، لكن يد مدلك جيد يمكن أن يعطيك ليس فقط دقائق ممتعة من الدورة ، ولكن أيضا جسم أكثر صحة. سيساعدك التدليك العام على الاسترخاء "المطرد" حتمًا خلال عضلات اليوم ، وسوف يفرق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي تحسين حالة أعضائه وجلده. سيساعد التدليك المضاد للسيلوليت في التخلص من رواسب الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل و "قشر البرتقال" ، وقد اعتبرها جميلة في القرن السادس عشر ، ولكن ليس اليوم. لتحقيق تأثير أكبر ، استكمل الجلسات مع معالج التدليك مع حمامات الطين والأعشاب البحرية ، وكذلك زيارة الساونا.

خزانة الملابس.

دع هذه النقطة لا تدهشك. بعد كل شيء ، يمكن للملابس ، وكيفية إخفاء ، والتأكيد على هذا الرقم. يعطيها المزيد من النعمة ، مما يساعد على "الحفاظ على نفسك" وجعلها أقرب إلى المثل الأعلى المطلوب. مع مساعدة من الملابس يمكنك تمديد ساقيك بصريا ، والتركيز على تمثال نصفي ، والتأكيد على الخصر ، أو إخفاء تجعد غير مرغوب فيه على معدتك. هناك العديد من الخيارات. بتأثير متساوي ، يمكنك استشارة خبير حلاق أو مجرد استخدام نصائحهم من المجلات اللامعة.

النوم.

انتبه إلى كيف تنام. على عدد ونوعية النوم. النوم هو واحد من أهم عمليات نشاط حياتنا - يستغرق ثلث حياتنا. لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أنك بحاجة إلى النوم كثيرًا. أثناء النوم ، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول ، فهو مسؤول عن الشعور بالجوع. من المعروف جيدا أن الناس الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من النوم غالبا ما يعذبهم الجوع. حتى لو كانوا قد تناولوا الطعام الجيد واللذيذ ، فإنهم ما زالوا يريدون تناول الطعام ، حتى لو لم يكن قبل تناول الطعام.

يجب أن يكون النوم على سرير صلب. ليس من الصعب ، ولكن ليس ضعيف. من الأفضل قضاء القليل وشراء فراش لتقويم العظام. يجب ألا تكون الوسادة سميكة للغاية ، ومن الأفضل التخلص تمامًا من الوسادة واستبدالها بأسطوانة تحت الرقبة.

يجب أن يجلب النوم البهجة والراحة ، لذا قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك الاستحمام أو الاستلقاء في حمام دافئ للاسترخاء التام. يجب أن تكون غرفة النوم مريحة. بدون ألوان حادة في الداخل والضوضاء.

العناية بالجسم.

وهذا أيضًا جزء مهم جدًا من برنامجك "كيفية الحصول على الشكل المثالي". أثناء الاستحمام تحت الدش أو في الحمام الدافئ ، لا تنسي فرك الجسم. جسيماتها الكاشطة ، في أغلب الأحيان حجارة المشمش ، تزيل بعناية قشور الجلد الميت. تحسين الدورة الدموية ، فإنها سوف تعطي الجلد مظهر أصغر سنا وأكثر لطفا. المكونات الغذائية في هلام الاستحمام تساعد أيضا على صحة البشرة وتغذيتها وتشبعها بالرطوبة. كمية قطرات الزيت العطري أو ملح الحمام سيساعد في تخفيف التوتر بعد يوم من العمل ، ويزيل الرئة والبلعوم الأنفي ، ويزيد من لهجة الجسم ومناعة الجسم. نعم ، ومساعدة فقط على النوم.