الوضع الصحيح هو مرادف للرفاهية والصحة والرشاقة واللدونة. لكن هل نتمكن في كثير من الأحيان من الحفاظ على ظهورنا بشكل مستقيم؟ بعد النسيان ، نستريح ، والعضلات تقبل مرة أخرى الموقف "المنحني" المعتاد. راقب 4 مبادئ بسيطة: سوف تساعد الجسم على "تذكر" وضعية حتى.
جهز مكانًا مريحًا للنوم. ستسمح المراتب والوسائد العظمية للجسم بالتعافي بشكل كامل أثناء الراحة الليلية - النتيجة التي ستشعر بها بالفعل في النهار: يتم تطبيع وظائف الإطار العضلي ، وسيزيد مستوى الحيوية.
ترتيب منطقة العمل المناسبة. حدد الطاولة والكرسي مع الظهر المائل حسب الحاجة ، بحيث تبقى الظهر مستقيمة لفترة طويلة. ضع الشاشة أو شاشة الكمبيوتر المحمول على مستوى العين ، والمرفقين على الطاولة: يمكن للعضلات المتوترة في الرقبة والكتفين أن تسبب الألم العصبي في العمود الفقري العلوي. لا تنس أن تأخذ فواصل نشطة بعد كل ساعة من العمل: الوقوف ، وتمتد ، وجعل العديد من المنحدرات والانعطافات للقضية.
اختيار مجموعة من التمارين للظهر. لا يمكن للأحمال العادية فقط أن تخلق وضعًا أنيقًا ، بل يمكنها أيضًا الحد من مظاهر الأمراض المزمنة: على سبيل المثال ، يؤدي انحناء الفقرة العليا إلى إثارة أعراض الأنف والأذن والحنجرة ، والمشاكل المركزية في الجهاز الهضمي ، وأعراض قطنية أمراض الجهاز البولي أو أمراض الجهاز البولي.
الحصول على أحذية مريحة. تتخبط شرابات الفخذ العصرية والقناطل والبغال - وهو خيار سيئ للارتداء اليومي: يمكن نقل شد عضلات القدم إلى الجزء العضلي من الظهر والرقبة. اختر الموديلات على كعب صغير عريض بحوالي 1،5 سم ، مع نعل مرن وتثبيت موثوق من الكعب.