أنت تشكو كل مساء حول إرهاق العين. انهم في كثير من الأحيان استحى. وأصبح المشهد أسوأ. لسوء الحظ ، أنت لست وحدك. تؤثر هذه المشاكل على العديد من الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على الكمبيوتر. في هذه الحالة ، سوف يساعدك فرض رسوم على العيون عند العمل على الكمبيوتر.
لماذا العيون متعبة جدا؟ عند العمل على جهاز الكمبيوتر يتم التأكيد على الشخص. إنه يومض أقل ، مما يؤدي إلى تجفيف الغشاء المخاطي للعين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تركيز وجهة النظر باستمرار على موضوع قريب - الشاشة. في حين أن التطور قد أتقن أجهزة البصر لمشاهدة الأشياء البعيدة. يتم تقديم مساهمة كبيرة عن طريق الإشعاع الدقيق من شاشة المراقبة. إنه يدمر التأين الطبيعي للهواء. تصبح البيئة الدقيقة في الغرفة جافة ومليئة بجزيئات الغبار ، والتي تجذب الحقل الكهروستاتيكي للشاشة. كل هذا يزعج العيون ويجعلها متعبة وجافة. ألم غير مريح ممكن. علاوة على ذلك ، حتى الحساسية قد تتطور. تعلم كيفية منع هذا. نحن نقدم لك الجمباز للعيون. دعونا نرى كيف ننظر بعد عينيك على نحو فعال. كيفية تجنب الاحتراق ، التهاب الملتحمة ، الدمع ، ضعف البصر. هذا سهل بما فيه الكفاية!
التحضير للعمل الآمن على الكمبيوتر:
- يتم تثبيت الشاشة بطريقة لا تقف أمام نافذة أو خلفيتها. يجب أن تكون الإضاءة أثناء التشغيل منتشرة ، حتى لا تعمى العيون ولا تنعكس من الشاشة. يجب أن تكون المسافة من الوجه إلى الشاشة 60-70 سم ، والحافة العلوية للشاشة - تحت مستوى العين.
- تأكد من أن الهواء في الغرفة غير جاف. قم بتركيب جهاز ترطيب أو وعاء واسع بالماء. في كثير من الأحيان تهوية الغرفة.
- في الغرفة التي تعمل فيها ، ضع الكثير من الأواني مع النباتات. سوف تحييد الآثار الضارة للإشعاع. إنها أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء ، حيث تهدئة اللون الأخضر.
- لا تدخن في مكان العمل. الهواء الجاف بالإضافة إلى دخان السجائر قمع العين المخاطية.
- إذا كنت ترتدي نظارة ، فتأكد من أن زجاج الشاشة مضاد للانعكاس. هذا يزيد من الراحة البصرية للعيون.
الراحة الإلزامية. تذكر أنه في كل ساعة عليك القيام باستراحة لمدة 5 دقائق في العمل. إذا كنت تقضي وقتًا على الكمبيوتر في المنزل ، فيجب زيادة الفاصل إلى 15 دقيقة. استخدام استراحة للاسترخاء الجمباز للعيون. يقول الخبراء أن هذا يكفي لتوفير الحماية للعيون. إذا قمت باتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكن زيادة وقت العمل الذي يقضيه الكمبيوتر على شقين! لتحديد مدى تعب عينيك ، قم بالتمرين التالي:
"ضع مرفقيك على الطاولة." اغلق عينيك بيديك حتى لا يشرق الضوء من خلالها. للقيام بذلك ، ضع أصابعك على جبينك ، ومعصميك على الجزء السفلي من عظمة الوجنة. لا تنقر على مقل العيون. استرخاء عضلات الرقبة والكتفين والرقبة. الجفون يجب أن ترتفع وتنخفض بحرية.
- افتح عينيك ، ومغطى بأشجار النخيل ، وابدأ في عد الأنفاس (حتى 10).
- انتظر حتى تظهر خلفية سوداء موحدة أمام عينيك. سيشاهد الأشخاص الذين يعانون من أعين متعبة متعرجًا متوهجًا ، وغيومًا رمادية ، وخطوط ، وهجًا من الضوء واللون في الظلام.
حاول إجراء عملية شحن بسيطة للعيون أثناء العمل على جهاز كمبيوتر يريح عينيك بسرعة.
- الوصول إلى يدك مع إبهامك. ركز عليه لبضع ثوان. ثم انقل عرضك إلى الخلفية. على سبيل المثال ، على الجدار البعيد أو الشجرة خارج النافذة. في هذه الحالة ، لا يمكنك أن تدير رأسك أو عينيك. يجب أن ينزلق العرض بالتوازي مع الإصبع. أي ، عند التركيز على موضوع بعيد ، يجب أن تتشعب صورة الإبهام. قم بترجمة نظرة مباشرة إلى الإبهام ، ثم على الجسم البعيد لمدة نصف دقيقة. هذا هو ممارسة فعالة للغاية. انه يضغط على عضلات العين ، والتي ضمور ، "كسول" العمل مع تركيز طويل على موضوع قريب. مثل شاشة العرض ، كتاب ، وثائق.
- أوجز الخطوط العريضة للعديد من الكائنات من البيئة (على سبيل المثال ، الزهور ، والأثاث ، وما إلى ذلك).
- ارفع أصابع السبابة بوضعها على بعد 60 سم من وجهك. المسافة بين الأصابع حوالي 40 سم ، أول نظرة على إصبع اليد اليمنى ، ثم على اليسار. ابدأ ببطء في اصطحاب أصابعك معًا. تابع باستمرار أعينهم حتى لا يلمسوا. كرر التمرين 10 مرات.
أداء التمارين المتكررة للعيون. عصا الملصق على الشاشة ، والتي سوف أذكر لكم هذا. تذكر أنه في حالة عدم وميضك لفترة طويلة ، لن تتمكن أجفانك من ترطيب عينيك وتنظيفها من الغبار. يميل الأشخاص ذوو الإعاقات البصرية على الأغلب إلى الغموض. إذا كنت تنتمي إليها ، فسوف تحتاج إلى التمرين التالي. مرة واحدة في ساعة 6-10 مرات بسرعة وميض ، ثم خفض العيون نصف مغلقة لبضع ثوان. قم بتنفيذ التمرين عدة مرات.
علاج العيون المتعبة. إذا ، على الرغم من كل هذه الجهود ، وجع العينين في المساء ، حاول كمادات الأعشاب وحمامات. سوف يزيل تهيج ويعمل كعامل مضاد للالتهابات. يمكنك استخدام ضخ الشاي أو عين النبات. بالطبع ، إذا لم يكن هناك حساسية. ضع الشاي أو الضغط العشبي على الجفون وأمسكها لمدة 5 دقائق. وصفة للطبخ ديكوتيون بسيطة للغاية. ملعقة كبيرة من الشاي أو الشاي مع كوب من الماء الساخن. يمكنك استخدام ديكوتيون كغسول للعيون. طريقة أخرى لتخفيف التوتر - حمام العين. اغمر وجهك بماء بارد ومسلوق ، يضاف إليه التسريب من العين أو بذور الشمر. ثم فتح وإغلاق عينيك عدة مرات.
كما يمكنك شراء دون وصفة طبية في أي قطرة صيدلية ، والهلام ، والفيتامينات للعيون. أنها تخفف تهيج وترطيب العينين وحتى تحسين البصر. إذا كان الدواء ذو جودة عالية ، فسيتم تقييم فعاليته بسرعة. العيب الوحيد لهذه الأدوية ، وخاصة عالية الأداء - تكلفة عالية. لكن صحة العين أكثر أهمية من المال! كما تم تطوير الاستعدادات المثلية لدعم الرؤية. لذلك سيجد الجميع لأنفسهم الخيار الأكثر قبولا.
العقاقير الترطيب مفيدة جدا - ما يسمى الدموع الاصطناعية. وهي تستخدم للتعب المزمن وجفاف العينين. يستبدلون الدموع الطبيعية ويرطبون عيون الملتحمة ويبطئوا التهيج ويهدئوا الألم ويحرقون الإحساس.
أقراص معجزة مع مستخلص التوت أو عنبية. الحفاظ على البصر بشكل فعال جدا. لكنهم غالباً ما يصفقون من قبل المنتجين عديمي الضمير. تذكر أن هذه الفيتامينات لا يمكن أن تكلف رخيصة. هذه الأدوية ليست قابلة للاستبدال لأولئك الذين يعملون خاصة لفترة طويلة على الكمبيوتر. أنها تحمي العينين من الإشعاع الضارة من الشاشة ، وتحسين حدة البصر. أيضا تحسين دوران الأوعية الدقيقة في نوترة العين. تقليل الانزعاج المرتبط بقصر النظر ومنع تدهور الرؤية. تم تصميم الأجهزة اللوحية التي تحتوي على مستخلص التوت أو عنبية خصيصا للعين المتعبة ، على سبيل المثال ، عند العمل في ظروف الإضاءة المنخفضة. إنتباه من فضلك! إذا لم تلاحظ أي تحسن واضح بعد 3-4 أيام من العلاج الذاتي ، تأكد من الاتصال بأحد أطباء العيون. ربما ستكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية.
ضرر التلفزيون.
كلنا منذ الطفولة نعرف أن مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة ضارة بالعينين. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تجنب عبء إضافي على بصرك:
- يوصى بمشاهدة التليفزيون لمدة لا تزيد عن 3-4 ساعات في اليوم. ومن الأفضل الاستماع إلى الراديو.
- يجب أن تكون شاشة التلفزيون على ارتفاع متر واحد من الأرض. يجب أن تكون المسافة من التلفزيون إلى العيون 2.5-3 متر. ومع ذلك ، فإن إدراكك الشخصي للمعلومات أمر مهم هنا. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترى الترجمات المصاحبة بوضوح ، فستسهم مسافة كبيرة على العكس في إرهاق العين.
- لا تشاهد التلفاز في غرفة مظلمة. استخدم مصابيح موفرة للطاقة منخفضة الطاقة (20 واط) لإضاءة الغرفة.
متى حان الوقت لرؤية طبيب لطبيب العيون؟
لا يمكن حل كل المشاكل بمفردها. تأكد من الاتصال بأخصائي العيون إذا:
- يظهر التفريغ قيحي في العينين. ربما تكون هذه عدوى بكتيرية تتطلب علاجًا خاصًا تحت إشراف الطبيب.
- لديك ضعف بصري واضح. مثل عدم وضوح الصورة ، تضييق مجال الرؤية ، النقاط المضيئة والنقاط تظهر في العيون. يمكن أن يحدد طبيب العيون فقط سبب هذه الأعراض.
- حادة ، ألم خارق في العينين ، يعطي الرأس. يمكن أن يكون هجوم من الجلوكوما ، والذي يهدد مع فقدان الرؤية. في هذه الحالة ، استشر الطبيب على الفور!
ولا ننسى فرض رسوم على العيون أثناء العمل على الكمبيوتر. يبدو أن التمارين البسيطة يمكن أن تكون أكثر فعالية بكثير من العديد من الأدوية. لا تنس القاعدة الذهبية - فالمرض أسهل للوقاية منه.