نظام غذائي فعال للغاية من إيلينا ماليشيفا

من غير المنطقي أن نتحدث عن إيلينا ماليشيفا كشخص. يعلم الجميع أنها أخصائية تغذية ممتازة. في برنامجها ، تقنع بإصرار الناس على اتباع أسلوب حياة صحي ، دون أن تنسى في نفس الوقت أن تبدو أجمل.

أصبح حمية ماليشيفا في وقت قصير جدا شعبية عظمى. وهو ليس اسم ماليشيفا وليس شهرتها. كل شيء أبسط. انها تعمل حقا.

إيلينا ، بروحها ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، تنصح جميع النساء بالاستماع إلى مزاج إيجابي. بعد كل شيء ، لن تضطر إلى التجويع. إذا كنت تجنب الإجهاد للجسم ، فإنه سوف يتعلم المزيد من المواد المفيدة ، وفعالية عملية النظام الغذائي نفسه - سوف تنمو.

باتباع هذه النصائح الرائعة والإيجابية ، دعونا نبدأ النظر في الجزء العملي من النظام الغذائي لإيلينا كيد في المنزل.

ملامح النظام الغذائي Malyshevoy

النظام الغذائي لديه العديد من الميزات. أولاً ، يعتمد على أقصى استبعاد من نظامه الغذائي اليومي من الأطعمة التي تحتوي على الدهون. بغض النظر عن ما إذا كانت الخضار أو الحيوانات. أيضا في الغذاء يجب أن يكون الحد الأدنى من الملح. ثانيا ، من المستحسن على الإطلاق استبعاد الدقيق والبطاطا والجزر والشمندر وأنواع الخبز الحلو. الكحول ، بطبيعة الحال ، يتم إزالتها من النظام الغذائي أيضا.

على النقيض من الآخرين ، مؤيد ماليشيفا ليست خسارة وزن حادة ، ولكن تدريجي. أفكارها ، تجسدت في تكنولوجيا النظام الغذائي. وهي مصممة لمدة 2-3 أشهر ، وحتى لفترة أطول ، بناء على طلبك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي الطويل سيكون عبئًا بسيطًا على الجسم ، وهو نتيجة طويلة الأمد تدوم من 1-2 عامًا ، وهي الحالة الصحية العامة للجسم والرفاهية.

انطلاقا من حقيقة أن المؤلف من هذه التقنية يقترح استبعاد ، يمكنك تعليق الثلاجة على تذكير المنتجات التي يمكنك ، بل وتحتاج إلى تناول الطعام. الأطباق التي تقدم هذا النظام الغذائي هي متنوعة للغاية ، لذلك يمكنك طهي كل ما تريد (بالطبع ، يجب أن لا تشمل تكوين الأطباق المطبوخة الأطعمة المحرمة). لا تنس أن تلاحظ معدل السعرات الحرارية اليومي.

القائمة التقريبية لنظام غذائي واحد من ماليشيفا

(لاحظ أن هذه التقنية تفترض التزامًا صارمًا بنظام اليوم).

الإفطار (7-8 صباحا ، اعتمادا على الجدول الزمني الخاص بك)

جزء من دقيق الشوفان في الماء مع إضافة التوت أو الجوز ، كوب من الحليب قليل الدسم أو الكفير.

الإفطار الثاني (بعد ثلاث ساعات)

الجزر المبشور والتفاح

غداء (حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر)

شرائح الدجاج المسلوقة وجزء من عصيدة من الأرز غير المرقوب ، مرق وردة البرية

وجبة خفيفة بعد الظهر (16.00)

خزفي من الجبن مع إضافة التفاح والمشمش المجفف أو الخوخ.

العشاء (3 ساعات قبل النوم)

سلطة خضار ، يرتدون زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس ، فنجان من الشاي الأخضر.

كما قد يتبادر إلى ذهنك - فإن حمية إيلينا ماليشيفا ليست فعالة فقط في مكافحة البدانة ، ولكنها أيضًا ذات قيمة غذائية كبيرة. لا تقلل من أهمية فوائد هذه التقنية ، كما عايشت العديد من النساء بالفعل.

رسالة من فتاة تعاني من حمية E. Malysheva:

"أثناء الحمل الثاني ، بدأت في التعافي بسرعة. من فتاة رشيقة رشيقة ، تحولت إلى kolobok. ترك الأمر كما هو ، لم أكن على الفور وبعد ولادة الطفل قررت أن تفقد الوزن. كانت المشكلة هي اختيار الطريقة اللازمة لفقدان الوزن. استندت جميع الوجبات الغذائية تقريبًا إلى الزواج الأحادي ، والذي كان محظورًا أثناء الرضاعة الطبيعية. اشتعلت الحمية هذه العين ، وبدأت في تناول الطعام وفقا لنصيحة ماليشيفا. لقد مرت حوالي ستة أشهر ، عادت للتو إلى النموذج. أعتقد أن تعزيز النتيجة ، وبدء حضور الصالة الرياضية. سوف ألتزم بمبدأ التغذية أكثر من ذلك ، لأنني أشعر بشعور رائع! "