كل امرأة يجب أن تلعب الرياضة ، بعد كل شيء يحمل في حد ذاته ميزة كبيرة للكائن الحي والجسم ككل. تشارك العديد من النساء في اللياقة البدنية ، لتحسين شكلها ودعمها. تتمتع اللياقة البدنية بدورها بالكثير من الاتجاهات ، فهي اليوغا ، وتمتد ، والكالانيتيك ، و bodyflex ، وغيرها. شعبية خاصة بين هذه المجالات هي اليوغا والكالانيتيك. دعونا نحاول فهمها ، ما هو تأثير هذه التمارين وما هو أكثر فائدة هو اليوغا أو اليوغا لجسمك.
كالانيتيكس
Callanetics هو مجموعة معقدة من الأحمال المادية على الجسم التي تعزز تجديدها والشفاء ، وتحسين تمدد العضلات وتخفيضها. مؤلفة هذه التقنية هي Callan Pickney ، قامت بتجميع التمارين التي تجعل جميع مجموعات العضلات تعمل.
تم تصميم هذه الجمباز لتشكيل شخصية أنثوية جميلة. القيام بتمارين callanetics ، سوف تصبح أكثر وأكثر رشيقة ، والبلاستيك ، ويشعر بالثقة بالنفس.
يتضمن Callanetics في وقت واحد العديد من الأنواع الرياضية: حركات الرقص ، تمارين التنفس ، واليوغا وأنواع أخرى عديدة من أحمال الجسم. يتم تنفيذ جميع الحركات بهدوء وقياس ، دون عجل. لا يوجد ركض ، لا قفز ، ولهذا السبب يعتبر هذا النوع من الإحماء أقل صدمة. أيضا ، تمارين callanetics مكثفة جدا وساعة واحدة من التمارين تساوي سبع ساعات من التمارين الرياضية.
يقول الخبراء إن عشر ساعات من التمرين يمكن أن تعيد شباب الجسم لمدة عشر سنوات.
ما هو تأثير ال callanetics؟
بفضل تقنية Callan Pickney ، يمكنك تهدئة النظام العصبي وتطبيع ضغط الدم والتخلص من أمراض العمود الفقري. أيضا ، callanetics تعطي الجسم المرونة والانسجام والذكاء.
مثل هذه التقنية ستكون مفيدة جدا للنساء بعد الولادة ، لأنها تشد عضلات البطن وتحسن الموقف.
اليوغا
من السنسكريتية ، تُترجم كلمة "يوغا" على أنها تركيز ، واتصال ، ووحدة. هذا تعليم قديم نشأ في الهند. تجمع ممارسة اليوغا بين الفلسفة والفن والنشاط البدني.
يتم تنفيذ جميع التمارين (أسانا) على المستوى النفسي الفيزيولوجي. الحركات بطيئة وسلسة ، كما هو الحال في callanetics. عمليا جميع الوضعيات ثابتة. أثناء الدرس ، يتأثر كل جزء من الجسم. كذلك تمارس الأجزاء الأمامية والخلفية والجانبية والداخلية من الجسم. الحركات تجعل الانتقال المستمر من asana إلى آخر.
يتم إنشاء أساناس اليوغا بهدف جلب العقل غير المتوازن إلى السلام. مع طاعة العقل ، يبدأ اليوغي الممارس في إدراك الاحتياجات الحقيقية لجسده. والجسد يعيش حقاً عندما يكون خاضعاً للعقل.
تأثير اليوغا على صحة الإنسان
اليوغا تطور مرونة الجسم ، بفضل تدريبها يحسن تمدد العضلات ، وضعية الحركة ، حركة المفاصل ، مرونة العمود الفقري. بما أن جميع التمارين تتم ببطء مع التركيز على التنفس ، فإن الجسم يسترخ ، ويختفي الإجهاد ، وتزداد كمية الكائن الحي بأكمله. تؤثر اليوغا على الرفاهية العامة للشخص - ويحسن نشاط القلب ، وضغط الدم إلى طبيعته ، ويصبح النوم أقوى ، ويحسن الدورة الدموية ، وتبطئ عملية الشيخوخة.
أيضا ، بفضل اليوغا ، يمكنك ضبط وزنك. إذا كان أقل من الطبيعي ، سوف تبدأ في الانتعاش ، إذا كان أعلى - سوف تفقد الوزن. اليوغا يوزع الدهون في النسب الصحيحة ، بحيث في أي حال ، سوف تحصل على جسمك الخطوط العريضة الجميلة.
ما هي نتيجة ما سبق يمكن القيام به؟
كل من هذه الاتجاهات لها تأثير إيجابي على الصحة ، وتحسين الرفاهية. ومع ذلك ، فإن اليوغا ستكون أكثر فائدة لأولئك الذين يريدون أن يجدوا الانسجام مع أنفسهم ، لإيجاد سلام عقلي ، الذين ليست الدولة الروحية غير مبالين. يجبرك اليوغا على التجريد من كل شيء ، ونسيان المشاكل ، والاهتمام ، والغرق فقط في نفسك. يحسن ليس فقط الجسم ، ولكن الروح.
Callanetics ، بدورها ، ليست مليئة بالفلسفة. هذا هو تدريب القوة ، والذي يعطي المرأة على امتداد جيد ، والمرونة ، ويشكل مشد العضلات. هاتان هما اتجاهات مختلفة ومتشابهة في نفس الوقت من اللياقة البدنية التي تكمل بعضها البعض.